Сердце колит при отжимании
Врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ
По мнению Сергея Бубновского сердечно-сосудистые препараты сердце не укрепляют, а лишь поддерживают его на том уровне болезненных изменений, которые уже есть:
– Гипотензивные препараты – это как костыли, которые могут лишь поддержать, а не излечить. Со временем «костыли» придется заменить на более крепкие, то есть более сильнодействующие препараты. В то время, как правильно подобранные силовые и аэробные (бег, плавание, ходьба) упражнения помогут не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и со временем вовсе избавить человека от необходимости принимать лекарства. Главное – правильно начать.
Основных и главных упражнения для поддержания здоровья всего три. Они же – начальные для всех, кто хочет начать восстановиться после перенесенных болезней или просто начать возвращать своим суставам и мышцам прежнюю форму. Все они не требуют тренажеров, а в качестве груза выступает вес вашего собственного тела.
1. Отжимания (от пола, столы, стены – в зависимости от физической формы).
2. Приседания (держась за опору или без нее).
3. Поднимания ног на 90 градусов, лежа на спине (самое эффективное и простое упражнение для пресса).
Все они могут быть рекомендованы для больных с гипертонией, сахарным диабетом, сердечной недостаточностью 1-2 степени, при головных болях и варикозе, для реабилитации после инфаркта.
– Только не стоит сразу давать себе большую нагрузку, – предостерегает Бубновский. – Для начала хватит два-три подхода по 10 раз. Интервал между подходами не должен быть больше 20-30 секунд. Со временем увеличьте время упражнений до 15-20 минут. Норма – три подхода по 10 раз за одну минуту. И, не останавливаясь, делать упражнения 15-20 минут минут. У меня даже пожилые пациентки со временем спокойно делают по 500 приседаний и даже пульс у них не увеличивается.
Кстати, о пульсе. Внимательно следите за ним. Если нет специального прибора-пульсометра, тогда придется считать «вручную». Сначала – перед выполнением упражнений:
– Проще всего приложить три пальца (указательный, средний и безымянный) правой руки к запястью левой на стороне лучевой артерии, ближе к большому пальцу, – советует доктор. – Засеките 20 секунд и посчитайте количество ударов. Потом умножьте их на три и получите количество сердечных сокращений в минуту в спокойном состоянии. Чтобы вычислить максимально допустимую частоту пульса, воспользуйтесь формулой Купера: мужчины от 205 отнимите половину своего возраста, а женщины – от 220 свой полный возраст. То есть в 50 лет максимальная расчетная частота пульса у мужчин 180 ударов в минуту, у женщин – 170. Оптимальный же пульс во время выполнения упражнений – примерно 80 процентов от этого максимума. То есть 140-144 удара в минуту. Если вы доводите свой пульс до этой цифры и удерживаете его в течение 20 минут упражнений, это значит, что вы даете себе хорошую аэробную нагрузку, получаете настоящий оздоровительный эффект. Тот же эффект достигается при поддержании пульса 130 ударов в минуту в течение 30 минут упражнений и 150 – в течение 10 минут. Упражнения нужно выполнять три-четыре раза в неделю.
А теперь самое главное: если на следующий день после упражнений нет боли в мышцах ног, а пульс сразу после нагрузки не больше 90 ударов в минуту, то количество подходов к этим трем упражнениям можно смело увеличивать в два, а то и в три раза. Если же пульс учащен, и на следующий день чувствуете загрудинные боли, то стоит уменьшить количество приседаний, отжиманий и упражнений для пресса, но не интервал между ними.
– Главное, это терпение и последовательность, – предупреждает Сергей Бубновский. – Может наступить момент, когда кроме мышц, которые получают нагрузку, начинает «болеть все»! Это так называемое общее функциональное обострение. Нужно преодолеть эти симптомы, строго контролировать пульс, предупреждая перегрузку. Помните, что в застое оказались не только мышцы, но и сосуды, которые теперь вынуждены пропускать через себя большие и мощный поток крови. И до тех пор, пока сосуды не привыкнут к новому ритму жизни, вы будете испытывать боли. Но со временем боли уйдут, а здоровье останется.
ВАЖНО
Противопоказания для упражнений
Плавание:
– деформирующий коксартроз;
– гонартроз суставов;
– артрозы голеностопных суставов;
– сколиоз позвоночника;
– при всех этих заболеваниях – еще и лишний вес.
Приседания:
– деформирующие заболевания тазобедренных и коленных суставов;
– опущение внутренних органов;
– паховые или пупочные грыжи;
– геморрой;
– мерцательная аритмия.
Обо всем этом и много другом – в новой книге Сергея Бубновского «Код здоровья сердца и сосудов».
Источник
Возникновение резкой боли в области сердца после физических нагрузок — характерный симптом ишемической болезни органа, основной причины смерти у людей работоспособного возраста. Правильно подобранные упражнения укрепляют сосуды и предотвращают развитие патологии. Но изнурительные тренировки, неправильный режим труда и отдыха ведут к истощению сердечной мышцы и нарушению ее нормального функционирования.
Спорт и сердце: механизмы влияния
Среди спортивных занятий выделяют кардиотренировки. Это специальный комплекс упражнений, который направлен на повышение силы и выносливости сердечной мышцы. К этой группе относятся:
- плавание;
- бег;
- спортивная ходьба;
- езда на велосипеде;
- занятия на беговых дорожках и орбитреке.
Сокращение мышечных волокон во время физических нагрузок сопровождается усиленным расходом энергии, которая поступает с кровью. Для компенсации кислородного голодания сердечно-сосудистая система отвечает увеличением частоты сокращений и повышением артериального давления.
Длительные занятия разными видами спорта провоцируют такие физиологические изменения в сердце, как:
- Увеличение мышечной массы миокарда (гипертрофия) с расширением полости левого желудочка. Отклонение определяют при прощупывании (наблюдается смещение верхушечного толчка влево от среднеключичной линии).
- Повышение силы сокращений приводит к усиленной пульсации периферических сосудов. Ведь работу сердца диктует закон Франка-Старлинга: чем длиннее мышечное волокно, тем с большей силой оно сокращается.
- Увеличение систолического объема (количества крови, которое поступает из желудочков сердца в сосуды при одном сокращении).
- Уменьшение частоты сердечных сокращений (брадикардия). У спортсменов частота сердцебиения может составлять 40—60 ударов в минуту (у обычных людей — 60—80).
- Снижение артериального давления на 15—25 мм рт. ст.
Подобные изменения при отсутствии жалоб на возникающую в органе боль после тренировок называются термином «спортивное сердце». В медицинской практике это состояние характеризуется двумя вариантами: физиологическим и патологическим.
Физиологическая форма развивается при постепенном увеличении силы и выносливости, правильном подборе интенсивности кардиотренировок. В таком случае рост мышечной массы сопровождается одновременным разрастанием капилляров.
При плохом варианте размеры полостей органа бесконтрольно расширяются, что характеризуется срывом адаптационных возможностей. Патологическое спортивное сердце — одна из причин внезапной смерти.
Чем опасна боль при тренировке
Правильно подобранные физические упражнения — один из методов профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако существуют состояния, когда даже незначительная нагрузка вызывает появление боли в сердце при занятиях спортом:
- Ишемическая болезнь сердца (стенокардия напряжения) — обусловлена нарушением транспорта крови к миокарду через суженный просвет венечных сосудов. Это заболевание развивается у людей с атеросклерозом. Приступ боли характеризуется загрудинной локализацией, иррадиацией в левую руку и одышкой.
Проблема появления симптомов у спортсменов связана с увеличением массы миокарда, что ведет к усиленным потребностям в питательных веществах. При интенсивных занятиях повышается необходимость в адекватной поставке кислорода, что вызывает порочный круг.
- Гипертрофическая кардиомиопатия — невоспалительное поражение мышечной массы миокарда, которое характеризуется увеличением числа волокон с уменьшением объема камер сердца, вследствие чего снижается количество выбрасываемой крови.
- Неконтролируемое употребление гормональных и анаболических препаратов. Боль в сердце после занятий бодибилдингом часто связана с приемом протеинов и тестостерона, способствующим наращиванию скелетной мускулатуры. Однако использование несертифицированных средств в нерегулируемых дозах сопровождается отставанием развития внутренних органов, особенно сердца, которое не успевает адаптироваться, чтобы обеспечить достаточное кровоснабжение.
Кроме того, значительное увеличение объема полостей сердца развивает аритмию и застой в камерах с формированием сгустка крови. Такие процессы приводят к возникновению тромбоэмболии — закупорки просвета сосуда тромбом, которые требуют неотложного лечения.
Выводы
Регулярные занятия спортом и культуризм с правильным применением биодобавок и препаратов не несут опасности для функционального состояния сердца. Однако, ввиду индивидуальных особенностей человека, наличия сопутствующих заболеваний и несоблюдения техники упражнений, существует риск возникновения ноющей, колющей и жгучей боли за грудиной.
Спортсменам, у которых болит сердце после тренировки, рекомендовано прекратить занятия и обратиться к врачу за помощью. Медики в свою очередь используют комплексный подход к диагностике основной причины боли, чтобы советы по лечению были наиболее подходящими.
Источник
48 просмотров
4 января 2021
Здравствуйте, я занимаюсь спортом и заметила что при отжиманиях начало колоть и болеть в груди. Врач сказал не отжиматься, нагрузку не давать, я не даю нагрузку уже 2 недели и все равно бывает покалывает и болит, что это может быть?
Вот ещё месяц назад получила травму запястья левой руки, болело 3 дня и прошло, потом через 2 недели снова заболело в том же месте где и была получила травма, к врачу не ходила,подумала что потянула бывает, скажите пожалуйста стоит ли сделать рентген?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация травматолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Ортопед, Травматолог
Добрый день. Ваше описание похоже на синдром Тице. Но его поставить можно при исключении ряда заболеваний таких как заболевпния сердца, межреберная невралгия и грыжи в грудном отделе позвоночника. Синдром Тице сам возникает и так же сам может пройти без специфического лечения.
по поводу запястья, что за травму вы прлучили в первый раз и что делали перед тем как заболело второй раз? В каком именно месте болит?
Анонимный пользователь, 6 января
Клиент
Ольга, здравствуйте, был тяжёлый предмет и когда начала ложить, как то получилось, то что левое запястье вывернулось, и болит запястье со стороны большого пальца( как понимаю там проходят сухожилия большого пальца) сгибать больно, бывает покалывает и хрустит.
Когда была получина травма я помазала(терафлекс) и обматала эластичным бинтом. Второй раз заболела без каких либо причин сделала все как и в первый раз, только принимала НПВС ибупрофен 3 раза в день
К какому врачу обратится с синдром Титце?
Ортопед, Травматолог
Необходимо обратиться к травматологу, по поводу запястья необходимо сделать рентген для начала и как вспомогательное обследование узи а лучше мрт лучезапястного сустава.
Анонимный пользователь, 6 января
Клиент
Ольга, подскажите еще пожалуйста у меня первичный двухсторонний гонартроз 1 ст( от травмы медиального мениска 3ст) ,и сейчас бывают приступы как режущая боль, как и колющая. Пропила геландрик форте 1 месяц помогло, а сейчас снова колит.Какой препарат можно пропить? И сказали будут делать артроскопию коленного сустава
Ортопед, Травматолог
Артроз 1 ст никогда не болит, это случайная находка, поэтому на него не смотрите. По поводу мениска, разрыв 3ст консервативно вылечить не возможно, мениски не имеют свойства срастаться. Любые препараты это временное действие, но с каждым разом обострение будет сильнее. Но есть одно НО! Мениск со временем будет дальше разрушаться с последующим разрушением суставной поверхности большеберцовой кости и развитием артроза. Поэтому тянуть с оперативным лечение не стоит, пока разрыв не большой. После артроскопии рекомендовано ввести в сустав препарат гиалуроновой кислоты.
Анонимный пользователь, 7 января
Клиент
Ортопед, Травматолог
На данный момент чтобы снять болевой синдром в колене необходимо кс фиксировать в бандаже на 3-4 недели, местно гель диклофенак 5% 2 раза в день 10 дней, Аэртал по 1 таб 2 раза в день. Но совместить прием с омепрозолом 20 мг 1 раз в день на период приема препаратов чтобы желудок не пострадал.
Анонимный пользователь, 7 января
Клиент
Ольга, таблетки пропью, а в бандаже ходить больно
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Нередко у спортсменов болит сердце после тренировки. Это тревожит людей и заставляет задуматься о том, что может быть причиной такого симптома. Факторами могут быть разные явления, в том числе и серьезные патологии, поэтому важно консультироваться с врачом. Возможно, продолжать физические занятия нельзя.
Как проявляется боль?
Сказать однозначно, почему болит сердце после тренировки, нельзя. Для этого необходимо пройти обследование органа. Виновниками могут быть патологии и другие факторы, не имеющие связи со здоровьем человека.
Важно различать сердечную боль, ведь она отличается о других типов болевого синдрома. Если после тренировок болит сердце, то человек ощущает следующие проявления:
- Боли в области сердца, посередине грудины, которые могут отдавать в другие части тела, расположенные слева.
- Боль приступообразная, возникает после долгой физической активности, исчезает через некоторое время после прекращения занятий.
- Чувство паники, когда человек боится, что умрет.
- Головокружение, общая слабость.
Сердечная боль особенная, поэтому ее нельзя спутать с остальными синдромами. Она всегда появляется неожиданно, ей сопутствует паника, поэтому человек инстинктивно замирает при возникновении боли.
Почему появляется боль после тренировки?
Почему болит сердце после физических нагрузок у лыжников, бегунов и простых любителей спорта, сказать без обследования сложно. Это могут быть заболевания, связанные с сердцем, и не имеющие к нему отношения. Симптом может возникнуть вследствие ишемической болезни сердца, стенокардии и прочих патологий сердечно-сосудистой системы.
Приступы болей после плавания и прочих нагрузок из-за таких недугов могут прекратиться самостоятельно либо после приема «Нитроглицерина». Иногда после бега, велосипеда, плавания, отжиманий у человека может случиться инфаркт. Об этом скажет внезапная острая боль, которая сопровождается паникой, усиливается со временем. При таком проявлении пациент замирает в одном положении и не может двигаться дальше до тех пор, пока боль не отступит.
Болевой синдром в области грудной клетки может возникать после катания на велосипеде и прочей двигательной активности из-за невралгии. Например: если человек стремиться отжиматься больше, чем может вынести организм, то он перегружается или происходит сдавливание нервных окончаний в мышечных тканях.
Если боль в сердце после физических нагрузок возникает из-за невралгии, то она отличается умеренной интенсивностью, длительностью, не усиливается, появляется из-за совершения определенных движений, изменения положения тела. Симптом может длиться 2 часа, а может продолжаться и на следующий день.
Почему болит после силовых упражнений?
Болезненность в области сердца после силовых упражнений в тренажерном зале, например: после отжиманий, возникает потому, что нагрузка возрастает резко, а не постепенно.
Когда спортсмен поднимает штангу, сердце резко сокращается, что требует большого количества кислорода для мышцы. Сердце и сосуды не могут быстро привыкнуть к нагрузке, для этого нужно больше времени, поэтому возникает боль.
Силовые упражнения нагружают позвоночник. Это становится причиной того, что заболело в груди. Болевой синдром появляется после жима лежа в зале, после отжиманий, приседаний со штангой и других подобных нагрузок. Болезненность в позвоночнике легко спутать с сердечной, если не знать особенностей боли в сердце.
Дискомфорт после йоги
Йога – полезное занятие, которое позволяет оздоровить организм, избавив от многих патологий. Но иногда людей беспокоит боль от занятий. Чаще всего она возникает в пояснице, шее, коленях, запястьях. Иногда проявляется дискомфорт в области груди. При йоге нельзя продолжать тренировку, если начало болеть сердце.
Причиной появления боли при выполнении асан может стать физическое напряжение. Возможно, человеку просто не подходит та или иная поза в йоге или интенсивность занятий слишком высокая, а организм еще не привык. Что делать в таком случае?
Тогда необходимо облегчить тренировки, попробовать сменить асаны. Обязательно посоветоваться с инструктором. Он подскажет, как поступить. Иногда люди начинают заниматься этим видом спорта неправильно, пытаясь взвалить на себя сложные упражнения. Это ведет к перегрузке организма и болям в разных его частях во время тренировки, в том числе и в сердце.
Боль в грудной клетке возникает, если у человека в этой области были травмы. Симптом проявляется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Перед тем, как заниматься йогой, необходимо пройти обследование, чтобы занятия не принесли вреда.
Что делать при болях?
Боли в сердце после фитнеса, брусьев, езды на велосипеде и прочих физических нагрузок можно снять с помощью специальных медикаментов. Но сначала посетить доктора, чтобы убедиться в причине развития болевого синдрома.
В зависимости от того, что вызвало неприятный симптом, лечение может быть разным. Патологии сердца и других органов грудной клетки требуют серьезной терапии, невралгия проходит сама или снимается с помощью лекарственных препаратов.
Тем, кто желает тренироваться, нужно понимать, что организм нуждается в привыкании к нагрузкам, поэтому тренировки должны усложняться постепенно. Важно убедиться, что у человека нет недугов, которые являются противопоказаниями к занятию спортом.
Загрузка…
Источник