Реклама девушка колит орехи попой
6 альбомов
7 видео
Добавить в альбом
красивое видео
обновлён 8 лет назад
6 видео
Добавить в альбом
улыбка
обновлён 8 лет назад
6 видео
Добавить в альбом
ловкость
обновлён 8 лет назад
Показать все 6 альбомов
Добавленные63
Загруженные1
Добавленные63
Загруженные1
1:46
EDEKA Weihnachtsclip – #heimkommen русские субтитры
Ильдус Исламович
219 525 просмотровчетыре года назад
3:51
Каролина и Ваня
Caroline Disney
276 просмотровпять лет назад
1:38
Ira Champion @ Crowbar
Caroline Disney
10 просмотров7 лет назад
YouTube3:28
Raisto, Crystal Party Go-Go стажировка!!!
Caroline Disney
10 просмотров7 лет назад
YouTube3:36
Raisto Go-Go Dance
Caroline Disney
5 просмотров7 лет назад
YouTube4:09
LENIN & TANYA – GANGNAM STYLE (CRAZY WEDDING)
Caroline Disney
22 просмотра7 лет назад
YouTube3:36
Pedro Cazanova – Selfish love (Аня Морячка)
Caroline Disney
29 просмотров7 лет назад
0:15
Бабуля, это я – Анастасия!
Caroline Disney
43 просмотра8 лет назад
YouTube4:36
Чего хотят женщины
Caroline Disney
25 просмотров8 лет назад
YouTube8:19
Вот как надо тусить))
Caroline Disney
12 просмотров8 лет назад
YouTube0:38
Девушка колет грецкий орех попой! Реклама фитнеса
Caroline Disney
2 499 просмотров8 лет назад
YouTube3:15
Dub Step
Caroline Disney
2 просмотра8 лет назад
YouTube4:12
EDWARD MAYA presents Violet Light – LOVE STORY (Tribute to Mexico | New song 2012)
Caroline Disney
5 просмотров8 лет назад
YouTube4:22
Празднование Дня Победы, Ночные Волки
Caroline Disney
2 просмотра8 лет назад
YouTube4:47
НочныеВолки.avi
Caroline Disney
3 просмотра8 лет назад
Vimeo3:09
The Mountain
Caroline Disney
2 просмотра8 лет назад
YouTube3:38
odessa heart beat
Caroline Disney
8 просмотров8 лет назад
YouTube1:27
Titanic SUPER 3D
Caroline Disney
2 просмотра8 лет назад
YouTube1:34
Ну купи мне Бентли
Caroline Disney
12 просмотров8 лет назад
YouTube15:01
Party time – Best Blond в клубе “Компас”
Caroline Disney
31 просмотр8 лет назад
YouTube4:11
Съёмки для MISS PANORAMA
Caroline Disney
9 просмотров8 лет назад
YouTube1:09
Светлаков – держи пять
Caroline Disney
13 просмотров8 лет назад
3:20
Самая востребованная девочка- модель.
Caroline Disney
9 просмотров8 лет назад
0:51
С Наступающим Новым Годом!
Caroline Disney
6 просмотров8 лет назад
0:49
Сегодня ночью не получишь…!ахахах))))))))
Caroline Disney
28 просмотров8 лет назад
3:21
(Go-Go Dance)
Caroline Disney
15 просмотров8 лет назад
YouTube3:51
PJ – Dance (Go – Go)
Caroline Disney
9 просмотров8 лет назад
Показать ещё
Источник
Мало кто из девушек доволен природной формой своей пятой точки. У обладательниц грушевидной фигуры ягодицы являются местом скопления лишнего жира и, соответственно, они мечтают от него избавиться, сделав попу более упругой, подтянутой и аппетитной. А дамы с астеническим телосложением, наоборот, недовольны плоским рельефом и недостатком объема.
И пышкам, и худышкам на помощь придут простые, но очень и очень эффективные упражнения, благодаря которым можно быстро накачать ягодицы и уже через 2-3 недели после начала занятий увидеть в зеркале гораздо более привлекательное и сексуальное отражение.
Для выполнения этих упражнений на ягодицы вам не понадобится ничего, кроме собственного тела и удобной одежды. Поэтому заниматься вы можете хоть дома, хоть на даче, главное – желание, правильный настрой и регулярные тренировки!
Приседание плие
Великолепно прорабатывает не только ягодичные мышцы, но и бедра. Упражнение особенно ценно тем, что является одним из немногих, где интенсивно работает внутренняя поверхность бедра – одна из наиболее проблемных зон у большинства женщин.
Как правильно выполнять:
1. Встаньте ровно, с прямой спиной и слегка приподнятым подбородком.
2. Поставьте ноги чуть шире плеч, развернув носки наружу. Руки при этом должны свободно свисать вдоль тела.
3. Медленно приседайте до параллели с полом, чтобы колени образовали прямой угол. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы максимально чувствовать работу ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.
Выполняйте не менее 30 повторений за один раз. С каждой новой тренировкой старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.
Для увеличения нагрузки можете взять в руки гантели или даже какие-то подручные “снаряды”, например, пластиковые бутыли с водой.
Выпады вперед
Упражнение не просто популярное, оно действительно суперэффективное. Выпады – одно из самых крутых упражнений для ягодиц и задней поверхности бедра, поэтому обязательно включайте их в свою программу тренировок.
Как правильно выполнять:
1. Встаньте ровно и слегка расставив ноги.
2. Одной ногой шагните вперед и присядьте на эту ногу. Тщательно отмерьте ширину шага. Бедро рабочей ноги в выпаде должно быть параллельно полу, а колено – образовывать прямой угол.
3. Задняя нога также согнута под прямым углом и стремится к полу, однако ни в коем случае не опирается и даже не касается его. Упор – только на носок.
4. Поднимаемся, опираясь на всю ступню передней ноги.
Выполняйте не менее 20-30 повторов на каждую ногу. При этом меняйте ногу не через раз, а только после выполнения серии повторов.
Ягодичный мостик
Упражнение позволяет тщательно проработать мышцы ягодиц. Благодаря ягодичному мостику можно быстро подкачать и приподнять обвисшую попу.
Как правильно выполнять:
1. Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги согните в коленях и слегка расставьте.
2. Отрывайте спину и ягодицы от пола. Точки опоры – плечи, стопы и руки. Следите за тем, чтобы в данном упражнении работали именно ягодичные мышцы, а не поясница.
3. В положении мостика нужно задержаться на 10-15 секунд, а затем можно вернуться в исходную позицию.
Упражнение выполняется минимум 10 раз по 3 подхода. Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, можно поставить стопы на небольшое возвышение или добавить утяжелители.
Если вы хотите быстро получить красивую, подкачанную попу, занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте количество повторов и подходов!
Источник
| À âû êîëèòå ïîïîé ãðåöêèå îðåõè? | #5492073 | íàâåðõ |
Àâòîð: tonn (Î ïîëüçîâàòåëå) ×èòàÿ âñþ ýòó êàíèòåëü, ïî÷åìó-òî âñïîìèíàåòñÿ ïîêîëåíèå íàøèõ ðîäèòåëåé, êàê îíè íàì ðàññêàçûâàëè ïðî ñâîè çíàêîìñòâà. Ïðî òî, êàê ãóëÿëè çà ðó÷êó, ïðî ñîðâàííûå öâåòû èç êëóìáû, ïðî òî, êàê öåëîâàëèñü òèõîíüêî â ïîäúåçäå, ïðî òàíöû íà òàíöïëîùàäêå. Ïðî òî êàê äî ñâàäüáû íè íè. È âåäü æèëè è æèâóò Îáî ìíå: Ïîçíàêîìëþñü: Êîãî ÿ õî÷ó íàéòè: 1) ôèçè÷åñêè 2) Ñîöèàëüíî óñòîé÷èâ. Äåíüãè, ñòàòóñ è âñå òàêîå. Õîðîøî êîòèðóþòñÿ ôèíàíñîâàÿ ñôåðà, 3) Óìíûé è ÷óòêèé. Ìîæíî óìíûé è íàãëûé, íî íàåäèíå ñî ìíîé âñå ðàâíî ÷óòêèé. Õîðîøåå ÷óâñòâî þìîðà è çäîðîâûé öèíèçì ïðèâåòñòâóþòñÿ, íî êèäàòüñÿ â ìåíÿ òîðòîì èëè 4) Ñî âêóñîì. Íî â ðàçóìíûõ ïðåäåëàõ. Äðóãèìè ñëîâàìè íå ñòîèò ïîñâÿùàòü âûáîðó áðþê ïî óòðàì áîëüøå ïîëó÷àñà, ýòî íàâåâàåò íåõîðîøèå ìûñëè î ëàòåíòíûõ ïðîÿâëåíèÿõ. Èäåàëüíûé ìóæ÷èíà ðàçáèðàåòñÿ â âèíàõ, Íî âñå âûøå ñêàçàííîå ìîæåò íå èãðàòü íèêàêîé ðîëè, åæåëè «â ìóæóêå ôèøêè íåòó!» Äðóãèìè ñëîâàìè, «ôèøêà» ÷åòêîìó îïðåäåëåíèþ íå ïîääàåòñÿ, îäíàêî â êà÷åñòâå òàêîâîé ìîãóò âûñòóïàòü: – ÿìî÷êè íà ùåêàõ – «îáàëäåííûé âçãëÿä» – äëèííûå êóäðÿâûå âîëîñû – ãîëîñ Òàêèå ñòàíäàðòíûå âåùè êàê ñåêñ è ðàçìåðû  îáùåì, åñëè òû ìîæåøü | ||
| 6/15 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: À âû êîëèòå ïîïîé ãðåöêèå îðåõè? | #5492083 | íàâåðõ |
Àâòîð: Mr._Ilya ãëàâíîå – õâîñò | ||
| 8/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: À âû êîëèòå ïîïîé ãðåöêèå îðåõè? | #5492098 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Àëåêñàíäðà Êîíñòàíòèíîâíà Ïåðâàÿ
Ýòî æå ìîæíî öåëûå ïîìåùåíèÿ îòàïëèâàòü. | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492429 | íàâåðõ |
Àâòîð: Ìøû Ïî ìîåé êëàññèôèêàöèè – òèïè÷íàÿ ñòåðâà-öó÷êà! | ||
| 11/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492430 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Òàðàêàíêèí
ýõ! âîò òóò ÿ èáëîìàëñÿ! ñèæó ðåâó | |||
| 2/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492461 | íàâåðõ |
Àâòîð: Ëîøàäêà, óõîäè! (Î ïîëüçîâàòåëå) ĸðíóë ìåíÿ ÷¸ðò îäíàæäû çàäíèöåé ãðåöêèé îðåõ ðàñêàëûâàòü. Íàäî ìíîé ïîòîì â òðàâìïóíêòå âðà÷è ðæàëè è ãîâîðèëè ÷òî ÿ èçâðàùåíåö. | ||
| 2/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492466 | íàâåðõ | |
Àâòîð: ìàðòûõàõà
| |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492480 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ëîøàäêà, óõîäè! (Î ïîëüçîâàòåëå)
| |||
| 2/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492488 | íàâåðõ |
Àâòîð: snz12 Íå ïîíÿë, ÷¸ íàäî-òî? . Íà ÎÀÊå æîïó ñ äåíüãàìè íàéòè ÷òîëè | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492499 | íàâåðõ | |
Àâòîð: ìàðòûõàõà
| |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492504 | íàâåðõ | ||||
Àâòîð: ÌàêËàóä343
Ïîïà – ïðèïëþñíóòà òàê Æèâîò!! Íåæíî çàêðóãëåí, ïîýòîìó êîãäà áóäåø ãëàäèòü – íå ïîðåæåøñÿ…
Èíòåðíåòîì ïîëüçîâàòüñÿ óìåþ, âêîíòàêòå è îäíîêëàñíèêàõ òûùè äðóçåé!!! Íî ãëàâíîå êàêîé âêîíòàêòå ðåéòèíã!! Îñòàëüíîå íå âàæíî!!!
À ÿ è íå çàÿâëÿþ ÷òî èäåàë
Îäåâàþ åäèíñòâåííûå òðóñåëÿ, âûáèðàòü íåèñ÷åãî ïî âñåìó îñòàëüíîìó – ãóãëîì óìåþ ïîëüçîâàòüñÿ | ||||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492522 | íàâåðõ | |
Àâòîð: ìàðòûõàõà
ïðîñòî èíòåðåñíî ñòàëî ïîñìîòðåòü íà ÷åëîâåêà, êîòîðûé çàäíèöåé ãðåöêèé îðåõ ðàñêàëûâàåò. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Àëîíñà êîëåò ñêóëàìè | #5492530 | íàâåðõ |
Àâòîð: snz12 Íåò íè÷? | ||