После акдс заболеть краснухой

Хочу сыну сделать прививку от ветрянки

Стянула с просторов интернета:)

Пару месяцев назад я рассказывала, чтов новый календарь прививок министерство здравоохранения нашего края внесло важный пункт – вакцинацию детей против ветрянки. Многие молодые родители и без того настороженно относятся к любым прививкам, а тут – такая, казалось бы, бессмысленная профилактика. Зачем избегать ветряной оспы, если она кажется совершенно невинным и даже по-своему милым эпизодом из детства? Помните, как у писателя Драгунского было в «Денискиных рассказах», когда дети представляли, что превратились в леопардов с зелеными пятнами на шкурах?..

Тем не менее, смысл в прививке против ветрянки есть. Начнем с того, что вирус ветряной оспы – крайне непредсказуем. После самого заболевания он остается в организме на всю жизнь (преимущественно – в нервных окончаниях) и у некоторых людей в дальнейшем вызывает развитие опоясывающего лишая. Это – не смертельное, но крайне неприятное заболевание, проявляющееся появлением герпетических высыпаний и болезненных ощущений по ходу нервных стволов (вдоль ребер, на лице, в ушах). Болезнь имеет рецидивирующий характер и, несмотря на лечение, может проявляться время от времени на протяжении многих лет.

Но опоясывающий лишай – не самое опасное осложнение ветрянки. Как и вирус краснухи, вирус ветряной оспы способен запускать некоторые аутоиммунные заболевания, такие как сахарный диабет 1 типа или системная красная волчанка. Отношение иммунной системы к такому вторжению в организм сложное, и часто лейкоциты начинают вместе с вирусом уничтожать и то место, где он осел – например, поджелудочную железу или почки. Как следствие – «безобидная» ветрянка оборачивается серьезным заболеванием, развивающимся в детстве.

Есть и третий аргумент за прививание – тяжелое течение ветряной оспы у людей, заболевших ей во взрослом возрасте. Противники прививок любят говорить, что такие случаи крайне редки, и те немногие, что являются правдивыми, сознательно раздуваются производителями вакцин. Я не думаю, что последнее справедливо – мне самой не так давно довелось побывать на патологоанатомической конференции, где рассматривался случай смерти в нашем городе двух призывников от «невинной» ветрянки. Трагедия заключалась в том, что причину их тяжелого состояния врачи сумели определить слишком поздно (клинические проявления были далеки от традиционных ветряночных), а заболевание протекало настолько тяжело, что чем-то помочь молодым людям медики оказались не в состоянии.

Разумеется, течение ветряной оспы отяжеляет сопутствующая инфекция – иммунодефициты разной природы или другие заболевания (соматические, инфекционные). Но для человека, который не переболел ветрянкой в детстве, риск остается риском – тем более что, в силу заразности этого заболевания, шанс столкнуться с ним в самый неподходящий момент есть всегда. Именно отсюда и пошла идея сознательно «заражать» детей в детстве от заболевших друзей, чтобы не было осложнений во взрослом возрасте. Что, в свою очередь, не отменяет риск двух описанных выше осложнений.

Почему же детей решили прививать именно в двухлетнем возрасте, а не раньше? До этого момента вероятность заболеть ветрянкой небольшая – как правило, у ребенка в этом периоде работает иммунитет, полученный от матери внутриутробно и с грудным молоком. Когда же ребенок начинает посещать детские коллективы, а уровень пассивно приобретенных антител снижается, соответственно возрастает вероятность заболеть ветряной оспой.

Вакцина представляет собой ослабленную культуру живого вируса (еще в 70-х годах прошлого века ее придумали в Японии). Организм ребенка (и взрослого, не болевшего ветрянкой ранее) способен справиться с возбудителем и на протяжении 5-10 лет сохранять в крови антитела против него. После прививку можно будет повторить. Осложнения и противопоказания к вакцинации – такие же, как и в случае со всеми другими заболеваниями, поэтому, скорее всего, данную прививку благосклонно воспримут те, кто в принципе считает специфическую профилактику полезным делом. А те, кто являются ее противниками – в любом случае будут протестовать. Для тех и для других – советую почитать вот эту статью: будет честнее осветить обе стороны вопроса, чтобы читатель сформировал собственное отношение к проблеме.

Источник

Краснуха представляет собой инфекционное заразное заболевание. Вызывает патологию вирус Rubella. Болезнь может провоцировать тяжелые осложнения у детей и взрослых. Поэтому с целью защиты от заражения выполняется иммунизация. Многих людей, далеких от медицины, интересует вопрос, можно ли заболеть краснухой, если есть прививка.

Можно ли заболеть краснухой, если есть прививка

При попадании антигенного материала в кровеносное русло начинается выработка антител, которые уничтожают вирус при каждом его проникновении в организм.

Благодаря этому, человек при контакте с больным краснухой не заражается. Но вакцина не способна создать стопроцентную защиту.

Поэтому иногда медики сталкиваются с тем, что к ним поступает вакцинированный человек с симптомами опасной инфекционной патологии.

Надо отметить, что стойкий иммунитет формируется спустя 1-2 месяца и сохраняется в течение 5-10 лет в зависимости от применяемой вакцины. Спустя определенное время, защитные силы организма против краснухи начинают ослабевать. В этот период человек становится подверженным заражению.

Риск инфицирования привитого ребенка либо взрослого, также повышается при возникновении серьезных сбоев в системе иммунитета.

Существует вероятность заболеть краснухой при неправильно сформированных защитных силах организма, вследствие игнорирования рекомендаций врача в поствакцинальный период, применения некачественной прививки.

Эффективность иммунопрофилактики от краснухи достигает 95-98%.

Как привитые дети и взрослые переносят краснуху

Если после прививки ребенок заболевает краснухой, то он переносит ее гораздо легче. Нередко у вакцинированных детей патология протекает бессимптомно. У малышей с ослабленным иммунитетом могут появляться следующие изменения в состоянии здоровья: характерные высыпания по телу, гипертермия, ухудшение аппетита, головная боль, понос.

Взрослые обычно тяжелее переносят краснуху, чем дети. У мужчин и женщин часто развиваются такие осложнения:

заражение краснухой

увеличение лимфатических узлов;
конъюнктивит;
энцефаломиелит;
пневмония;
энцефалит;
отит;
развитие бактериальных инфекций.

Привитые взрослые переносят болезнь без последствий. При этом у них наблюдаются такие признаки патологии:

красная сыпь по телу, которая сливается в большие по размеру очаги;
слабость;
головная боль;
жидкий стул;
утрата аппетита;
светобоязнь;
высокая температура;
суставная боль.

Что делать при первых симптомах заболевания

лечение ребенка При появлении симптомов краснухи нужно скорее обратиться к доктору. После осмотра и обследования, врач подберет лечение и даст рекомендации. Важно выполнять все предписания медика.

Терапия, как правило, проводится дома. Больного обязательно изолируют минимум на пять дней с момента появления сыпи во избежание заражения других лиц.

Для снижения симптомов интоксикации стоит употреблять больше жидкости. При высокой температуре надо принимать жаропонижающие препараты.

Также врач может назначить сосудосуживающие капли для носа, противокашлевые средства. В период появления сыпи важно придерживаться постельного режима.

При развитии осложнений важно сразу оповестить об этом доктора. В тяжелых состояниях человека госпитализируют.

Прививаться или нет: мнение специалистов

Мнения специалистов касательно того, стоит ли прививать детей от краснухи, расходятся. Одни считают, что важно по возможности оградить ребенка от инфекционных и вирусных патологий. Другие утверждают, что краснуха в детском возрасте переносится легко, без осложнений. А вот что касается вакцинации женщин, планирующих беременность, тут все доктора настаивают на иммунизации.

Профилактика краснухи поможет избежать таких негативных последствий заражения вирусом Rubella в период вынашивания:

уродство плода;
рождение ребенка с проблемами с сердцем, слухом, зрением;
выкидыш.

Специалисты приводят такие факты «за» вакцинацию:

хорошая переносимость прививки;
почти стопроцентная защита;
широкий выбор вакцин (импортных и отечественных);
манипуляция проводится бесплатно;
защита эмбриона от развития тяжелых пороков;
профилактика опасных осложнений.

Аргументы «против» иммунизации:

Нельзя прививаться в период беременности.
Возможность развития аллергической реакции в случае непереносимости компонентов препарата.
Сохраняется некоторый риск заболеть.

Большинство врачей выступают за вакцинацию против краснухи. В любом случае перед постановкой прививки показано обследование, после которого специалист решает, стоит ли проводить иммунизацию.

Таким образом, прививка от краснухи не создает абсолютную защиту от заражения и развития вирусной патологии. Но болезнь у вакцинированного человека протекает гораздо легче, без осложнений. Поэтому лучше не отказываться от иммунизации и проводить ее в срок.

Источник

краснуха после прививки
Иммунитет, который формируется к краснухе под воздействием прививки, является длительным и стойким и способен защищать человека на протяжении многих десятков лет. Тем не менее, были зарегистрированы случаи инфицирования даже после предварительной вакцинации.

К вирусу краснухи формируется клеточный и гуморальный иммунитет. Это означает, что под воздействием вакцины активируются T-лимфоциты (ответственные за клеточный иммунитет), а также формируются специфические антитела класса IgG и IgM (гуморальный иммунитет). Антитела класса IgM возникают в ответ на активный острый инфекционный процесс и обычно через некоторое время сменяются антителами класса IgG, которые уже осуществляют длительную защиту и присутствуют на протяжении нескольких десятков лет.

Однако, даже при наличии специфического иммунитета, сформировавшегося под воздействием вакцины или после болезни, существует небольшой риск повторного заражения. Было выявлено, что риск реинфекции у людей, которые были вакцинированы, выше, чем среди тех, кто переболел краснухой. Объясняется это использованием в прививке ослабленных штаммов вируса, которые хоть и сходны по антигенному строению со своими «дикими» аналогами, обладают несколько более низкой способностью активировать иммунную систему. Необходимо отметить, что при инфицировании на фоне прививки болезнь обычно проявляется слабо, в большинстве случаев возможно бессимптомное течение.

Следует иметь в виду, что заражение данной инфекцией после вакцинации может указывать на некоторые нарушения иммунитета, что зачастую является признаком многих серьезных патологий.

Возможны следующие причины заражения после вакцинации:
1. нарушения иммунитета;
2. большой срок после вакцинации;
3. индивидуальные особенности иммунитета.

Нарушения иммунитета.

Любые изменения в синтезе антител или иммунных клеток неминуемо скажутся на защитных свойствах организма. При этом возможно не только заражение краснухой, но и ряд других тяжелых инфекционно-воспалительных заболеваний.

Причинами снижения иммунитета могут быть:

ВИЧ-инфекция;
хронические инфекции (бактериальные и вирусные);
аутоиммунные заболевания;
массивные кровопотери (вызывают потерю защитных клеток и белков);
стресс;
нарушение питания;
нарушение пищеварения и всасывания питательных веществ;
употребление наркотических веществ и алкоголя;
тяжелые травмы;
гормональные нарушения;
токсины;
злокачественные опухоли;
нарушение функции костного мозга.

Каждое из перечисленных состояний вызывает нарушение иммунной функции той или иной степени тяжести. Снижение иммунитета является опасным для жизни, так как создает условия для быстрого и активного распространения инфекции в организме.

Большой срок после вакцинации.

Каждый возбудитель формирует иммунитет на определенное время. Часто этот период довольно сложно определить, тем более что для большинства людей он различен. Тем не менее, в ходе многолетних исследований, проведенных врачами, было выяснено, что иммунитет к вирусу краснухи сохраняется на протяжении минимум 15 лет. Данный срок следует рассматривать только как ориентировочный, так как из-за индивидуальных особенностей он может быть как больше, так и меньше.

Индивидуальные особенности иммунитета.

Каждая иммунная система хоть и функционирует по общим схожим принципам, все же отличается от других. Накладывается отпечаток индивидуальных особенностей организма, факторов внешней среды, наследственности, генетических аномалий, перенесенных в прошлом инфекций. Сочетание этих факторов создает предпосылки для инфицирования даже при наличии постпрививочного иммунитета.

Как уже отмечалось ранее, для инфицирования после вакцинации не характерна выраженная клиническая картина. Обычно возникают неспецифические симптомы вроде кашля и заложенности носа, которые быстро проходят. Появление сыпи и развитие артрита является крайне редким явлением, так как данные феномены связаны с выходом вируса в кровь, чего обычно не происходит. По той же причине при инфицировании привитых беременных женщин риск поражения плода значительно снижается, хоть и не исчезает полностью.

Источник

у ребенка все прививки по графику стоят. Седня проснулась с какой то сыпью , я решила к вечеру в инете почитать от чего бывает – и прям так похоже на краснуху, как раз 2 дня назад была температура небольшая . Только сыпи сильно ппоменьше у нее чем на картинках – но похожа так

заболеть можно.

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

сын как то болел очень похоже на краснуху. Заведующая сказала что ну очень похоже но мы же привиты и написала орви плюс алерг-я сыпь)))))

Можно. Прививка – не гарантия формирования иммунитета к этой инфекции.Не переживайте, это не опасное заболевание. У меня ребенок ею болел до годика – фигня.

Сила гравитации на диване гораздо выше, чем на остальной земной поверхности

Заболеть можно после прививки. Наличие прививки не дает полной гарантии того, что ребенок не заболеет. Он просто перенесет в более легкой форме, чем мог бы без прививки.
Мне наш педиатр говорила, что краснуху они теперь не имеют право ставить без результатов анализа крови.
Мы тоже перенесли краснуху в легкой форме, в диагнозе краснуха под вопросом поставлена….

до годика была у нее розеола очень похожа тоже.
Я чего переживаю – мы же в садик ее водим, и сегодня водили тоже

Моему поставили аллергическую реакцию, орви. Хотя, по симптомам было похоже на краснуху. И после прививки прошло несколько дней

В спорах забывается истина. Прекращает спор умнейший

Скарлатина немного свпью похожа на краснуху. Нам скорая не смогла определить.

Кроилово ведет к попадалову (с)

Капучино автор темы

Я чего переживаю – мы же в садик ее водим, и сегодня водили тоже

Капучино автор темы

как раз 2 дня назад была температура небольшая

с температурой в садик??? :wow:
А если температура была давно, так это явно не одна и та же болячка ;).

Клюква

с температурой в садик??

темература была в пятницу – я ж написала 2 дня назад – пол дня всего 37.8.
В описаниях краснухи пишут , что высыпания на 3-4 день после температуры :know:

После акдс заболеть краснухой

а вы в курсе, что после прививки нельзя посещать общ места и учреждения 2 нед ( как минимум), т.к. в этот момент привитый становится носителем и разносчиком “болячки”, которую поставили, конечно ребенок болен, организм пытается вырабатывать антитела, борется с этой болезнью, вот и все симптомы на лицо.

Аноним

а вы в курсе, что после прививки нельзя посещать общ места и учреждения 2 нед ( как минимум)

так мы прививку то год назад почти ставили , или пол года – ну точно не 2 недели назад

Аноним

а вы в курсе, что после прививки нельзя посещать общ места и учреждения 2 нед ( как минимум), т.к. в этот момент привитый становится носителем и разносчиком “болячки”,

:wow:
у моей старшей была “псевдокраснуха”
у нескольких человек в группе. Все, кроме нас ходили с сыпью в садик, со справками, что это аллергия – но у них температуры не было
а у моей температура была, сидели дома с диагнозом ОРВИ и “аллергией на жаропонижающее”

Капучино автор темы

темература была в пятницу – я ж написала 2 дня назад – пол дня всего 37.8.
В описаниях краснухи пишут , что высыпания на 3-4 день после температуры

ну запросто так-то. Особенно после прививки – в таком смазанном виде. У моей вроде пару дней температура была и сыпь почти сразу (не помню уже точно). Но это до года :).
А в садике – что? Много беременных женщин? Дети все привитые, такой вариант “заболеть после прививки” все равно скорее исключение, чем правило.

Капучино автор темы

мы же в садик ее водим, и сегодня водили тоже

Ну и что? Там дети тоже должны быть привитые. К тому же

Mrss

это не опасное заболевание

Сила гравитации на диване гораздо выше, чем на остальной земной поверхности

Конечно, можно. Я болела краснухой. Прививки у меня тоже все по графику.

Клюква

вариант “заболеть после прививки” все равно скорее исключение, чем правило.

Многие краснухой как раз болеют, несмотря на вакцинацию. Всё-таки прививка позволяет легче перенести заболевание, а не защищает от него совсем.

vulpes pilum mutat, non mores

Розеола у вас была? По описанию похоже ,

Дочь была привита от краснухи к семи годам дважды и все равно болели и я с ней вместе.

После акдс заболеть краснухой

Я болела, хоть и прививка была.

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÞËÅ ÇÏÄ É ÞÅÔÙÒÅ, ÐÏÞÔÉ Ä×Å ÎÅÄÅÌÉ ÎÁÚÁÄ ÓÄÅÌÁÌÉ ÐÒÉ×É×ËÕ ÏÔ ËÏÒÉ, ËÒÁÓÎÕÈÉ. é ÔÒÉ ÄÎÑ ÎÁÚÁÄ Ñ ÚÁÂÏÌÅÌÁ. ôÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÏÄÎÑÌÁÓØ ÄÏ 38,6. é ×ÏÔ ÜÔÏÊ ÎÏÞØÀ Õ ÄÏÞËÉ 39,3. ó×ÅÞËÁ îÕÒÏÆÅÎÁ ÐÏÍÏÇÌÁ ÎÅ ÎÁÄÏÌÇÏ. ÷ÙÚ×ÁÌÉ ÓËÏÒÕÀ. óËÁÚÁÌÉ, ïò÷é, ×ËÏÌÏÌÉ ÕËÏÌ É ÕÅÈÁÌÉ. ðÅÄÉÁÔÒ ÔÏÖÅ- ïò÷é. îÁ ×ÏÐÒÏÓ Ï ÐÒÉ×É×ËÅ ×ÓÅ ÏÔÍÁÈÎÕÌÉÓØ. ðÏÎÑÔÎÏÅ ÄÅÌÏ, ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÏÓÌÁÂ É ×ÉÒÕÓ ÔÁËÏÊ ÐÏÄÃÅÐÉÌ. îÏ ÎÅ ÂÕÄÅÔ ÌÉ ÏÓÌÏÖÎÅÎÉÊ ÐÏÔÏÍ ËÁËÉÈ? ÷ ÂÏÌØÎÉÃÕ ÎÉËÔÏ ÎÅ Ú×ÁÌ. á ÍÎÅ ÓÔÒÁÛÎÏ. ÷ ÞÁÓ ÄÎÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÓÂÉÌÁÓØ ÏÔ îÕÒÏÆÅÎÁ, Á ÓÅÊÞÁÓ ÓÎÏ×Á 39,2

÷ 1.1 ÓÄÅÌÁÌÉ ÐÒÉ×É×ËÕ ËÏÒØ/ËÒÁÓÎÕÈÁ/ÐÁÒÏÔÉÔ, ÚÁÂÏÌÅÌÉ ÓÒÁÚÕ, 3 ÄÎÑ ÄÅÒÖÁÌÁÓØ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ 39+, ÐÅÄÉÁÔÒ ÓËÁÚÁÌ ÏÒ×É, ÐÏÓÌÅÄÓÔ×ÉÊ ÎÅ ÂÙÌÏ ÔÔÔ, ÄÏÞËÅ ÕÖÅ 3 ÇÏÄÁ) îÅ ÐÅÒÅÖÉ×ÁÊÔÅ, ×ÓÅ ÂÕÄÅÔ ÈÏÒÏÛÏ!

îÁÄÏ ÎÁÂÌÀÄÁÔØ. úÁÞÅÍ ×ÁÍ ÓÅÊÞÁÓ ÂÏÌØÎÉÃÁ? ïÔ×ÅÚÕÔ × ÉÎÆÅËÃÉÏÎËÕ, ÔÁÍ ÐÏÌÎÏ ÄÒÕÇÉÈ ÉÎÆÅËÃÉÊ. ôÁËÁÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ×ÐÏÌÎÅ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÏÔ ïò÷é.

õ ÎÁÓ ÐÏÓÌÅ ÄÁÎÎÏÊ ÐÒÉ×É×ËÉ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ 39.5 ÐÏÄÎÑÌÁÓØ ÎÁ ÓÌÅÄÕÀÝÉÊ ÄÅÎØ É ÄÅÒÖÁÌÁÓØ 4 ÄÎÑ. îÅ ÐÁÎÉËÕÊÔÅ

ÓÅÊÞÁÓ ÇÒÉÐÐ ÈÏÄÉÔ,ÂÏÌØÎÙÈ ËÕÞÁ,ÔÁË ÞÔÏ ÌÕÞÛÅ ËÏÎÔÒÏÌÉÒÕÊÔÅ ×ÏÐÒÏÓ ÐÎÅ×ÍÏÎÉÉ × ÄÁÎÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ,ÏÞÅÎØ ÂÙÓÔÒÏ ÏÓÅÄÁÅÔ. ÄÙÈÁÎÉÅ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÞÉÓÔÏÅ, Á ÓÎÉÍÏË ÐÏËÁÖÅÔ. ÜÔÏ ÐÒÏÓÔÏ ÐÒÅÄÏÓÔÅÒÅÖÅÎÉÅ, ÓÁÍÉ ÔÏÌØËÏ ×ÏÔ ÉÚ ÜÔÏÊ ÓÉÔÕÁÃÉÉ ×ÙÂÉÒÁÅÍÓÑ. ÐÏÐÒÁ×ÌÑÊÔÅÓØ!

îÏ ÎÁ ÓÎÉÍÏË ÍÙ ÎÅ ÓËÏÒÏ ÓÍÏÖÅÍ ÐÏÅÈÁÔØ, ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, ÐÏËÁ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÔÁËÁÑ.

ëÏÇÄÁ ÎÅ ÓÂÉ×ÁÅÔÓÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ, ÐÒÏ×ÅÒÑÊÔÅ ÌÁÄÏÎÉ É ÓÔÕÐÎÉ, ÎÅ ÈÏÌÏÄÎÙÅ ÌÉ! åÓÌÉ ÈÏÌÏÄÎÅÅ ÏÓÔÁÌØÎÏÇÏ ÇÏÒÑÞÅÇÏ ÔÅÌÁ, ÔÏ ÜÔÏ ÓÐÁÚÍ. îÁÓ ÓÐÁÓÁÅÔ ÎÏÛÐÁ. 1/4 ÔÁÂÌÅÔËÉ ÐÏ ×ÁÛÅÍÕ ×ÏÚÒÁÓÔÕ, ÎÁ×ÅÒÎÏÅ.

âÙ×ÁÌÏ ÔÏÖÅ, ÞÔÏ ÐÏÄ 40 ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ, É ÎÅ ÓÂÉ×ÁÅÔÓÑ, ÉÌÉ ÏÞÅÎØ ÐÌÏÈÏ É ÓÒÁÚÕ ÏÂÒÁÔÎÏ ÒÁÓÔÅÔ. ó ÎÏÛÐÏÊ ÔÏÊ ÖÅ ÄÏÚÏÊ îÕÒÏÆÅÎÁ ÓÂÉ×ÁÅÔÓÑ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ É ÎÁÄÏÌÇÏ.

óÐÁÓÉÂÏ. îÁÍ ÷ÉÆÅÒÏÎ ÐÒÏÐÉÓÁÌÉ ËÁË ÐÒÏÔÉ×Ï×ÉÒÕÓÎÏÅ, ÎÏ ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ ×ÉÖÕ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ ÅÇÏ. ôÁË É ÐÏÄÎÉÍÁÅÔÓÑ ÄÏ 39

îÕ ÆÅÒÏÎÙ ÎÅ ÓÂÉ×ÁÀÔ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÕ. é ×ÏÏÂÝÅ ÜÔÏ ÌÅËÁÒÓÔ×Á ÎÅÄÏËÁÚÁÎÎÏÊ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔÉ…

ñ ×ÁÍ Ï ÄÒÕÇÏÍ ÐÉÛÕ ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ.

óËÁÖÉÔÅ, Á ËÁË ÎÏ-ÛÐÕ ÍÁÌÙÛÕ ÄÁ×ÁÔØ: × ÐÏÒÏÛÏË ÞÅÔ×ÅÒÔØ ÔÁÂÌÅÔËÉ É Ó ×ÏÄÉÞËÏÊ?

äÁ, ÔÁÂÌÅÔËÕ ÄÅÌÉÔØ ÎÁ ÎÕÖÎÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÞÁÓÔÅÊ (ÍÅÌËÏÍÕ 1/4, ÓÔÁÒÛÅÍÕ 1/3, ÄÏÚÁ ÏÔ ×ÅÓÁ É ×ÏÚÒÁÓÔÁ ÚÁ×ÉÓÉÔ). òÁÚÍÉÎÁÀ × ÐÏÒÏÛÏË, É Ó ×ÏÄÏÊ ÉÌÉ ÞÅÍ-ÔÏ ÓÌÁÄËÉÍ Ó ÌÏÖËÉ. ïÎÁ ÏÞÅÎØ ÇÏÒØËÁÑ. èÏÒÏÛÏ ËÁË ÒÁÚ Ó îÕÒÏÆÅÎÏÍ.
óÔÁÒÛÅÍÕ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ ÒÁÚÙ ÕÖÅ ÄÁ×ÁÌÁ ÇÌÏÔÁÔØ ËÕÓÏÞËÏÍ.

ñ ×ÁÓ ÐÏÎÑÌÁ. õ ÍÅÎÑ ÐÒÏ ÷ÉÆÅÒÏÎ ×ÏÐÒÏÓ ÐÒÏÓÔÏ. ïÎ ÖÅ, ÔÉÐÁ, ÐÒÏÔÉ×Ï×ÉÒÕÓÎÙÊ. á Õ ÎÁÓ ËÁÖÄÙÊ ÐÒÉÅÍ ÌÅËÁÒÓÔ× – ÓÏÐÒÏÔÉ×ÌÅÎÉÅ ÉÚ ÐÏÓÌÅÄÎÉÈ ÓÉÌ, ×ÏÔ É ÄÕÍÁÀ, ÎÕÖÅÎ ÌÉ ÏÎ ×ÏÏÂÝÅ

ðÒÉ ×ÙÓÏËÏÊ ÐÌÏÈÏÓÂÉ×ÁÀÝÅÊÓÑ t Ñ ÂÙ ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÌÁ ÉÎÔÅÒÆÅÒÏÎ, ÔË t ÎÁ ÎÅÍ ÂÕÄÅÔ ÒÁÓÔÉ × ÐÅÒ×ÙÅ ÄÎÉ. îÏ ÅÓÌÉ ÎÁÞÁÌÉ, ÔÏ Ñ ÂÙ ÄÏ×ÓÔÁ×ÌÑÌÁ.
óÁÍÏÅ ÇÌÁ×ÎÏÅ × ×ÙÓÏËÏÊ t ÐÒÉ ÏÒ×É ÜÔÏ ÏÂÉÌØÎÏÅ ÐÉÔØÅ. îÅ ÐØ£Ô ÒÅÂ£ÎÏË, ÎÅÞÅÍ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ ÏÈÌÁÖÄÁÔØÓÑ. ìÀÂÙÍ ÓÐÏÓÏÂÏÍ ÈÏÔØ ×ÏÄÕ, ÈÏÔØ ÞÁÊ, ÈÏÔØ ÌÏÖËÁÍÉ, ÈÏÔØ ÉÚ ÓÏÓËÉ, ÈÏÔØ ËÁË. ïÂÔÉÒÁÎÉÑ ×ÏÄËÏÊ ÉÌÉ ×ÏÄÏÊ, ÞÔÏÂÙ ÄÏÂÉÔØÓÑ ÆÉÚÉÏÌÏÇÉÞÅÓËÏÇÏ ÏÈÌÁÖÄÅÎÉÑ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÏÂÌÁÓÔØ ÐÅÞÅÎÉ. ïÈÌÁÄÉÔØÓÑ ÐÅÞÅÎØ, ÏÈÌÁÄÉÔØÓÑ ×Ó£.
é ÏÂÒÁÔÉÔÅ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÎÁ ÄÅÓÎÁ É ÚÕÂÙ, ÅÓÌÉ ÎÅ ×ÓÅ ×ÙÌÅÚÌÉ. îÅ ÒÅÄËÏ, ËÏÇÄÁ Õ ÍÅÌËÉÈ ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ËÉ ÚÕÂÙ ÁËÔÉ×ÎÏ ÎÁÞÉÎÁÀÔ ÒÁÓÔÉ. t ÚÕÂÎÁÑ ÍÏÖÅÔ ÄÅÒÖÁÔØÓÑ ÄÏÌÇÏ. ïÂÒÁÝÁÊÔÅ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÐÅÄÉÁÔÒÁ, ÅÓÌÉ ÚÁÍÅÔÉÔÅ, ÞÔÏ ÒÅÖÕÔÓÑ.

äÅÌÁÌÉ ÜÔÕ ÐÒÉ×É×ËÕ × ÐÏÌÔÏÒÁ ÇÏÄÁ, ÞÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ. äÅÒÖÁÌÁÓØ ÄÎÑ ÔÒÉ, ÍÁËÓÉÍÕÍ ÄÏ 39,6, ÄÅÌÁÌÉ ËÁÖÄÕÀ ÎÏÞØ ÕËÏÌ ÁÎÁÌØÇÉÎÁ É ÎÏ-ÛÐÙ, ÎÉÞÅÇÏ ÄÒÕÇÏÇÏ ÎÅ ÐÏÍÏÇÁÌÏ. ðÏÓÌÅÄÓÔ×ÉÊ ÎÅ ÂÙÌÏ.

íÙ ÄÏ ÐÒÉ×É×ËÉ ÎÅ ÄÏÛÌÉ, ÐÒÉÛÌÉ ËÏ ×ÒÁÞÕ (ÎÅ ÂÙÌÉ ÐÏÌÇÏÄÁ, ÐÒÏÇÕÌÉ×ÁÌÉ) ÎÁÓ ÎÁÐÒÁ×ÉÌÉ ÎÁ ÍÁÎÔÕ É ÏÂÈÏÄ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÏ×. ä×ÕÈ ÐÒÏÛÌÉ É Ä×Å ÎÅÄÅÌÉ ÂÏÌÅÅÍ, ÏÒ×É. äÏ ÜÔÏÇÏ ÐÏÌÇÏÄÁ ÎÅ ÂÏÌÅÌÉ, ÎÕ ÓÍÅÈ ÖÅ

õ ÍÅÎÑ × ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÓÔÁÒÛÅÍÕ ÓÄÅÌÁÌÉ ÐÒÉ×É×ËÕ ÏÔ ÇÒÉÐÐÁ, ÎÁ ÓÌ ÄÅÎØ ÏÎ ÚÁÂÏÌÅÌ É ÐÒÏÂÏÌÅÌ 2,5 ÍÅÓ ÎÁÞÉÎÁÑ ÏÔ ×ÉÒÕÓÁ, ÓÉÌØÎÙÊ ËÁÛÅÌØ, Á ÐÏÔÏÍ ÂÒÏÎÈÉÔ. âÏÌØÛÅ ÄÅÌÁÔØ ÎÅ ÒÁÚÒÅÛÕ..

ïÄÉÎ × ÏÄÉÎ ÓÉÍÐÔÏÍÙ Õ ÓÔÁÒÛÅÇÏ ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ËÉ ÏÔ ÇÒÉÐÐÁ × ÛËÏÌÅ ÓÏ×ÉÇÒÉÐÐÏÍ × ÐÒÏÛÌÏÍ ÇÏÄÕ, ÐÕÌØÍÉËÏÒÔÏÍ ÅÌÅ ×Ù×ÅÚÌÉ, ÐÏÔÏÍ ÓÎÏ×Á É ÂÒÏÎÈÉÔ, Ñ ÄÕÍÁÌÁ ÍÏÚÇÉ ×ÙËÁÛÌÑÅÔ, × ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÐÏÓÔÁ×ÉÌÉ ÐÌÁÔÎÏ ÐÒÉ×É×ËÕ × ÞÁÓÔÎÏÊ ËÌÉÎÉËÅ, ÎÉËÁËÉÈ ÏÓÌÏÖÎÅÎÉÊ

äÁ, ÔÏÖÅ ÉÎÇÁÌÑÃÉÉ ÄÅÌÁÌÉ . îÏ ÕÖÅ Ó ÂÒÏÎÈÉÔÏÍ.

õ ÍÅÎÑ ÒÅÂÅÎÏË × 3 ÇÏÄÁ ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ËÉ ÏÔ ÇÒÉÐÐÁ ÎÁ ÓÌÅÄÕÀÝÉÊ ÄÅÎØ ÚÁÂÏÌÅÌ ÇÒÉÐÐÏÍ, Ó ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÏÊ 40, ÐÏÐÁÌÉ × ÂÏÌØÎÉÃÕ, ÂÏÌØÛÅ Ñ ÐÒÉ×É×ÏË ÎÅ ÄÅÌÁÌÁ É ÂÏÌØÛÅ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ 40 ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÂÙÌÏ.

îÕ ×ÏÔ É Ñ ÔÅÐÅÒØ ÐÏÄ ÚÁÐÒÅÔ ÐÏÓÔÁ×ÉÌÁ ÜÔÕ ×ÁËÃÉÎÕ × ÄÏÍÅ!

õ ÍÅÎÑ ÒÅÂ£ÎÏË Ä×ÁÖÄÙ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÌ ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ËÉ. ðÅÒ×ÙÊ ÒÁÚ ÐÏÄÈ×ÁÔÉÌ ×ÉÒÕÓ ëÏËÓÁËÉ, ×ÔÏÒÏÊ ÒÁÚ ËÁËÏÊ-ÔÏ ÉÚ ×ÉÒÕÓÏ× ÐÏÐÒÏÝÅ. ëÏËÓÁËÉ ÐÅÒÅÎ£Ó ÔÑÖÅÌÏ. ÷ÒÁÞÉ ÇÏ×ÏÒÉÌÉ, ÞÔÏ ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ËÉ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ ÐÏÂÏÒÏÔØ ×ÉÒÕÓ ÔÑÖÅÌÅÅ, ÐÏÜÔÏÍÕ ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÂÏÌÅÅ ÔÑÖÅÌÏÅ ÔÅÞÅÎÉÅ. ÷ ÂÏÌØÎÉÃÕ ÎÅ ÔÏÒÏÐÉÔÅÓØ, ÔÁÍ ÛÁÎÓ ÐÏÄÈ×ÁÔÉÔØ ÎÏ×ÙÊ ×ÉÒÕÓ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ×ÙÓÏË.

÷ÉÆÅÒÏÎ ÓÔÁ×ÉÌÉ Ó×ÅÞÉ? îÁÍ ÐÒÏÐÉÓÁÌÉ, ÎÏ ÎÅ ×ÉÖÕ ÔÏÌËÕ ÐÏËÁ

÷ 1,1 ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ËÉ ÞÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ ÚÁÂÏÌÅÌÁ ÄÏÞËÁ,ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÅÒ×ÕÀ ÎÏÞØ ÂÙÌÁ 39, ÄÎÅÍ ×ÅÓØ ÄÅÎØ ÂÙÌÁ 39,7 ,ÐÏÓÌÅ ÎÕÒÏÆÅÎÁ ÏÐÕÓËÁÌÁÓØ ÎÁ 2 ÞÁÓÁ ÄÏ 38,5 É ÏÐÑÔØ ××ÅÒÈ.÷ÒÁÞ ÉÚ ÐÏÌÉËÌÉÎÉËÉ ÐÒÉÛÌÁ ,ÓËÁÚÁÌÁ ÏÒ×É,ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ËÉ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÓÌÁÂÙÊ.÷Ï ×ÔÏÒÕÀ ÎÏÞØ 39,7 É ÎÕÒÏÆÅÎ É ÐÁÒÁÃÅÔÁÍÏÌ ÓÉÒÏÐ ×ÏÏÂÝÅ ÎÅ ÓÎÉÚÉÌÉ.÷ÙÚ×ÁÌÁ ÓËÏÒÕÀ ÓÄÅÌÁÌÉ ÕËÏÌ,ÞÅÒÅÚ 3 ÞÁÓÁ ÏÐÑÔØ ×ÙÚ×ÁÌÁ ÓËÏÒÕÀ Ó 39,7 ÓËÁÚÁÌÉ ÅÈÁÔØ × ÂÏÌØÎÉÃÕ ÒÁÚ ÕËÏÌ ÎÅ ÐÏÍÏÇ ÐÏÞÔÉ ÉÎÁÞÅ ÍÏÇÕÔ ÎÁÞÁÔØÓÑ ÓÕÄÏÒÏÇÉ.õ×ÅÚÌÉ × ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÕÀ,ÔÁÍ ÄÅÌÁÌÉ ÕËÏÌÙ É ÌÅÞÉÌÉ ÁÎÁÆÅÒÏÎÏÍ,ÞÅÒÅÚ 2 ÄÎÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÕ ÓÂÉÌÉ ÄÏ 38,5 É Ñ ÐÏÄ ÒÏÓÐÉÓËÕ ÕÅÈÁÌÁ ÄÏÍÏÊ.ëÁË ÓËÁÚÁÌ ×ÒÁÞ-Ó ÏÒ×É ÔÏÌØËÏ × ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÕÀ ×ÅÚÅÔ ÓËÏÒÁÑ.é ÉÚ ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÏÊ ÐÒÉ×ÅÚÌÉ ÂÕËÅÔ ÉÎÆÅËÃÉÊ,ÐÏÔÏÍ ÌÅÞÉÌÉ ÉÈ.

åÓÌÉ ÐÒÉ×É×ËÁ ÂÙÌÁ Ä×Å ÎÅÄÅÌÉ ÎÁÚÁÄ, ÔÏ ÜÔÏ ÔÏÞÎÏ ÎÅ ÏÔ ÎÅÅ, Á ÏÔ ×ÁÛÅÇÏ ÏÒ×É, ÏÎÁ ÂÙ É ÂÅÚ ÐÒÉ×É×ËÉ ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ ÚÁÒÁÚÉÌÁÓØ.
íÏÉ ÃÅÐÌÑÌÉ É ÐÏÓÌÅ ÐÒÉ×É×ÏË, É ÎÅ ÐÏÓÌÅ)) ÏÄÉÎ ÒÁÚ ×ÏÏÂÝÅ ÏÂÉÄÎÏ ÂÙÌÏ, ÏÔÓÉÖÉ×ÁÌÉÓØ ÄÏÍÁ ÐÏÓÌÅ ÂÏÌÅÚÎÉ, ÞÔÏÂ ÐÒÉ×É×ËÕ ÓÄÅÌÁÔØ, × ÓÁÄÉË ÎÅ ÈÏÄÉÌÉ, ÐÒÉÛÌÉ × ËÌÉÎÉËÕ ÓÄÁÔØ ÁÎÁÌÉÚÙ ÐÅÒÅÄ ×ÁËÃÉÎÁÃÉÅÊ É ÚÁÂÏÌÅÌÉ ÎÁ ÓÌÅÄÕÀÝÉÊ ÄÅÎØ.

ðÒÏ ÏÂÉÄÎÏ))
õÅÈÁÌÉ × ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÎÁ ÄÁÞÕ, ÎÁ ÎÏ×ÙÊ ÇÏÄ É ÚÁÏÄÎÏ ÏÔÓÉÄÅÔØÓÑ ÐÏÄÁÌØÛÅ ÏÔ ×ÉÒÕÓÏ×, ÞÔÏÂÙ ÎÁ ÅÌËÕ ÓÈÏÄÉÔØ. òÅÂÅÎËÕ 4 ÇÏÄÁ É ÎÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ÐÏÌÕÞÉÌÏÓØ ÓÈÏÄÉÔØ ÎÁ ÜÔÉ ÅÌËÉ)
äÁÞÁ ÚÁ 50 ËÍ ÏÔ ÎÉÖÎÅÇÏ, ÐÒÉÅÈÁÌÉ 29 ÞÉÓÌÁ ÓÏÓÔÁ× ÌÀÄÅÊ ÎÅ ÍÅÎÑÌÓÑ, ÎÉËÔÏ ÎÉËÕÄÁ ÎÅ ×ÙÈÏÄÉÌ, ÄÏÍ × ÐÏÌÅ, ÂÌÉÖÁÊÛÉÊ ÄÏÍ ÏÔ ÎÁÓ ÎÁ ÒÁÓÓÔÏÑÎÉÉ 1 ËÍ. é ÞÔÏ? 3 ÞÉÓÌÁ ÍÌÁÄÛÉÊ Ó ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÏÊ, Á 5 ÞÉÓÌÁ Ó ÎÅÊ ÕÖÅ ×ÓÅ ….
÷ÏÔ É ÓÍÅÈ É ÇÒÅÈ, ÈÏÔØ ×ÅÒØ × ÔÅÏÒÉÀ ÍÉÒÏ×ÏÇÏ ÚÁÇÏ×ÏÒÁ))))))

õ ÍÅÎÑ ÔÁËÖÅ, ÎÁ £ÌËÉ ÎÅ ÐÏÛÌÉ × ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÂÏÌÅÔØ, ÈÏÄÉÌÉ ÔÏÌØËÏ ÇÕÌÑÔØ, ÎÉËÔÏ ÎÅ ÂÏÌÅÌ. ÷ÄÒÕÇ 5 ÞÉÓÌÁ ÎÁÞÁÌÓÑ ÂÒÏÎÈÏÔÒÏÈÅÉÔ Õ ÏÄÎÏÇÏ ÒÅÂ£ÎËÁ, Á 7 ÑÎ×ÁÒÑ ÓÔÁÌÏ Ò×ÁÔØ ×ÔÏÒÕÀ, ÞÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ ÏÎ ÏÂÍÅÎÑÌÉÓØ ÄÉÁÇÎÏÚÁÍÉ, 2 ÎÅÄÅÌÉ × ÓÅÂÑ ÐÒÉÈÏÄÉÌÉ. ÷ÏÏÂÝÅ ÏÞÅÎØ ÞÁÓÔÏ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÀ ÄÅÔÉ, ×ÏÏÂÝÅ ÎÉËÕÄÁ ÎÅ ÈÏÄÑÝÉÅ, ÔÁË ÞÔÏ ÓÉÄÅÔØ ÄÏÍÁ, ÎÁ ÄÁÞÅ – ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÇÁÒÁÎÔÉÑ.

áÂÓÏÌÀÔÎÏ ÓÏÇÌÁÓÎÁ)))
õ ÍÅÎÑ ÄÏÞØ ÎÉËÕÄÁ ÎÅ ÈÏÄÑÝÁÑ, ÄÁÖÅ × ÍÁÇÁÚÉÎÙ ÎÅ ÈÏÄÉÔ. ôÏÌØËÏ ÕÌÉÃÁ É ÔÏ, ÓÅÊÞÁÓ ÄÅÔÅÊ ÔÏ ÎÅÔ ×ÓÅ ÐÏ ÄÏÍÁÍ ÓÉÄÑÔ. âÏÌÅÅÔ ÎÅ ÍÅÎØÛÅ ÔÅÈ, ËÔÏ × ÓÁÄ ÈÏÄÉÔ. âÏÀÓØ ÄÁÖÅ ÐÏÄÕÍÁÔØ ËÁË ÏÎÁ ÂÏÌÅÔØ ÂÕÄÅÔ ÅÓÌÉ × ÓÁÄ ÓÏÂÅÒÅÔÓÑ(

îÅ ÂÕÄÅÔ ÏÓÌÏÖÎÅÎÉÊ, ÂÙ×ÁÅÔ ÔÁËÏÅ, Õ ×ÁÓ É ÚÁÂÏÌÅÌ ÒÅÂ£ÎÏË ÎÅ ÓÒÁÚÕ.

îÏ ÔÁËÏÊ ×ÉÒÕÓ Ú×ÅÒÓËÉÊ ÏÔ ÍÅÎÑ ÃÅÐÁÎÕÌÁ((

ôÁË Õ ÒÅÂÅÎËÁ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÏÒ×É ÅÓÔØ ÅÝÅ ËÁËÉÅ-ÔÏ, ËÒÏÍÅ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ? îÁ ËÏÒØËÒÁÓÎÕÈÕÐÁÒÏÔÉÔ ËÁË ÒÁÚ ÏÔÓÒÏÞÅÎÎÁÑ ÒÅÁËÃÉÑ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÞÅÒÅÚ 8-10 ÄÎÅÊ, ÅÓÌÉ ÎÅ ÏÛÉÂÁÀÓØ.òÅÁËÃÉÑ × ×ÉÄÅ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ, ÏÎÁ ÄÅÒÖÉÔÓÑ 2-3 ÓÕÔÏË, ÐÏÔÏÍ ×ÓÅ ÐÒÏÈÏÄÉÔ. é ÓÌÀÎÎÙÅ ÖÅÌÅÚÙ ÍÏÇÕÔ Õ×ÅÌÉÞÉÔØÓÑ.

ðÏËÁ ÎÅ ×ÉÖÕ. îÏ Õ ÍÅÎÑ ÓÉÌØÎÏÅ ïò÷é, Á ÏÎÁ ÓÏ ÍÎÏÊ ×ÓÅÇÄÁ. úÁÒÁÖÅÎÉÅ ×ÒÑÄ ÌÉ ÍÉÎÏ×ÁÌÏ ÅÅ. ðÌÀÓ Ä×Á ×ÒÁÞÁ ÓÍÏÔÒÅÌÉ Å£, ÓËÁÚÁÌÉ, ÇÏÒÌÏ ËÒÁÓÎÏÅ

ôÅÍ ÎÅ ÍÅÎÅÅ, ÔÁËÁÑ ×ÅÒÏÑÔÎÏÓÔØ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ. ðÕÓÔØ ×ÓÅ ÏÂÏÊÄÅÔÓÑ Õ ÷ÁÓ.

ðÒÉ×É×ËÁ ÎÅ ÐÒÉ ÞÅÍ, ÒÅÂ£ÎÏË ÐÒÏÓÔÏ ÚÁÂÏÌÅÌ.