Видео колит орехи ягодицами
Слышали фразу “Колоть орехи попой”? Это реальность! «С попой, как орех, так и тянет на грех» Так как расколоть орех (грецкий) попой? primer 7 лет назад Мягким местом (ягодицами) это сделать практически не возможно. (Может арахис, но не грецкие орехи). Так как к попе принадлежит и отрезок спины, то можно использовать именно его для этих целей. ВАЖНО: Цельтесь чуть выше кончика копчика, ближе к тому месту, [где находится крестец][1]. Таким образом Вы минимизируете опасность серьёзных повреждений. Присев таким образом, чтобы Ваши руки находились сзади, ноги впереди с согнутыми коленями, а таз был немного приподнят, резкими и точными движениями опускайте таз на орех. Лучше при этом носить джинсы или штаны из подобного, прочного материала, чтобы осколки скорлупы не вонзились Вам в … кожу. На данный момент, рекорд Гинесса – 43 грецких орехов. Дерзайте! 🙂 автор вопроса выбрал этот ответ лучшим [пользователь заблокирован] 7 лет назад Очень интересный вопрос. Если есть желание и время,то можно расколоть. Главное,чтобы орех не попал в само анальное отверстие. Иначе ваши “булочки” получат очень неприятные ощущения! Зато будет,что вспомнить 🙂 Veresk 7 лет назад Можно над вопросом посмеяться, но рекорд по расколу орехов попой находится в книге рекордов Гиннеса. Первым рекордсменом был японец Томохару Шиджи (видио на этот вопрос в ответе pri-mer). Ему, то есть его попе, покорились 43 грецких ореха. Но этот рекорд держался только сутки, за минуту француз Мишель Левилен попой раздавил 58 орешков. Хотя есть и такой метод расколоть крепкий орешек крепкими орешками: Sensor 6 лет назад Ну, каков вопрос, таков и будет ответ.:) Попа, знаете-ли, инструмент универсальный. Ей и провода режут,и гвозди выдергивают,когда монтировки нет под рукой, и думают иногда, а уж сколько у нас в России через нее дел делается, уму не постижимо! Lilanka 6 лет назад Да, тут, я думаю, помогут не просто долгие, а бесконечные тренировки ягодиц! Скорлупа у грецкого ореха очень твёрдая, так что попа-орехоколка должна быть просто стальная! 🙂 Но, наверное, всё возможно, так что было бы желание – дерзайте))) Как расколоть орех попой? Просто сесть на корточки и прицелится потом резко сесть. Вот ответила и боюсь, что не будут ли люди от безделья проделывать эксперименты, так же как с известным поджиганием спички во врямя пука из той же попы. Leona-100 6 лет назад Говорят, что можно расколоть орех попой, если вставить его между ягодиц и сильно их сжать. Хотя конечно лучше не проводить рискованные эксперименты над своей “пятой точкой”, а купить специальные щипцы для расколки орехов. Mashrooms Peter 6 лет назад Качать булки!только так!Долгие и упорные тренировки,ручьи пота в спортзале.и когда-то вы сделаете это.Главное верить Иван 777 4 года назад Интересное занятие, но всетаки я сомневаюсь, что расколоть попой орех реально возможно. Ну допустим у вас получилось расколть орех попой, неужили вы будете его кушать это же не гигиенично. Проще в руках раздавит 2 штуки и скушать или молотком раздолбить или специальным щелкунчиком. Так что не надо мучить попу! Наверное это забавное действо с собственной попой проделывают многие брутальные дамы. Да что там орехи… В произведении Эриха Мария Ремарка ” Триумфальная арка” есть отрывок, где дама в пивной показывает шоу с выдергиванием гвоздей из стены, путем захватывания их “мертвой” хваткой, своей филейной частью. Вставляешь орех между ягодиц и сильно их сжимаешь, но вряд ли у тебя получится. Знаете ответ? |
Источник
Мало кто из девушек доволен природной формой своей пятой точки. У обладательниц грушевидной фигуры ягодицы являются местом скопления лишнего жира и, соответственно, они мечтают от него избавиться, сделав попу более упругой, подтянутой и аппетитной. А дамы с астеническим телосложением, наоборот, недовольны плоским рельефом и недостатком объема.
И пышкам, и худышкам на помощь придут простые, но очень и очень эффективные упражнения, благодаря которым можно быстро накачать ягодицы и уже через 2-3 недели после начала занятий увидеть в зеркале гораздо более привлекательное и сексуальное отражение.
Для выполнения этих упражнений на ягодицы вам не понадобится ничего, кроме собственного тела и удобной одежды. Поэтому заниматься вы можете хоть дома, хоть на даче, главное – желание, правильный настрой и регулярные тренировки!
Приседание плие
Великолепно прорабатывает не только ягодичные мышцы, но и бедра. Упражнение особенно ценно тем, что является одним из немногих, где интенсивно работает внутренняя поверхность бедра – одна из наиболее проблемных зон у большинства женщин.
Как правильно выполнять:
1. Встаньте ровно, с прямой спиной и слегка приподнятым подбородком.
2. Поставьте ноги чуть шире плеч, развернув носки наружу. Руки при этом должны свободно свисать вдоль тела.
3. Медленно приседайте до параллели с полом, чтобы колени образовали прямой угол. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы максимально чувствовать работу ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.
Выполняйте не менее 30 повторений за один раз. С каждой новой тренировкой старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.
Для увеличения нагрузки можете взять в руки гантели или даже какие-то подручные “снаряды”, например, пластиковые бутыли с водой.
Выпады вперед
Упражнение не просто популярное, оно действительно суперэффективное. Выпады – одно из самых крутых упражнений для ягодиц и задней поверхности бедра, поэтому обязательно включайте их в свою программу тренировок.
Как правильно выполнять:
1. Встаньте ровно и слегка расставив ноги.
2. Одной ногой шагните вперед и присядьте на эту ногу. Тщательно отмерьте ширину шага. Бедро рабочей ноги в выпаде должно быть параллельно полу, а колено – образовывать прямой угол.
3. Задняя нога также согнута под прямым углом и стремится к полу, однако ни в коем случае не опирается и даже не касается его. Упор – только на носок.
4. Поднимаемся, опираясь на всю ступню передней ноги.
Выполняйте не менее 20-30 повторов на каждую ногу. При этом меняйте ногу не через раз, а только после выполнения серии повторов.
Ягодичный мостик
Упражнение позволяет тщательно проработать мышцы ягодиц. Благодаря ягодичному мостику можно быстро подкачать и приподнять обвисшую попу.
Как правильно выполнять:
1. Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги согните в коленях и слегка расставьте.
2. Отрывайте спину и ягодицы от пола. Точки опоры – плечи, стопы и руки. Следите за тем, чтобы в данном упражнении работали именно ягодичные мышцы, а не поясница.
3. В положении мостика нужно задержаться на 10-15 секунд, а затем можно вернуться в исходную позицию.
Упражнение выполняется минимум 10 раз по 3 подхода. Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, можно поставить стопы на небольшое возвышение или добавить утяжелители.
Если вы хотите быстро получить красивую, подкачанную попу, занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте количество повторов и подходов!
Источник
![Áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöà. Ðàçíèöà ìåæäó ìåðòâîé, ðóìûíñêîé è ñòàíîâîé òÿãîé. Ìîæíî ëè ãèïåðýêñòåíçèåé íàêà÷àòü áóëêè?] Ñïîðò, Òðåíåð, Ñïîðòèâíûå ñîâåòû, Äåâóøêè, Ïîïà, Òðåíèðîâêà, ßãîäèöû, Äëèííîïîñò](https://cs9.pikabu.ru/post_img/2019/04/14/6/1555233792175715001.jpg)
Ïðàêòè÷åñêè âñå äåâóøêè õîòÿò íàêà÷àòü êðóãëó ïîïó, è êàæäàÿ õî÷åò íàéòè óïðàæíåíèå, êîòîðîå áóäåò ìàêñèìàëüíî âëèÿòü íà åå áóëêè.
Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîíÿòü êàêèå óïðàæíåíèÿ áóäóò ìàêñèìàëüíî âîçäåéñòâîâàòü íà áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ ìûøöó, íåîáõîäèìî ïðîâåñòè áèîìåõàíè÷åñêèé àíàëèç.
Îñíîâíûå ôóíêöèè áîëüøîé ÿãîäè÷íîé ìûøöû ýòî ðàçãèáàíèå áåäðà è âðàùåíèå áåäðà êíàðóæè. Ïëþñ ê ýòîìó îíà ðàçãèáàåò òóëîâèùå, ïðè çàôèêñèðîâàííîì áåäðå. Òåïåðü äóìàåì, êàêèå óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþò ýòè ôóíêöèè?
Ïðàâèëüíî, ðóìûíñêàÿ òÿãà. ×åì îíà îòëè÷àåòñÿ îò ñòàíîâîé òÿãè?
Ðóìûíñêàÿ òÿãà îäíîñóñòàâíîå óïðàæíåíèå, ñòàíîâàÿ òÿãà ìíîãîñóñòàâíîå óïðàæíåíèå. Åñëè ìû ñòàâèì öåëü âîçäåéñòâîâàòü ÒÎËÜÊÎ íà áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ, íå çàòðàãèâàÿ äðóãèå ìûøöû, òî èìåííî ðóìûíñêàÿ òÿãà ëó÷øå âñåãî äëÿ ýòîãî ïîäõîäèò.
Îñîáåííî ïîäõîäèò äëÿ òåõ äåâóøåê, êîòîðûå áîÿòñÿ «ïåðåêà÷àòü» êâàäðèöåïñ (ïåðåäíþþ ÷àñòü áåäðà).
![Áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöà. Ðàçíèöà ìåæäó ìåðòâîé, ðóìûíñêîé è ñòàíîâîé òÿãîé. Ìîæíî ëè ãèïåðýêñòåíçèåé íàêà÷àòü áóëêè?] Ñïîðò, Òðåíåð, Ñïîðòèâíûå ñîâåòû, Äåâóøêè, Ïîïà, Òðåíèðîâêà, ßãîäèöû, Äëèííîïîñò](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/04/14/6/1555233827146270097.jpg)
Åñòü ìíîæåñòâî ìíåíèé, ÷òî ãèïåðýêñòåíçèÿ îòëè÷íîå óïðàæíåíèå äëÿ ÿãîäèö, äåñêàòü, îíî ïîâòîðÿåò äâèæåíèå ìåðòâîé òÿãè. Ìåðòâîé, íå ðóìûíñêîé
Ïîìèìî áîëüøîé ÿãîäè÷íîé, â ðàçãèáàíèè òóëîâèùà àêòèâíî ó÷àñòâóþò ìûøöû çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà.
Îòêðûâàåì èíòåðåñíóþ êíèæêó «ôóíêöèîíàëüíàÿ àíàòîìèÿ» À.È. Êàïàíäæè, è ÷èòàåì.
Ïðè íåçíà÷èòåëüíîì íàêëîíå òàçà âïåðåä, îðãàíèçìó öåëåñîîáðàçíåå èñïîëüçîâàòü ìûøöû çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà, ò.ê. îíè ìåíüøå, è îðãàíèçì íå õî÷åò èñïîëüçîâàòü áîëåå êðóïíûå ìûøöû, òèïà áîëüøîé ÿãîäè÷íîé.
Ïî ìåðå óâåëè÷åíèÿ óãëà ñãèáàíèÿ â òàçîáåäðåííîì ñóñòàâå, ìûøöû çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà ñëèøêîì ñèëüíî ðàñòÿãèâàþòñÿ, èì ñòàíîâèòñÿ òÿæåëî, è îðãàíèçì âûíóæäåí ïîäêëþ÷èòü áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ ìûøöó.
 ýòîì è ñîñòîèò îñíîâíàÿ ðàçíèöà ìåæäó ðóìûíñêîé òÿãîé è ìåðòâîé òÿãîé ðàçíûé óãîë ñãèáàíèÿ òàçà. È ýòîò óãîë çàâèñèò íå îò ñêðóãëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà (êîãäà óæå ñ êðóãëîé ñïèíîé íàêëîíÿþòñÿ âïåðåä), à èìåííî ñãèáàíèå òàçà. Ïðè íåçíà÷èòåëüíîì ñãèáàíèè, îêîëî 45 ãðàäóñîâ îðãàíèçì íå òàê ñèëüíî àêòèâèðóåò áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ ìûøöó. Äëÿ òîãî ÷òîáû áîëüøå àêòèâèðîâàòü áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ, óãîë ñãèáàíèÿ òàçà äîëæåí áûòü áîëåå 90 ãðàäóñîâ.
Ãðóáî ãîâîðÿ, ìåðòâàÿ òÿãà ñ ïîëíîñòüþ ïðÿìûìè íîãàìè, ïðè íåáîëüøîì íàêëîíå, à ðóìûíñêàÿ òÿãà ýòî êîãäà â êîëåíÿõ íåáîëüøîå ñãèáàíèå, ÷òî ïîçâîëÿåò óâåëè÷èòü óãîë íàêëîíà òàçà. Ïåðâûé âàðèàíò äëÿ çàäíåé ïîâåðõíîñòè íîã, âòîðîé äëÿ ÿãîäèö. Ïðè ñòàíîâîé òÿãå èäåò çíà÷èòåëüíîå ñãèáàíèå â êîëåííûõ ñóñòàâàõ, ÷òî åùå áîëüøå àêòèâèðóåò ïåðåäíþþ ïîâåðõíîñòü á¸äåð.
![Áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöà. Ðàçíèöà ìåæäó ìåðòâîé, ðóìûíñêîé è ñòàíîâîé òÿãîé. Ìîæíî ëè ãèïåðýêñòåíçèåé íàêà÷àòü áóëêè?] Ñïîðò, Òðåíåð, Ñïîðòèâíûå ñîâåòû, Äåâóøêè, Ïîïà, Òðåíèðîâêà, ßãîäèöû, Äëèííîïîñò](https://cs10.pikabu.ru/post_img/2019/04/14/6/1555233846187042009.jpg)
Òåïåðü âîçâðàùàåìñÿ ê ãèïåðýêñòåíçèè. Îíà èìèòèðóåò äâèæåíèå èìåííî ìåðòâîé òÿãè, ïîòîìó ÷òî êîëåííûå ñóñòàâû òàì çàôèêñèðîâàíû, è íå äàäóò ñäåëàòü áîëüøîé óãîë òàçà, áåç íåíóæíîãî ñêðóãëåíèÿ ñïèíû. Äà, áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ðàáîòàåò, íî îñíîâíóþ ðàáîòó âûïîëíÿåò èìåííî çàäíÿÿ ÷àñòü áåäðà. Åñëè âû õîòèòå â ïîëíîé ìåðå îùóòèòü ðàáîòó çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà ïîïðîáóéòå ñäåëàòü ãèïåðýêñòåíçèþ íà îäíîé íîãå.
Ïîýòîìó, îñíîâíûì óïðàæíåíèåì íà áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ ÿâëÿåòñÿ ðóìûíñêàÿ òÿãà. Ïîâòîðþñü, ýòî áåç ñèëüíîãî âîçäåéñòâèÿ íà äðóãèå ìûøöû. Ïðè äðóãèõ óïðàæíåíèÿõ, òèïà âûïàäîâ, íàãðóçêà íà áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ áóäåò êàê ìèíèìóì òàêîé æå, íî âäîáàâîê ïîäêëþ÷àÿ äðóãèå ìûøöû.
Íî âåäü ó áîëüøîé ÿãîäè÷íîé, ïîìèìî ðàçãèáàíèÿ áåäðà, åñòü åùå ôóíêöèÿ âðàùåíèÿ áåäðà êíàðóæè, ÷åãî íå ïðîèñõîäèò ïðè îáû÷íîì âûïîëíåíèè ðóìûíñêîé òÿãè.
Âñ¸ êðàéíå ïðîñòî íóæíî ïðîñòî äåëàòü ðóìûíñêóþ òÿãó íà îäíîé íîãå. Îðãàíèçì äëÿ îáåñïå÷åíèÿ ñòàáèëèçàöèè òóëîâèùà, ïîìèìî ðàçãèáàíèÿ, áóäåò äîïîëíèòåëüíî íàïðÿãàòü áîëüøóþ ÿãîäè÷íóþ, êîíòðîëèðóÿ âðàùåíèå.
![Áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöà. Ðàçíèöà ìåæäó ìåðòâîé, ðóìûíñêîé è ñòàíîâîé òÿãîé. Ìîæíî ëè ãèïåðýêñòåíçèåé íàêà÷àòü áóëêè?] Ñïîðò, Òðåíåð, Ñïîðòèâíûå ñîâåòû, Äåâóøêè, Ïîïà, Òðåíèðîâêà, ßãîäèöû, Äëèííîïîñò](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/04/14/6/1555233861183587676.jpg)
Îòñþäà åñòü 2 îñíîâíûå òåõíèêè:
– åñëè õîòèì ìàêñèìàëüíî ãèïåðòðîôèðîâàòü ìûøöó è óâåëè÷èòü åå ñèëó, íóæíî âûïîëíÿòü ðóìûíñêóþ òÿãó íà 2 íîãàõ, ñ äîñòàòî÷íî áîëüøèì âåñîì;
– åñëè æå ìû íå õîòèì ñèëüíîé ãèïåðòðîôèè, ëèáî â êà÷åñòâå äîïîëíåíèÿ, ìîæíî äåëàòü ðóìûíñêóþ òÿãó íà 1 íîãå, ñ âåñîì ïîìåíüøå.
Âûâîäû:
– ëó÷øèì óïðàæíåíèåì äëÿ áîëüøîé ÿãîäè÷íîé ìûøöû, áåç âîçäåéñòâèÿ íà äðóãèå ìûøöû, ÿâëÿåòñÿ ðóìûíñêàÿ òÿãà;
– ñóáúåêòèâíî, íî âñ¸-òàêè ñ÷èòàþ, ÷òî ðàçâèâàòü íóæíî âñå ìûøöû, ïîýòîìó äåëàòü îäíó ëèøü ðóìûíñêóþ òÿãó, íà ìîé âçãëÿä, íå åñòü ïðàâèëüíî;
– ãèïåðýêñòåíçèÿ áîëüøå ïîäõîäèò äëÿ çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà, íåæåëè äëÿ áîëüøîé ÿãîäè÷íîé.
Èñòî÷íèê: https://vk.com/wall-143335632_20255
Åñëè âàñ èíòåðåñóåò ïðàâèëüíàÿ òåõíèêà âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé, òî ïîäïèñûâàéòåñü íà ìîé èíñòàãðàì – https://www.instagram.com/ig_molot è þòóá êàíàë – https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
Õîðîøèõ âàì òðåíèðîâîê!
Источник