Не курю 27 дней в конечностях как будто колит

Сегодня практически невозможно встретить человека старше 40-50 лет, не страдающего от того или иного заболевания нижних конечностей. Постоянная нагрузка на ноги, малоподвижный образ жизни, лишний вес и, конечно, курение, становятся причиной появления таких серьезных заболеваний, как облитерирующий эндоартрит, гонартроз или варикозное расширение вен.

Бросил курить - болят ноги

Полноценное лечение всех этих болезней невозможно без отказа от никотина, но иногда случается так, что бросил курить – болят ноги и тогда бывшие курильщики недоумевают: из-за чего же возникает такая ситуация и что с этим делать?

Возможные причины

То, что никотин сужает сосуды, вызывая повышение артериального давления, слышали, наверное, все, но и отказ от этого вредного вещества также сказывается на состоянии сосудистого тонуса. Неожиданное «исчезновение» никотина вызывает дилатацию мелких и крупных сосудов, падает артериальное давление, в результате чего кровь скапливается и «застаивается» в нижних конечностях, провоцируя появление отеков и болевых ощущений;
отсутствие привычного «допинга» может вызвать расстройство нервной системы и отрицательно отразиться на состоянии организма в целом, никотин оказывает выраженное влияние на нервную систему и, при его внезапном исчезновении, у бывшего курильщика «болят» нервы, причем достаточно часто эти боли возникают именно в нижних конечностях;
постоянное сужение сосудов при курении приводит к хронической нехватке кислорода и питательных веществ в тканях нижних конечностей, больше всего от этого страдают соединительная и суставная ткани, давно доказано, что курение является одним из главных провоцирующих факторов развития дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов, которые могут вызвать боли в коленях или тазобедренных суставах;
нередко боли в нижних конечностях возникают из-за скрытых отеков, скопление жидкости в тканях давит на нервные окончания и сосуды, провоцируя сильные боли;
развитие облитерирующего артрита – эту болезнь называют «профессиональной болезнью курильщика», из-за постоянного спазма мелких артерий и капилляров нижних конечностей, в стенке сосудов возникает воспалительный процесс, приводящий к сужению просвета или полной закупорки сосуда, это провоцирует возникновение сильных болей при ходьбе.

Возможные последствия

Что может случиться с бывшим курильщиком, если он бросил курить и болят ноги? Иногда он снова хватается за сигарету, объясняя это тем, что ему стало только хуже, но, чаще всего, боли в конечностях после повторной никотиновой атаки усиливаются в несколько раз, так что больному приходится срочно обращаться за медицинской помощью.

Реже отказ от курения становится причиной:

манифестации эндоартрита – если больной уже несколько лет страдал от нерегулярных болей в конечностях при ходьбе, то изменение сосудистого тонуса из-за отказа от курения может спровоцировать появление первых симптомов эндоартрита. Сужение артериол и капилляров замедляет ток крови по сосудам и при резком снижении артериального давления и увеличении количества крови в сосудах нижних конечностей могут возникнуть сильные боли, а закупорка крупных магистральных сосудов вызывает нарушение нормального питания тканей и провоцирует появление трофических язв или гангрены;
гипердиагностики – при обращении к врачу с жалобами на боли в ногах, бывших курильщиков не редко начинают лечить от несуществующих болезней, от того же эндоартрита, при его отсутствии, поэтому, обращаясь за медицинской помощью, нужно обязательно уведомить своего доктора об отказе от курения;
снижение работоспособности – даже слабые боли в нижних конечностях могут стать причиной постоянной усталости и снижения работоспособности человека, и если после обследования, не было выявлено никаких заболеваний, то стоит обратить больше внимания на профилактику заболеваний и укрепление здоровья своих ног.

Что делать?

Если после того, как курильщик бросил курить у него болят ноги, то можно воспользоваться советами специалистов, позволяющих быстро справиться с этой проблемой:

уменьшить нагрузку на конечности – так как ноги болят из-за изменения сосудистого тонуса и застоя крови в них, уменьшение нагрузки поможет сосудам «отдохнуть» и быстрее вернуть прежний тонус. Для этого нужно постараться отказаться от любых силовых упражнений, подъема тяжестей, длительного стояния на ногах и тому подобное;
помочь ликвидировать отеки и нормализовать кровообращение может самое простое упражнение – 2-3 раза в течение дня поднимать ноги выше уровня туловища на 15-20 минут, для этого достаточно сесть на диван и положить ноги на стул или кресло;
правильное питание, как ни странно, также помогает справиться с болью в ногах – отказ от жирной, жареной, острой и пряной пищи поможет уменьшить количество жидкости в организме, а значит, уменьшит и количество отеков на нижних конечностях;
своевременное обращение к врачу при острых болях, позволит провести раннюю диагностику и вовремя начать лечение имеющихся болезней, а также успокоит бывшего курильщика при их отсутствии.

Чего нельзя делать?

От неправильного лечения вреда часто больше, чем от его отсутствия, если после отказа от курения появились боли в ногах, то не стоит делать следующее:

лечить ноги самостоятельно – любые таблетки, в том числе обезболивающие, крема, мази и другие подобные средства, могут только ухудшить ситуацию и спровоцировать появление других проблем со здоровьем;
«разрабатывать» ноги с помощью упражнений или интенсивных тренировок – если боли в ногах появились из-за проблем с сосудами, такие методы могут вызвать резкое нарушение кровообращение, травму сосудов и так далее;
заниматься самолечением – любые методы альтернативной медицины и вспомогательные средства, даже такие как массаж или растирания должны проводиться только по назначению и под контролем врача;не обращать внимание на свои нижние конечности – если боли в ногах достаточно интенсивны и сохраняются в течение нескольких дней, не стоит игнорировать свое состояние и ждать, пока «само пройдет». Как уже упоминалось выше, такие симптомы характерные для начала некоторых серьезных заболеваний и чем раньше будет начато лечение, тем выше шансы больного на благополучный исход.

Боли в ногах возникают не из-за отказа от курения, а из-за систематического отравления организма никотином, поэтому их появление – это сигнал, дающий понять, что решение бросить курить было принято вовремя, так как организм уже не справлялся с никотином.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.

С его помощью бросить будет гораздо проще.

Источник

Многие курильщики, независимо от пола, сталкиваются с неприятным симптомом — болят ноги от курения. Это явление может возникать и после отказа от курения, но какова причина его появления?

Курящие люди могут нанести огромный ущерб своему организму из-за своего пристрастия к сигаретам. Особенно часто возникают различные сосудистые заболевания. Любой врач подтвердит, что болевые ощущения в ногах курильщика могут возникнуть именно из-за его пагубного пристрастия. Если возникает вопрос о том, почему болят ноги от такой привычки, как курение, то эта статья сможет дать Вам ответ на него.

Причины появления болей во время курения

Каждый опытный флеболог знает насколько негативно сказывается курение на функционировании сосудов ног. Известно, что эта вредная привычка приводит к образованию бляшек, возникающих на стенках вен и артерий, находящихся в ногах. Эти образования являются очень прочными и могут устоять от любых разрушений. Появляются такие бляшки обычно на внутренней поверхности кровеносных сосудов ног, тем самым приводя к снижению их диаметра. Это становится причиной возникновения дефицита питательных веществ и кислорода, которые разносятся по организму благодаря крови. Сначала возникает боль в мышцах. Ухудшение ситуации может привести к их атрофированию.

Результатом может стать развитие таких заболеваний, как облитерирующий эндартериит или облитерирующий атеросклероз. По этой причине могут болеть ноги. Вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, препятствуют усвоению кальция, который отвечает за крепость костей. Итогом станет возникновение проблем с ними. Ныть в ступнях может также и по этой причине.

боль в ногах после курения

Но и это не все проблемы, к которым приводит курение. Оно оказывает негативное влияние на нервную систему человека, включая ту, которая находится в его нижних конечностях.

Стоит отметить, что проявление воздействия вредных веществ, которые находятся в сигаретном дыме, происходит не сразу, а через некоторое время. Поэтому чем больший стаж курения у человека, тем к большим проблемам это может привести.

Если он курил на протяжении длительного времени и даже после появления болевых ощущений в ногах продолжал это делать, то худшим результатом данной ситуации может стать ампутация конечностей.

Причины появления болей после отказа от курения

Болевой синдром в нижних конечностях может возникать и после отказа от курения. Появится такая ситуация может по нескольким причинам:

После отказа от никотина организм впадает в стрессовое состояние, одним из его проявлений является дилатация мелких и крупных сосудов и снижение артериального давления. Результатом может стать скопление и застаивание крови в нижних конечностях, что приводит к возникновению отеков и болевых ощущений.
При отсутствии дозы никотина возникает нервное расстройство, которого негативно влияет на общее состояние организма. Возникает ощущение, будто болят нервы и часто этот болевой синдром появляется именно в ногах.
Из-за систематического сужения сосудов происходила постоянная нехватка кислорода и других питательных веществ. По этой причине сильно страдают ткани суставов. Это может привести к образованию дистрофических заболеваний сосудов.
Болевой синдром в ногах может появится по причине наличия скрытых отеков. Жидкость начинает скапливаться и давить на нервные окончания и сосуды тем самым приводя к возникновению болевых ощущений.
Развитие болезни курильщика — облитерирующего артериита. Он возникает из-за систематического спазма мелких артерий и капилляров ног, что приводит к возникновению воспалительного процесса, который становится причиной сужения просвета сосудов и, в некоторых случаях, их полной закупорки. По этой причине возникают сильные боли в нижних конечностях.

Последствия отказа от курения и болей в нижних конечностях

Какие последствия могут наступить при боли в ногах после отказа от курения? Бывают такие случаи, когда человек снова возвращается к пагубному пристрастию, аргументируя это тем, что его состояние ухудшилось. Но это решение приведет к ухудшению ситуации и усилению боли.

Редко, но случаются ситуации, когда избавление от вредной привычки может привести к:

снижению работоспособности — возникновение болевых ощущений, даже если они и не слишком сильные, может привести к постоянной усталости, что влияет на работоспособность человека. При возникновении подобного симптома рекомендуется обратиться к врачу, если после исследований никаких заболеваний не будет обнаружено, то следует уделить внимание профилактике болезней и укрепить здоровье ног;
возникновение эндартериита — если в течение долгих лет курения человек страдал болями в ногах, то отказ от вредной привычки может стать причиной развития эндартериита. В процессе курение происходило сужение капилляров, замедляющих ток крови. Во время отказа от вредной привычки резко снижается артериальное давление и увеличивается количество крови сосудов, что может привести к болевому синдрому;
гипердиагностике — обратившись к доктору, многие бывшие курильщики могут с неточным диагнозом и подвергнуться лечению от несуществующих болезней. Поэтому очень важно предупредить доктора о том, что человек отказался от вредной привычки курить.

Что можно и нельзя делать

Если болевой синдром возник после отказа от курения, то рекомендуется уделить внимание советам специалистов, чтобы справиться со сложившейся ситуацией:

не затягивать с походом к доктору, ведь вовремя диагностировав проблему, можно сразу начать лечение и не допустить ухудшения ситуации;
снизить нагрузку на ноги — если дать сосудам больше отдыха и не нагружать ноги, то они смогут быстрее восстановить свой тонус. Обычно боли в нижних конечностях возникают из-за застоя крови в сосудах и изменении их тонуса, поэтому нужно постараться меньше стоять, отказаться от физических нагрузок и подъема тяжестей;
привести кровообращение в норму и уменьшить отеки поможет специальное упражнение: несколько раз в сутки необходимо поднимать ноги выше уровня туловища и держать их на протяжении 15-20 минут;
нужно изменить свой рацион и перейти на правильное питание, для этого рекомендуется отказаться от жирной, острой, жареной, соленой и пряной пищи. Таким образом можно уменьшить количество жидкости в организме.

Неправильное лечение может доставить больше неприятностей, чем его полное отсутствие. Поэтому при отказе от вредной привычки нельзя:

заниматься самолечением — использование любых таблеток, мазей, средств народной медицины может привести к ухудшению ситуации. Не следует также делать массажи и растирания, если они не были назначены врачом;
пытаться избавиться от боли с помощью интенсивных тренировок — если болевой синдром возник по причине проблем с сосудами, то физические нагрузки могут привести к нарушению кровообращения, травмам сосудов и другим неприятным последствиям.

Как предотвратить прогрессирование заболеваний курильщика

Своевременно оказав помощь больному облитерирующим атеросклерозом, можно рассчитывать на успешное лечение заболевания. Очень тяжело и практически невозможно излечить эндартериит. Но при обоих заболеваниях самым основным условием лечения является отказ от курения. Избавление от воздействия никотина и других вредных веществ способствует повышению шансов сохранения функции ног.

боль в нижних конечностях

При возникновении этих заболеваний врачи рекомендуют:

держать под контролем уровень холестерина в крови;
в случае возникновения ожирения необходимо снизить вес;
держаться подальше от пищи, имеющей в своем составе высокое содержание жиров и холестерина;
контролировать уровень глюкозы в крови;
отказаться от вредных привычек;
стараться не нервничать;
контролировать артериального давление, оно должно быть не выше и не ниже нормы;
уменьшить количество физических нагрузок, включая ходьбу, плавание, занятия в спортзале.

Важно знать, что болевой синдром в нижних конечностях возникает не из-за отказа от пагубной привычки курить, а из-за длительного негативного воздействия никотина. Их возникновение должно стать сигналом, говорящим о том, что нужно немедленно избавиться от вредной привычки.

Источник

У большинства людей, бросивших курить, появляются различные симптомы отмены: кашель, бессонница, нервозность, проблемы со стулом и т.д. Из этой статьи вы узнаете, почему они возникают и как с ними успешно бороться.

У меня бессонница

son Нарушение сна, которое появилось сразу после того, как вы бросили курить, объясняется состоянием тревоги. Если вы на 100% уверены в том, что бросили курить навсегда и вам это больше не нужно, сон восстановится очень быстро, как только пройдет состояние тревоги. Сколько ждать? Зависит только от вас, от вашего психологического состояния. Скорее всего, нормальный сон восстановится в течение месяца.

Если вы уверены в том, что с психологическим настроем у вас все в порядке, а спите вы все равно мало и поверхностно – можете самостоятельно принимать «несильные» успокоительные. Если это не помогает, тогда нужно показаться врачу — участковому терапевту или психиатру, возможно, вам назначат эффективные антидепрессанты или психотерапию.

Но запомните, вы сами способны управлять своим тревожным состоянием. Верьте только в свои силы, а не в силу антидепрессантов.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Я стал нервный, раздражительный

nerv Тревожное состояние, нервозность и раздраженность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения.

Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния, в основном, зависит только от вашей психологической готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по-прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть: вы рискуете заработать очень серьезное нервное расстройство.

Избавиться от стресса в этой ситуации на 100% невозможно. Для начала вам необходимо переосмыслить свои мотивы.

Перечитайте еще раз все статьи о том, как бросить курить. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:

1) Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим?

2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту «вонючую палку» ни при каких обстоятельствах?

3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности. Каждая затяжка и сигарета — это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4) Я понимаю, что курение — это не потенциальная опасность для здоровья. Это реальная угроза жизни для каждого курильщика, и я не исключение.

5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ — НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Иначе мысли о необходимости закурить вас никогда не покинут.

Но если вы считаете, что психологически вы готовы бросить курить на 100%, а все равно чувствуете тревогу и напряжение – не пугайтесь, это пройдет само собой, нужно только немного подождать. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать? Это завит только от ваших индивидуальных особенностей, минимум — пару недель, для кого-то месяц, для кого-то два и т. д. Если вы хотите облегчить свои переживания, вам помогут такие успокоительные, как валерьянка, персен, глицин, пустырник и т. п.

Если это вам не помогает в течение определенного времени, тогда нужно идти на прием к участковому терапевту или лучше к психиатру. Вам выпишут эффективные антидепрессанты. Имейте ввиду, что некоторые из них могут вызывать зависимость, не забудьте обговорить этот момент с врачом.

В большинстве случаев эффективным средством избавления от нервозов и депрессии является психотерапия. Один или несколько сеансов могут изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Правда, хороших психотерапевтов очень мало. Подойдите к поиску подходящего специалиста со всей серьезностью.

Замучил кашель

Наличие или отсутствие кашля зависит опять-таки от уникальных особенностей вашего организма. У одних его нет, у других есть. У одних сухой кашель, у других — с мокротой. Начинать борьбу с кашлем нужно только по рекомендации вашего лечащего врача. Только он может знать, что поможет конкретно вам. После того как вы бросите курить, возможно, кашель усилится, но это продлится недолго — это результат очищения вашего организма от ядов и токсинов.

У меня проблемы со стулом

zap Иногда у людей, отказавшихся от курения, возникают проблемы со стулом (запор). Запор — это задержка стула более чем на 48 часов. В большинстве случаев это нормальная реакция на отказ от курения. Причина в том, что курение усиливает моторику кишечника. Поэтому многие курильщики замечают, что после приема пищи и перекура, еда недолго задерживается в желудке, особенно по утрам. Иногда одни только мысли о курении могут спровоцировать желание срочно метнуться в туалет.

При отказе от никотина система пищеварения приходит в норму, соответствующую для каждого конкретного человека. Для одних стул становится нормальным (т.е. не таким частым, как раньше), у других возникают запоры. Как правило, запоры проходят через определенное время. Для улучшения состояния можно порекомендовать замоченный чернослив и курагу, кефир. Принимайте в пищу больше клетчатки: зерна, фрукты, овощи. Старайтесь не есть бобы, капусту. Физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров.

Другая причина запора — нервное перенапряжение, связанное с отказом от курения. Совсем скоро напряжение пройдет, а вместе с ним пропадут и проблемы со стулом.

Если вы чувствуете себя очень плохо, лучшим помощником для вас станет клизма или свечи. Но ни в коем случае не приучайте к этому свой кишечник. В противном случае он может стать «ленивым».

Также старайтесь не принимать медицинских препаратов, т. к. кишечник может очень быстро привыкнуть и перестанет работать самостоятельно.

Внимание, следует обратиться к врачу если:

1) симптомы запора продолжаются около трех недель,

2) близкие родственники болели раком кишечника;

3) запоры сопровождаются болями в животе, похудением, повышением температуры, изменением формы каловых масс (лентовидный кал, «овечий» кал), появлением примесей крови, слизи, гноя в каловых массах.

Болят ноги

nogi Различные боли и «ломота» в ногах (ступнях, бедрах и голени) являются одним из признаков абстинентного синдрома. Не стоит паниковать, если они появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

Если вам не становится легче в течение недели, желательно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

ЭТО НЕ СВЯЗАННО С КУРЕНИЕМ, И СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:

1) снижен и отсутствует пульс на сосудах ног;

2) кроме болей у вас отмечаются онемение, охлаждение или слабость нижних конечностей;

3) боль в покое и по ночам — нарастающей интенсивности;

4) вы замечаете появление синюшного цвета кожи, язв или мягких набухающих образований под кожей;

5) боль сильна в покое, физическая нагрузка практически невозможна.

Боли в груди

chto-bolit-v-grudi Боли в груди, ощущение нехватки воздуха являются одним из признаков абстинентного синдрома. Это не означает, что в результате отказа от курения вашим легким или сердцу стало хуже. Бросив курить, вы сделали своему организму только лучше.

Не стоит паниковать, если боли появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

Существуют и другие объяснения болям в груди, не связанные с отказом от курения: заболевания сердца, защемление нерва, онкология и т. д.

Если боли не проходят в течение некоторого времени, нужно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

Лучше не откладывать визит к врачу в случае сильной боли, отдающей из области грудной клетки в плечо, шею, предплечье или нижнюю челюсть, а также при наличии сопутствующих расстройств в виде головокружения, слабости, температуры, кровохарканья.

Мокрота. Должна ли она быть после того, как я бросил курить?

Каждый человек уникален, поэтому существует множество вариантов, как ваш организм отреагирует на отказ от курения. Если мокрота выделяется длительное время после того, как вы бросили курить, значит, так и должно быть в вашем случае. Если вам трудно ее откашливать, лучше сходить к терапевту за соответствующим рецептом, скорее всего вам выпишут что-то вроде бронхолитина. Помните, каждый организм уникален, и только ваш лечащий врач может рекомендовать вам принимать те или иные лекарства.

У некоторых людей, наоборот, мокрота не выделяется, и они думают, что организм не очищается, но это не так. Если вы бросили курить, организм очищается в любом случае. Отсутствие мокроты — реакция, характерная именно для вашего организма. Чтобы развеять свои сомнения, можно снова порекомендовать консультацию со своим лечащим врачом. Вас посмотрят, послушают, поспрашивают и, только в случае необходимости, назначат необходимые процедуры.

Боли в горле

gorlo Одним из симптомов отмены может стать боль в горле. Может появиться ощущения кома в горле, першения, сухости, неприятных ощущений при глотании. Если это связанно с отказом от курения, то все эти симптомы скоро пройдут так же незаметно, как и появились.

В любом случае, если через несколько дней не станет лучше, желательно показаться врачу, начните с терапевта. Скажите ему, что вы бросили курить. Вас послушают, посмотрят и дадут необходимые рекомендации и направления к узким специалистам.

Проблемы с кожей

Очень редко отказ от курения может вызвать незначительные проблемы с кожей: сухость, изменение цвета. Так же, как и в других случаях, эта проблема пройдет сама собой.

Если симптомы не проходят через короткое время, скорее всего, это не связанно с курением, и требуется обратиться за профессиональной консультацией. Как всегда, для начала обратитесь к своему терапевту.

Проблемы с давлением

Так как курение сужает сосуды, давление у курильщиков часто повышенное. Поэтому отказ от курения может спровоцировать скачки давления. Не стоит этого бояться. Через некоторое время после того, как вы бросите курить, давление, скорее всего, придет в норму, характерную для вас.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Обратитесь к врачу при очень высоком или очень низком давлении, т.к. это не связанно с отказом от курения.

Сколько будет «ломать»?

Зависит только от вас и вашего психологического настроя. Чем сильнее будет ваше желание навсегда отказаться от сигарет, тем быстрее закончится «ломка». В большинстве случаев (даже при сильной зависимости) физическая зависимость проходит через 1-2 недели, в крайне тяжелых случаях она длится до 3-х недель. При сильном желании бросить курить недомогания будут минимальны.

Помните, еще никто не умер оттого, что бросил курить!

Далее физическая зависимость сменяется психологической. В зависимости от того, насколько вы готовы расстаться с сигаретой, столько и будет длиться психологическая «ломка». Искреннее желание может полностью ее исключить. Но, в среднем, пройдет от месяца до полугода, пока вы научитесь жить без сигарет. Если зависимость не прошла и через полгода, то нужно искать проблему в себе. Необходимо повторно перечитать всю информацию на сайте, о том, как нужно бросать курить.

Я бросил курить. Как очистить легкие?

Универсальных таблеток для очистки легких не существует. Бросив курить, вы уже сделали все самое лучшее для своих легких. Продолжайте не курить, ведите активный образ жизни — это будет лучшее средство. Со временем легкие очистятся. Естественно, они не станут как у младенца, но свою функцию они улучшат.

Я бросил курить. Как восстановить здоровье?

15-1 Лучшее средство для восстановления здоровья – активный образ жизни, физкультура. Имейте в виду, вам не нужны спортивные рекорды, т.к. профессиональный спорт сам по себе может навредить здоровью. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: бег, лыжи, плаванье, фитнесс. Такие нагрузки еще и хорошее средство для борьбы с лишним весом. Помните, что нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Людям старшего возраста, а также тем, у кого имеются заболевания легких, сердца, позвоночника и суставов, бег и другие виды спорта, требующие больших нагрузок, могут быть противопоказаны. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Начинайте тренировки с минимальных нагрузок и посмотрите, как отреагирует ваш организм. Только после проверки постепенно увеличивайте нагрузки. Если вы никогда не занимались спортом и в первый же день пробежите несколько кругов по стадиону, то всю следующую неделю вы будете с трудом передвигаться из-за ужасных болей в ногах и ступнях. Также ни в коем случае не следует тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно. Это самая распространенная ошибка новичков! Вполне достаточно 2-3 тренировок в неделю, ведь организм должен успевать восстанавливаться после тренировок.

Есть много положительных отзывов о методике оздоровления «Око возрождения», поищите информацию о ней в интернете.

И напоследок: с осторожностью относитесь ко всяким модным средствам очищения организма типа антиоксидантов и т.п., потому что они могут оказаться не только бесполезными, но и навредить здоровью.

Бросил курить и началось… Тут болит, там ломит, давление, кашель и т.п. Что делать?

Что делать? Лучший совет в данном случае — ждать! Пройдет совсем немного времени, и ваш организм избавится от ядов и токсинов, ваше состояние вернется в норму, характерную для вас. Все люди, бросившие курить, сталкиваются с такими же проблемами, что и вы. Они это пережили, переживете и вы. Но запомните: очень часто возникшие недуги никак не связанны с отказом от курения, поэтому старайтесь не откладывать поход в больницу, если у вас что-то болит, и вы не знаете, что делать.

И ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Поделиться ссылкой:

Источник