От волнения колит тело
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ “Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии” (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Здравствуйте, В чём вопрос? .
Ваше состояние – похоже на Невроз (психогенное расстройство). Не существует ни одного рецензированного труда, который бы напрямую поддерживал соображение, что душевные расстройства вызываются нехваткой нейромедиаторов (Катехоламинная гипотеза). Но есть много публикаций, которые приводят свидетельства обратного. Если бы Невроз просто представлял собой вопрос корректировки уровня серотонина, то селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действовали бы моментально, а не неделями «накапливали эффект». А сокращение уровня серотонина в мозге вызывало бы депрессивное состояние, тогда как исследования показали, что этого не происходит. А одно лекарство, антидепрессант Тианептин имеет обратный эффект — понижает уровень серотонина.
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_303%2Fall
В развитии психогенных расстройств особое место занимает психологический конфликт (внешний или внутренний).
Внешний конфликт определяется столкновением нарушенных отношений личности с требованиями окружающей среды.
Внутренний (внутриличностный) конфликт берёт начало в детстве и превращается в «невротические наслоения», которые затрудняют жизнь.
В условиях длительного неосознаваемого конфликта – человек не в состоянии разрешить возникшую ситуацию: удовлетворить личностно необходимую потребность, изменить отношение к ней, осуществить выбор, принять адекватное решение.
Основу патологических страхов (фобий) , ипохондрических мыслей , панических атак , душевной боли – составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ).
Это защитный механизм при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов.
Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта.
С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт.
Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации.
Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.
Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект (то есть жалобы и симптомы могут возвращаться после окончания приёма антидепрессанта, транквилизатора или нейролептика).
Психотерапевт должен быть в штате территориального ПНД. Рассмотрите вариант работы со специалистом по интернету (в видеочате, по переписке). В Москве можно найти психологическую помощь бесплатно:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall
Попробуйте обучится Эмоциональной релаксации и саморегуляции самостоятельно.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Релаксация
Литература :
Левченко Юрий Николаевич:
«Избавление от фобий, депрессии и панических атаках»
Андрей Владимирович Курпатов:
5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
21 правдивый ответ. КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
С неврозом по жизни
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Средство от депрессии
Средство от страха
Средство от вегетососудистой дистонии
“Приручение страха” Владимир Леви;
“Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? ” Дмитрий Ковпак;
“Избавься от страха” Юрия Щербатых;
БРАЙАН М. АЛМАН ПИТЕР Т. ЛАМБРУ “САМОГИПНОЗ” глава “Страхи, Фобии, Тревоги Как от них избавиться?” РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ.
А.В.Попов “СТРАХ (ФОБИЯ) И ТРЕВОГА: КАК ЖИТЬ БЕЗ НИХ?”
Источник
11802 просмотра
1 июня 2018
Добрый день! С 2015 г ощущаю дискомфорт на коже: покалывания по всему телу, как будто стекловата (руки и ноги в особенности), жжение в некоторых местах. Никаких высыпаний нет. То начинается, то проходит. Вот полгода не было, а сейчас опять вернулось. Ночью таких ощущений нет, сплю хорошо. Других жалоб нет. Не аллергик.За эти три года каких только врачей не прошла: терапевт, невролог, гастроэнтеролог, ЛОР, остеопат. В поисках причины сдавала неоднократно анализы: ОАК, ОАМ, биохимию крови, ИФА на паразитов, копрограмму. Все анализы хорошие. Есть исследования: УЗИ брющной полости, УЗИ щитовидки, рентген легких, МРТ головного мозга, МРТ всех отделов позвоночника, ЭЭГ, УЗИ почек, ФГДС. Есть поверхностный гастрит, есть остеохондроз (протрузии). Врачи системных заболеваний не находят и отравляют к психиатру. Психиатр поставил сомотофорную дисфункцию вег.нервн.системы. Принимала эглонил. Пока принимала-помогал, как бросила-все вернулось. Плюс вылезла побочка-исчезли месячные. Нахожусь в ужасном отчаянии, от этого депрессия, мысли о каком-то нехорошем заболевании. Что еще мне проверить? В каком направлении двигаться. Помогите, пожалуйста. Из-за этих покалываний, почесываний ужасно меняется качество жизни.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Гинеколог
Здравствуйте! Если при таком детальном обследовании не было выявлено патологии и помогает эглонил, то причина действительно психосоматическая. Менструации восстановятся, когда отменят препарат. Кровь на пролактин сдавали? Что беспокоит больше всего?
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, добрый день! На пролактин не сдавала. Беспокоят только покалывания.
Терапевт
Здравствуйте,Мария! Какие ВЫ лекарства принимаете постоянно, часто? сахар,кальций-фосфор крови в норме?кем работаете? сон спокойный? эти покалывания беспокоят только днем?
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Альфира, никакие лекарства не принимала на постоянной основе. Сахар в норме. Сплю хорошо.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Альфира, беспокоят только днем.
Гинеколог
Сдайте кровь на пролактин.. При повышенном уровне пролактина может отсутствовать менструация.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, я это знаю, меня психиатр предупреждал об этом. Проблема не в отсутствии месячных.
Терапевт
Чемпионы среди причин парэстезий-это остеохондоз, особенно с осложнениями,недостаток витаминов группы В и неврозы,стрессы, к которым, собственно, более склонны люди опять-таки с дефицитом витаминов гр В.Попейте Магне В6 по 2т 3 раза в день 2 недели, а затем по 2т 2 р в день.Персен,новопассит курсом 2 недели. Ванны с морской солью через день по 20-30 минут- только негорячие! Исключите из рациона специи,консерванты,быстрые углеводы,пейте больше простой воды без газа -30 мл на кг веса в сутки.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Альфира, из-за этих покалываний у меня один сплошной непроходящий стресс. Три года у меня эти парастезии.
Гинеколог
К сказанному коллегой я бы порекомендовала еще и магний диаспорал.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, анализ на содержание магния я сдавала, он в норме. Все равно пропить?
Педиатр
Здравствуйте прикрепите все исследования или пришлите мне на почту
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Елена, добрый день! У меня их очень много, некоторые повторяются. Конкретно какие прислать?
Педиатр
Все без повторов,свежие за последние время анализы,МРТ все,УЗИ все.
Гинеколог
Попробуйте принять одну дозу, на личном опыте проверено, что неплохо снимает неприятные ощущения и помогает расслабиться.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Анна, что значит одну дозу?
Невролог, Терапевт
Добрый день. Как и почему возникли эти покалывания? В одном месте или сразу по всему телу?
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Виктория, добрый день! Начались как-то внезапно. То в одном месте кольнет, то в другом, то как будто жжет кисти рук. То проходит на некоторое время, то опять начинается.
Мария, 2 июня 2018
Клиент
Виктория, добрый день! Вы как невролог скажите мне похожа ли моя симптоматика на полинейропатию? Повторюсь, руки и ноги как будто натерли стекловатой, дтскомфорт ппод кожей, покалывания, в остальном нет ни онемения, ни слабости мышц, хожу и двигаюсь хорошо.
Гинеколог
Препарат расфасован в пакетики по одной дозе, примите 1 пакетик (содержимое растворите в воде).
Уролог
Возможно протрузии позвоночника дают такую клиническую картину. Все же почетите невролога и не одного.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Владимир, добрый день! Была и ни у одного. Отправляют к психиатру лечить невроз.
Гематолог, Терапевт
Сдайте половые гормоны, гормоны щитовидной железы, возможен нейрогенный зуд.
Мария, 1 июня 2018
Клиент
Хирург
Здравствуйте!
Не переживайте. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, здоровое сбалансированное питание (молоко, фрукты), ночной сон не менее 8 часов, спортивный здоровый образ жизни (рекомендую закаливание, плаванье, дыхательную гимнастику). Попробуйте на ночь пить Сироп Новопассит – по 1 столовой ложке на ночь 2-3 недели. Мыться с мочалкой. Используйте детский питательный крем. Здоровья Вам!
Психолог, Сексолог
Скорее всего проблема психогенного характера. Так себя проверяет невроз. Необходима психотерапия, так как препарат снял только симптомы, но от проблемы не избавил. Обратитесь на очные приемы к психологу.
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
А вы пробовали просто например новопассит зачем сразу эглонил
Невролог, Терапевт
Полинейропатия, по сути своей, это симптом или осложнение какого-то заболевания, не самостоятельное заболевание. Она не может быть без основной причины, т.к. идет за счет чего-то повреждение нервных волокон. Прочитала, что анализы Ваши в норме, потому не стала писать про полинейропатию. Скажите, невролог проверял конечности на чувствительность?
Мария, 2 июня 2018
Клиент
Виктория, да, проверял, чувствительные и поставил ВСД.
Невролог, Терапевт
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте! можно атаракс 1/2 таб перед сном, очень хорошо помогает.
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Здравствуйте! Это скорей всего действительно нервное. А вы на номинации не сдавали кровь?
Мария, 3 июня 2018
Клиент
Маргарита, что такое номинации?
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 11 человек,
средняя оценка 4.5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Добрый день,
Мне 32 года, проживаю во Франции. В октябре 2019 года у меня появились незначительные покалывания в стопах, около 2 месяцев назад покалывания и вибрации перекинулись на всю левую сторону (пальцы руки, грудь, стопа и пальцы ноги). Вибрации значительно усиливались к ночи. Я еще могла заниматься спортом (приседаниями, йогой). 3 недели назад во время приседаний мне стало нехорошо : сильные покалывания во всем теле, нехватка воздуха. С этих пор у меня появились странные приступы по вечерам : ощущение стягивания верхней части спины, шеи, ощущение давление в глазах и иногда в ушах, давление в грудине, плече и сдавливание в левой части груди, сильные покалывания в в стопах и нижней части ног, а также левой кисти руки. Из-за этого мне пришлось поехать 3 раза в скорую, так как ощущения невыносимые. Там мне провели анализы крови и кардиограмму и все всегда было ОК. Сегодня я проснулась со слабостью в ногах, и описанные приступы у меня происходят теперь не только вечером, но и утром. Несколько недель назад я стала наблюдаться у невролога во Франции. Мы провели МРТ головного мозга и шейного отдела, энцефалограмму, электромиографию, подробный анализ грови, включая витамины и гормоны щитовидки, минералы (фосфор, ферритин, витамины), но ни одно из этих исследований не выявило патологии. Есть недостаток витамина Д. Летом 2019, в связи с жалобами на ощущение давление в голове, в России у меня обнаружили унковертебральный артроз, остеохондроз шейного отдела, протрузии дисков С5, С6, С7 (0,15 см), а также синдром вертебральных артерий. Пролечилась мексидолом и ношением воротника, все прошло.
В этом году во Франции МРТ шейного отдела не показало патологий. Французский невролог выписал мне анксиолитик (Ксанакс), он снимает мне все эти симптомы, но временно, я продолжаю испытывать эти приступы теперь уже 2 раза в день и вынуждена принимать Ксанакс 2 раза в день. Также он направил меня к психотерапевту (КПТ), но мне не верится, что подобные приступы и постоянные покалывания в левой части тела могут провоцировать нервы. Могли бы вы соориентировать, какие исследования я могла бы провести еще для того, чтобы узнать причину патологии ?
Возраст: 32
Хронические болезни: гипотония, остеохондроз шейного отдела, протрузии дисков С3/С4, С4/С5, унковертебральный артроз шейного отдела, синдром вертебральных артерий, антеролистез С4, затруднение оттока по венам позвоночного сплетения, астенический синдром
МРТ шейного отдела поз
Невролог
Добрый день. Единственное, что Вы не сдавали, это маркер аутоиммунных заболеваний-антинуклеарные антитела( АNA).
И сдайте анализ волос на 40 микроэлементов( В России делают в гемотесте, стоит около 4000 р).
Мария, 3 мая
Клиент
Татьяна, сдавала !
тоже нет никаких аномалий
Невролог
В таком случае повторите энмг в другой клинике, т.к покалывание-это возможное нарушение функции чувствительных нервов, а слабость-нарушение двигательных нервов. Если энмг повторно ничего не покажет, значит , я думаю, Вам нужно к психотерапевту.
Мария, 3 мая
Клиент
Татьяна, хорошо, спасибо !
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте, как у вас с сахаром крови?
Мария, 3 мая
Клиент
Марьяна,
с сахаром все ок
Терапевт
Здравствуйте, учитывая ваши жалобы, конечно,в первую очередь необходимо думать о патологии позвоночника: остеохондроз, грыжи,протрузии,что ранее было у вас выявлено при исследовании, конечно,же нельзя исключить психогенную причину вашего состояния, обязательно нужна консультация психотерапевта. Я бы ещё рекомендовала выполнить УЗДГ сосудов ног и рук,чтобы исключить нарушение кровообращения, сдать коагулограмму,чтобы исключить возможность тромбозов, исключить синдром Рейно, сдайте кровь на антитела к фосфолипидам общие, волчаночный антикоагулянт
Невролог
Здравствуйте! Такое бывает связано с психосоматикой, поэтому вариант с психотерапией стоит рассмотреть, она, в отличии от лекарств, даёт более долгосрочный эффект в перспективе. Если электромиографию делали в первые две- три недели от момента появления жалоб, то имеет смысл повторить исследование через месяц, не всегда на энмг сразу изменения проявляются. Учитывая стягивания мышц шеи, не исключено, что есть мышечно-тонический синдром на фоне изменений в шейном отделе позвоночника, можно рассмотреть в таком случае приём миорелаксанта, например, тизанидин 2 мг на ночь. Вы сами с чем-то связываете появление и усиление этих жалоб?
Мария, 3 мая
Клиент
Наталия, вообще этому состоянию предшествовал достаточно сильный стресс, но мне не верится, что психосоматика может давать подобные ощущения. И симптомы как бы мигрируют : сегодня вот например, я сувствую дискомфорт в области икр, хотя спортом не занималась…, зато меньше левая рука. Неделю назад чувствовала давление в глазах и голове, позавчера – уши были заложены, как в самолете
Невролог
Гуляющая симптоматика может быть на фоне психосоматики, настораживает сторонность, то есть Вы акцентируете, что все-таки слева более четкие нарушения. Можно сделать ещё мрт сосудов головного мозга (ангиография) для исключения проблем с их стороны. Энмг повторить через 2-3 недели- для того, чтобы полностью исключить полиневропатию.
Нарколог, Психотерапевт, Психиатр
Здравствуйте. Как правило при психосоматика дискомфортные ощущения разнообразны, часто имеют различную локализацию т.е. мигрирующего характера, разные по интенсивности, не связаны с анатомической локализацией внутренних органов. Так же прослеживается взаимосвязь улучшения состояния с приёмом транквилизатора.
Лечение: психотерапия(прогрессивная мышечная релаксация, работа с ощущениями через визуализацию, КПТ), подбор антидепрессанта из группы СИОЗС, лечение сопутствующих заболеваний.
Соматоформное расстройство относится к тревожным расстройствам, поэтому вам очень хорошо помогал алпразолам(ксанакс), но принимать этот препарат долго не рекомендуется, т.к. потом исчезает должный эффект, необходимо подобрать антидепрессант ( например эсциталопрам или феварин).
С уважением.
Невролог
Пооведите КТ органов грудной полости, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ молочных желез.
Проведите УЗИ нервов (протокол UPPS (ultrasound pattern sum score)-Вашм врачи должны знать. Уточните у Вашего врача, была ли ЭНМГ по протоколу “полинейропатия”
В первую очередь необходимо исключить органическую причину-полиневропатию; и только при однозначной уверенности можно говорить о психосоматике
Мария, 3 мая
Клиент
Николай,
я делала ЭНМГ неделю назад, врач сказал, что все в норме.
Невролог
ЭНМГ – это очень объемный процесс исследования, и в зависимости от предполагаемой патологии могут проверяется разные нервы. Поэтому прошу уточнить, по какому именно протоколу (какие нервы) исследовались. В данном случае нужен протокол “полинейропатия” (большеберцовой, малоберцовый моторная и чувствительная функция, исследование поздних ответов (F-волна), икроножный (обязательно). При выявлении патологии переходят к нервам верхних конечностей.
УЗИ нервов позволяет оценить поперечный размер, при увеличенном размере и распространенности процесса – довод в пользу невропатии, могут определять множественные блоки-множественная мононевропатия.
Все остальные рекомендованные мной методы: онкопоиск. Картина маловероятная, но лучше перестраховаться, тем более одна из возможных причин полиневропатии
Невролог
Проблемы с шейным отделом позвоночника, раз были , то они у вас и периодически будут , заболевание хроническое и ни куда не денется. И у Вас на первый план выступает тревожное расстройство. Необходимо комплексное лечение.
Таб. нобен 30 мг- 2 раза в день 3 мес.
твб.мексидол- 2 раза 3 мес.
таб. кавинтон 5 мг.-3 раза.3 мес.
таб.мидокалм 100 мг-2 раза 12 дней.
Др.мильгамма 1 др.. 2 раза
Ксанакс оставьте 1 раза в день
Добавьте таб.Магнелис В6- 3 раза в день.
Таб. беллатаминал 1таб.- 2 раза.
Ношение воротника Шанса по 2-3 часа в день..
Массаж различными приспособлениями(коврики, валики,аппликаторы и пр.)
ЛФК. контрастный душ утром, хвойные ванны вечером через день. Лёгкий спорт,.бассейн.
Очень хорошо ИРТ, грязелечение,озонотерапия, водное вытяжение.
Посмотрите это:https://alphacentr.ru/catalog/trevoga_i_panika/324/212335789009
Мария, 3 мая
Клиент
Светлана, спасибо за рекомендации !
Невролог
Здравствуйте. Я правильно понимаю что слабость переходящего характера? ЭНмг Вам не рекомендовали пройти?
Я считаю рано говорить о психосоматике.
Мария, 3 мая
Клиент
Яна, ЭНМГ я прошла неделю назад, все ок
Невролог
Ещё бы я рекомендовала Вам ЭЭГ пройти – энцефалография- электрическую активность мозга посмотреть.
Мария, 3 мая
Клиент
Яна, это я прошла ! все отлично
Невролог
А с настроением как у Вас дела? До появления этих приступов подавленного настроения не отпевалось, тревоги, панических атак?
Вы знаете когнитивно-поведенческая терапия помогает бороться со многими недугами, не только с психологическими проблемами, по этому я думаю Вам в любом случае посетить психотерапевта нужно. И все-таки имеется положительная реакция на Ксанакс.
Мария, 3 мая
Клиент
Яна, с настроением была беда. Пережила сильный стресс и панические атаки уже были.
Мария, 3 мая
Клиент
Яна, да, Ксанакс практически убирает все симптомы
Невролог
Мария, я не хочу настаивать, но учитывая то что прошли в принципе все возможные обследования, и обоснования этих приступов нигде не найдено, проблемы с настроением, стресс, и положительная реакция на Ксанакс подтверждает психосоматическую природу этих приступов, похоже это на сенестопатии – это неприятные ощущения которые есть, но нет объективных причин.
Очень часто сенестопатии возникают на фоне явной или даже скрытой депрессии.
Тут обязательно надо работать с психотерапевтом в первую очередь, порой когнитивно-поведенческая терапия позволяет обойтись и без лекарственных средств.
Так же весьма действенна методика психологической саморегуляции – для самостоятельного управления своим психическим состоянием, то есть аутотренинг – этому психотерапевт должен обучить.
Ксанакс не плохой препарат , это транквилизатор – снимает тревогу, принимают его до 8 месяцев при необходимости, но он может вызвать привыкание (когда появляется необходимость повышать дозировку) и отменять постепенно.
И я бы еще порекомендовала ноотроп пропить – для нормализации обмена веществ в нейронах – Аминалон 250 мг по 2 таблетке 3 раза в день до еды – 2 месяца.
Мария, 3 мая
Клиент
Яна, спасибо большое за развернутый ответ ! я обязательно постараюсь найти аналог ноотропа во Франции.
Детский невролог, Невролог
Необходимо также повторить ЭНМГ для исключения полинейропатии
Невролог
Добрый день! обследования вы все прошли и тк патологии не выявлено, это картина соматоформного расстройства.
Алпразолам(ксанакс) не желательно принимать длительное время-1-2 мес, тк дальше развивается привыкание и от них будет тяжело отказаться, будет синдром отмены.
Я бы рекомендовала продолжить занятия с психотерапевтом, а так же добавить более мягкие лс
магнелисВ6 по 1 т*3 р/д-1 мес
Нобен по 1 т*2 р/д-1 мес
Новопассит по 1 т вечер -2 недели.
Мария, 3 мая
Клиент
Марина, мой доктор меня и послал к психотерапевту. неужели от психосоматики могут быть такие сильные симптомы ? я понимаю, если бы сегодня здесь кололо, а завтра нет, а так ведь каждый день уже…причем один день больше в руке колет, а сегодня например проснулась и хожу с ощущением в мышцах ног (сначала были икры, сейчас больше бедра), как будто спортом занималась усиленно вчера. На прошлой неделе было ощущение давления в голове и глазах, через несколько дней уши заложило, как будто в самолете…
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте. Если все обследование показывает что нет серьезная патология, значить есть психосоматика, лучше в этом плане работать психотерапевтом. Можно Магне В6 форте по 1таб х 2 раза в день.
Психолог
Здравствуйте, Мария. Не стану обсуждать медицинские рекомендации и диагнозы, поскольку это вне моей квалификации; хочу отметить наличие в вашем анамнезе показаний для психотерапии и психокоррекции.
Предлагаю Вам, в частности, исходить из того, что Вы уже провели обширное Медицинское обследование, пробовали методы медицинской коррекции вашего состояния однако длительного и стабильного улучшения состояния не наблюдалось; в связи с этим рекомендую вам, хотя бы в качестве эксперимента, попробовать методы психотерапии и психокоррекции, в частности рекомендованы вам метод когнитивный бехевиоральной терапии; также отлично подойдут занятия телесно ориентированной и песочный терапии.
Психолог
Из практических рекомендаций:
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Мария, 3 мая
Клиент
Кристина, спасибо за рекомендации !
Психиатр, Нарколог
Мария, “чем дольше путь к психотерапевту/психиатру, тем дольше путь и от него”. Поэтому остановитесь на какой-то период с обследованиями и исследованиями, и обратитесь в специалисту.
Будьте здоровы!
Педиатр, Терапевт, Массажист
Если другой причины не найдено, то протрузии и нарушения кровообращения в позвоночнике, достаточная причина для того чтобы давать такое клинику. Лечить это лучше всего у остеопата, искать врача стоит отзывам. Хорошие врачи такого профиля имеют запись за месяц и более.
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте. Попробуйте ЦЕРАКСОН в саше пить. С уважением. Здоровья и удачи.
Психолог
Здравствуйте,если у вас были ПА и стресс-нельзя исключать психосоматические проявления.Нужно досконально пройти медицинское обследование которое и расставит все точки.
Невролог
Здравствуйте, Мария!Очень похоже на психогенную природу заболевания: мигрирующая симптоматика, улучшение на фоне приема анксиолитика. Ксанаксом злоупотреблять не стоит, он вызывает зависимость. Поэтому поиск грамотного психотерапевта может решить Вашу проблему без лекарств. Тем более, препараты дают временный эффект. Кроме того, необходимы физические нагрузки: утром гимнастика до пота, после чего контрастный душ. Вечером хвойные ванны, ароматерапия.
Невролог
Мария, доброго времени суток! Исходя из Вашего анамнеза и проведенных обследований, это состояние носит психогенный генез. Найдите себе психолога, психотерапевта, которому Вы доверяете и все получится))) Витамин Д обязательно, магний и витамины группы В)))
В практике были пациенты, которым помогла йога( тем более у Вас есть опыт), дыхательные крии, иглорефлексотерапия. И конечно же, общение с позитивными людьми)))