Кожа колит как иголками и чешется

Парестезия — распространенное состояние,когда тело как иголками покалывает по всей поверхности и кожа чешется. Чаще оно носит ситуативный характер, но может стать внешним проявлением системных заболеваний.

В первом случае покалывающий эффект быстро проходит и не возобновляется, во втором — ощущение дискомфорта длительное, регулярно повторяющееся. Это обстоятельство должно стать достаточным основанием для обращения к врачу.

Характерные симптомы

Для начала необходимо прислушаться к собственному состоянию и оценить весь комплекс ощущений. Характерные иголочки или «мурашки» по телу нередко сопровождаются:

онемением и похолоданием конечностей;
снижением подвижности в суставах, слабостью в мышцах;
увеличением чувствительности на прикосновения или, наоборот, ее снижением на отдельных участках тела;
сменой ощущений от едва различимых покалываний до острых болей.

Возможные причины

Часто перечисленные признаки возникают из-за долгого нахождения в одном положении. Это нарушает нормальное кровообращение, может сопровождаться сдавливанием нервных окончаний. При смене положения тело начинает зудеть, иногда чесаться. В нормальном состоянии небольшая разминка позволит устранить все неприятные ощущения. Сложнее справиться с дискомфортом, когда нарушение кровотока происходит по другим причинам. Это могут быть:

длительные и однообразные физические нагрузки;
заболевания кожи и грибковые инфекции;
аллергические реакции на косметику и лекарства;
паразитическая инфекция, укусы животных и насекомых;
низкие или высокие температуры, человек может обильно потеть;
психические расстройства;
нехватка витаминов или микроэлементов;
пищевые и химические отравления;
алкогольная или табачная интоксикация.

Болезни с симптомами покалывания

Проблемы с кровообращением и характерные симптомы могут возникать из-за скрытых заболеваний, которые препятствуют кровообращению. До определенного момента эти болезни себя не проявляют собственными симптомами.

Но если тело будет колоться в разных места, ощущения будут блуждающими, продолжительными и повторяющимися необходима консультация врача. Среди таких болезней могут быть патологии и травмы:

хроническая недостаточность почек, при которой зуд наблюдается в половине случаев;
нарушения функций печени, когда происходит застой желчи, в некоторых случаях является единственным признаком заболевания;
сердечно-сосудистые, характеризуются низким притоком крови к тканям и органам;
щитовидки, из-за повышенной активности кининов, сочетается с увеличением температуры;
сахарный диабет, шероховатость и зуд возникают, когда сосуды забиты кристалликами сахара, что препятствует выводу токсинов;
кровообращения в капиллярах, нарушения обмена веществ в эпителиях;
онкологии, под влиянием роста опухоли, облучения из-за химиотерапии, поражения органов или нарушения обмена;
кровообращения мозга, на стадиях предшествующих инсульту;
суставов либо позвоночника.

К списку перечисленных можно добавить эпилепсию, мигрень, алкогольную и наркотическую зависимость. Консультация у врача будет особенно необходима, если выше названные симптомы будут сочетаться с головокружениями, тошнотой, потемнениями в глазах, переувлажнением кожи потом.

Профилактика покалываний

При первом столкновении с ситуацией когда кожу по всему телу колет, необходимо внести изменения в повседневные привычки, дополнить распорядок дня физическими упражнениями, пересмотреть гардероб. Перечень мер, предотвращающих возникновение дискомфорта, может включать:

частую смену поз при длительной работе сидя (от 10 до 20 раз за час);
небольшие, но обязательные перерывы при продолжительной и однообразной работе не реже чем через 15–20 минут;
смену тесной одежды на более свободную из натуральных тканей;
отказ от чрезмерно стягивающих ремней, тесной обуви;
контроль за осанкой в положении сидя;
гимнастику на позвоночник, массаж, посещение тренажерного зала или бассейна;
предотвращение переохлаждения;
пересмотр рациона по рекомендациям врача.

Методы диагностики

Если перечисленные меры не дают эффекта, тело по-прежнему колет, симптомы периодически повторяются, необходима диагностика. Она позволит точно установить причины недуга. Поскольку перечень вероятных заболеваний широк, для определения источника покалываний возможно применение различных видов диагностических методик:

магниторезонансной или компьютерной томографии для обследования головного мозга или позвоночника;
для тех же целей возможно назначение рентгена;
работу сердца проверяют электрокардиограммой;
при подозрении на сосуды назначается обследование ультразвуком;
нервная система обследуется электронейромиографией;
в некоторых случаях может применяться биопсия кожного покрова, нервов, анализ жидкости спинного мозга.

Способы лечения

В зависимости от установленного диагноза врач назначит оптимальный вариант лечения, учитывая индивидуальные особенности пациента. Назначаемые препараты и процедуры соответствуют типу заболевания. К таким способам лечения относятся:

антигистаминные препараты при аллергических реакциях;
седативные лекарства в стрессовых ситуациях, нервных расстройствах;
холодный душ или компресс, крема и мази аналогичного действия для снятия беспокоящих симптомов;
препараты, стимулирующие кровообращение, снижающие воспаление при тоннельном синдроме с покалыванием в кистях;
при парестезии назначаются B витамины, антиоксиданты, препараты уменьшающие вязкость крови, стимулирующие кровоток;
для этих же целей назначаются различные варианты физиотерапии;
как способ лечения используется настои травяных сборов (конский каштан, петрушка, листья березы, крапива, золотарник, ивовая кора, жмых калины).

Своевременное обращение к врачу и точное следование его рекомендациям позволит быстро справиться с недомоганием и избежать вероятных осложнений.

Источник

Парестезия — распространенное заболевание, при котором все тело покрывается колючками и чешется кожа. Чаще всего это ситуационный характер, но также может быть внешним признаком системных заболеваний.

В первом случае эффект покалывания быстро проходит и больше не появляется, во втором — ощущение дискомфорта длится долго и регулярно повторяется. Это обстоятельство должно быть достаточным поводом для обращения к врачу.

Характерные симптомы

Вначале нужно прислушаться к собственному состоянию и оценить весь комплекс впечатлений. Это часто сопровождается характерными иглами или «мурашками» по телу:

онемение и холод в конечностях;
снижение подвижности в суставах, мышечная слабость;
повышение сенсорной чувствительности или, наоборот, снижение сенсорной чувствительности определенных частей тела;
Изменение ощущения от едва заметного покалывания до сильной боли.

Возможные причины

Часто указанные выше симптомы вызваны длительным пребыванием в одном положении. Он нарушает нормальное кровообращение и может сдавливать нервные окончания. При смене положения тело чешется, иногда чешется. В нормальном состоянии небольшая разминка избавит от всех неприятных ощущений. Сложнее справиться с дискомфортом, когда кровоток нарушен по другим причинам. Это могут быть:

Длительные и однообразные физические нагрузки;
кожные заболевания и грибковые инфекции;
аллергические реакции на косметические средства и лекарства;
паразитарные инфекции, укусы животных и насекомых;
низкие или высокие температуры; человек может обильно потеть;
психические расстройства;
дефицит витаминов или микроэлементов;
пищевое или химическое отравление;
отравление алкоголем или табаком.

Болезни с симптомами покалывания

Сердечно-сосудистые проблемы и характерные симптомы могут возникать из-за основных заболеваний, нарушающих кровообращение. В какой-то степени эти заболевания не проявляются собственными симптомами.

Однако если тело болит в разных местах, эти ощущения блуждают, необходима длительная и повторная консультация врача. К таким заболеваниям могут относиться патологии и травмы:

хроническая почечная недостаточность, при которой зуд возникает в половине случаев;
Нарушение функции печени при застое желчи, в некоторых случаях это единственный признак заболевания;
сердечно-сосудистые, характеризующиеся низким притоком крови к тканям и органам;
щитовидная железа из-за повышенной активности кининов в сочетании с повышением температуры;
Диабет, шероховатость и зуд возникают, когда кровеносные сосуды забиваются кристаллами сахара, препятствуя выведению токсинов;
кровообращение в капиллярах, нарушение обмена веществ в эпителии;
рак из-за роста опухоли, облучение из-за химиотерапии, повреждение органов или нарушения обмена веществ;
нарушения кровообращения в головном мозге, в предынсультной стадии;
суставы или позвоночник.

К списку этих людей можно добавить эпилепсию, мигрень, алкогольную и наркотическую зависимость. Консультация врача будет особенно необходима, если вышеперечисленные симптомы сочетаются с головокружением, тошнотой, потемнением глаз, увлажнением кожи и потом.

Профилактика покалываний

Когда вы впервые сталкиваетесь с ситуацией, когда кожа по всему телу становится колючей, необходимо изменить свои повседневные привычки, дополнить распорядок дня упражнениями, пересмотреть свой гардероб. В перечень мер по предотвращению дискомфорта могут входить:

Частая смена положения при длительной сидячей работе (от 10 до 20 раз в час);
короткие, но обязательные перерывы при длительной и монотонной работе не реже, чем каждые 15-20 минут;
Замена тесной одежды на свободную из натуральных тканей;
отказ от слишком тугих ремней и тесной обуви;
контролировать осанку в сидячем положении;
упражнения для позвоночника, массаж, походы в спортзал или бассейн;
профилактика переохлаждения;
измените диету в соответствии с указаниями врача.

Методы диагностики

Если вышеперечисленные меры не помогли, тело по-прежнему болит, симптомы повторяются, необходима диагностика. Так и будетэто для точной причины недугов. Поскольку список возможных заболеваний обширен, для определения источника ощущения покалывания можно использовать различные виды диагностических методов:

Магнитно-резонансная томография или компьютерная томография для исследования мозга или позвоночника;
Также может быть назначен рентген;
Сердце контролируется электрокардиограммой;
при подозрении на васкуляризацию назначается ультразвуковое исследование;
Нервную систему исследуют с помощью электромиографии;

Способы лечения

В некоторых случаях может быть выполнена биопсия кожи, биопсия нерва или анализ спинномозговой жидкости.

В зависимости от поставленного диагноза врач порекомендует лучший вариант лечения с учетом индивидуальных особенностей пациента. Назначенные лекарства и процедуры зависят от типа заболевания. Такие методы лечения включают:
антигистаминные препараты при аллергических реакциях;
успокаивающие средства при стрессовых ситуациях, нервных расстройствах;
холодный душ или компрессы, кремы и мази с аналогичным эффектом для облегчения тревожных симптомов;
препараты, стимулирующие кровообращение и снимающие воспаление при туннельном синдроме с покалыванием в руках;
При парестезиях назначают витамины группы В, антиоксиданты, препараты, снижающие вязкость крови и стимулирующие кровоток;
с этой же целью назначают разные варианты физиотерапии;

В качестве метода лечения используются настои собранных трав (каштана, петрушки, листьев березы, крапивы, ювелира, коры ивы, каштанового жмыха).

Источник

Виды парестезии

Покалывание по всему телу классифицируют на:

Временные. Реакция организма на нарушение кровоснабжения участка тела. Покалывание появляется в неудобной позе, при сексуальном возбуждении, негативных эмоциях, ощущении эйфории и т.д. Явление носит временный характер, не сопровождается дополнительными симптомами, исчезает самостоятельно после отмены провоцирующего фактора.
Хронические. Симптом нарушенной работы ЦНС. Свидетельствует о поражении нервных окончаний разной локализации. Без устранения провоцирующего фактора положительная динамика отсутствует, необходима комплексная диагностика организма.

Симптомы — покалывание как иголками

Каждый человек хоть раз на протяжении своей жизни испытывал ощущение, как будто мурашки ползают по телу или кто-то колет его иголочками. В медицине такое состояние называют парестезией. Многие понимают, что возникает это из-за недостатка кровоснабжения. Но в некоторых случаях чувство покалывания по всему телу сопровождается другими симптомами:

Ему может предшествовать онемение или похолодание конечностей.
Может снизиться подвижность суставов и появиться слабость в мышцах.
Повышается чувствительность к прикосновениям.
На коже может ощущаться зуд или жжение.
На некоторое время снижается чувствительность отдельных участков кожи.
Кроме ощущения иголочек возможно слабое щекотание или наоборот, сильная колющая боль.

Все симптомы говорят о том, что это недомогание связано с ощущениями на поверхности кожи. В большинстве случаев они вызываются нарушением кровообращения каких-то участков или снижением чувствительности нерва. Но не все так просто: бывает, что такие, казалось бы, безобидные симптомы могут свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний. И даже если покалывание не причиняет больших проблем, нужно разобраться, чем оно может быть вызвано. По возможности необходимо избегать провоцирующих факторов, вовремя лечить болезни и вести здоровый образ жизни.

Причины онемения лица

Если мурашки бегают в области лица, это симптом одного из таких заболеваний:

гиповитаминоз В1;
гипопаратиреоз (нарушение функций околощитовидных желез);
дефицит кальция, магния в организме;
опоясывающий лишай;
травмы головы;
рассеянный склероз;
аритмия;
инсульт головного мозга;
синдром Гийена-Барре (как осложнение вирусной, кишечной инфекции);
полинейропатия (поражение периферической нервной системы на фоне интоксикации).

Статья в тему: Что такое инфильтрат — признаки и причины образования, методы лечения

Покалывание в руках и ногах

Если парестезии нижних конечностей возникают без видимой причины, необходима диагностика. Возможные причины:

невропатия поясничного сплетения, бедренного нерва;
пережатие подкожного нерва;
болезнь Рейно;
синдром беспокойных ног;
варикозная болезнь;
перенесенные хирургические вмешательства на спинном мозге, спинномозговых нервах, позвоночнике;
болезнь Бернгардта-Рота;
бешенство (мурашки возникают в месте укуса животного).

Покалывание в ладонях возникает, если человек долгое время что-то писал. Размяв занемевшую руку, такой симптом сразу исчезает. Мурашки в руках могут свидетельствовать о таких патологиях:

синдром передней лестничной мышцы (сдавление нижнего ствола плечевого сплетения и подключичной артерии);
болезнь Рейно;
синдром поражения плечевого сплетения;
травмы, остеохондроз, другие поражения позвоночника;
миозит мышц шеи;
синдром интерметакарпального канала (защемление нерва головками пястных костей);
сдавливание срединного нерва в подмышечной ямке и тыльной ветви локтевого нерва;
реберно-ключичный синдром (сдавливание сосудов и нервов плечевого сплетения в определенной позиции корпуса);
невропатия мышечно-кожного нерва.

Мурашки по коже головы

Возникновению парестезий на затылке предшествуют такие патологические процессы:

микроинсульт (транзиторная ишемическая атака);
паралич Белла (онемение/обездвиживание правой или левой части лица);
рецидивирующий атеросклероз;
невропатия большого затылочного нерва, шейного сплетения.

Почему колит в области спины

Если мурашки по телу возникли в позвоночнике, проблема заключается в прогрессирующем спондилезе, одной из форм остеохондроза.

Покалывание в спине появляется при стенокардии, межпозвоночной грыже, нервных нарушениях и поражениях сердечно-сосудистой системы.

Покалывание по всему телу

Появление мурашек во всем теле свидетельствует о таких патологических процессах:

острое нарушение мозгового кровообращения;
психические расстройства;
поражение суставов (артрит, артроз, подагра);
межпозвоночная грыжа;
болезни сердечно-сосудистой системы;
сахарный диабет;
злокачественные опухоли (онкология);
травмы разного генеза, обморожения;
алкогольная интоксикация;
анафилактический шок;
заболевания костно-мышечной системы;
дисфункция печени, щитовидной железы;
эпилепсия.

Механизм возникновения колющих ощущений в конечностях и причины

Каждый человек испытывал чувство колющих мурашек по всему телу. Есть клинический термин у этого ощущения — парестезия. Часто она сопровождается рядом дополнительных симптомов:

онемевает кожа и появляется холодная температура рук и ног;
слабость в мышцах;
снижается подвижность суставов;
чешется и жжет кожные покровы;
снижается чувствительность кожи;
есть ощущение слабого щекотания или резкой боли.

Почти всегда подобные симптомы связаны с ухудшенным кровообращением или снижением чувствительности нервов. Такие, на первый взгляд, не яркие симптомы могут быть признаками серьёзных болезней.

Парестезия может носить хронический характер. У людей пожилого возраста кровообращение естественным образом замедляется и состояние пощипывания для них нормально. У других людей оно возникает, если нарушается функционирование нервных клеток. Так же парестезия может быть вызвана:

однообразными и долгими физическими нагрузками;
грибковыми инфекциями;
кожными заболеваниями;
аллергией;
укусами животных и насекомых;
наличием паразитов;
переохлаждением или тепловым ударом;
недостатком витаминов (натрия, витамина B12, калия и кальция);
отравлениями (алкоголем, пищевые, ртутью, мышьяком, свинцом).

Заболевания, протекающие латентно характеризуются такими степенями парестезии, как онемение, зуд и колкость по всему телу. Если симптомы прогрессируют, колкость становится более острой и переходит в боль, а онемение не возникает часто и не проходит долго — стоит сразу принять лечебные меры.

Колики по всему телу без видимой причины

При появлении парестезий пациент не сразу определяет патологию в организме. Если мурашки появляются без видимой причины, возможны такие провоцирующие факторы:

мигрени;
кистевой туннельный синдром;
воспалительные процессы с поражением нервных окончаний;
дисфункция эндокринной системы;
холодовая аллергия;
психические расстройства скрытой формы;
анафилактический шок.

Мурашки у ребенка

Парестезии развиваются в детском возрасте. Чаще связаны с неудобным положением корпуса. Патологические причины покалывания на коже:

синдромом Гийена-Барре;
интоксикация организма;
энцефалит с вовлечением в патологический процесс теменной зоны;
прием отдельных медикаментов;
полинейропатия;
синдром лестничной мышцы;
васкулит;
артрит;
спондилез;
дефицит витаминов группы B;
гипокальциемия, гипомагниемия.

Диагностика при покалывании в руках и ногах

Если Вы постоянно ощущаете покалывание в конечностях, необходимо обратиться к врачу, который проведет физический осмотр, соберет анамнез и всю необходимую информацию об условиях Вашей жизни и труда.

В диагностических целях понадобится провести следующие анализы и тесты:

анализы крови на определение диабета, дефицита или избытка витаминов, заболеваний почек и печени, аномальной активности иммунной системы и т.д.;
анализ спинномозговой жидкости для выявления антител, связанных с периферической невропатией;
электромиограмма — проверка электрической активности мышц;
скорость проводимости нервов;
компьютерная томография;
магнитно-резонансная томография;
биопсия нерва;
биопсия кожи.

Получив подробные данные, врач сможет точно установить диагноз и назначить необходимое лечение..

Покалывание кожи лица может возникать по различным причинам. Как правило, данное состояние сопровождается онемением определенных участков, жжением, отечностью и утратой контроля над мышечной тканью. Если данный симптом появляется постоянно, следует обратиться к врачу, чтобы определить причины его возникновения.

Диагностика

Основная цель комплексного обследования – определить причину покалывания на коже. Визуального осмотра и сбора данных анамнеза недостаточно. Для оценки внутреннего состояния организма рекомендуется пройти:

КТ, МРТ (для обследования сосудов головного мозга, позвоночника);
УЗИ, рентген;
электрокардиограмму (оценка работы сердца);
электронейромиографию (обследование нервной системы);
анализ крови, по необходимости – исследование спинномозговой жидкости, нервной ткани, участков кожи;
биопсию.

Статья в тему: Кровь из уха при отите у взрослых — причины появления выделений

Боли в теле при кашле

При кашле у больного могут появиться боли в разных частях тела, в том числе, может заболеть спина. Чаще всего это вызвано сильным напряжением мышц спины, но боль может указывать и на болезни позвоночника, обостряющиеся при кашле. Боль в позвоночнике во время кашля обычно указывает на остеохондроз грудного отдела и искривление позвоночника.

Простуда может сопровождаться и воспалением межреберных нервных окончаний – межреберной невралгией. В таком случае больной будет испытывать болезненные ощущения не только при кашле, но и при вдохе-выдохе. Для невралгии также характерна резкая, «стреляющая» боль.

Болевые ощущения при кашле могут указывать и на болезнь почек, так как во время кашля этот орган сотрясается. Больному необходимо провериться на наличие камней в почках, так как в данном случае почечная лоханка становится крайне чувствительной, и боли могут возникнуть даже при слабом кашле. При почечной колике боль появляется в правом подреберье и подложечной области, но болевые ощущения могут распространиться на весь живот.

Боли в теле при кашле могут указывать и на туберкулез, так как это заболевание коварно тем, что кроме легочной ткани оно способно поразить и позвоночник. При таком диагнозе кашель будет отдаваться в позвоночнике.

Боли при кашле возникают и при пневмонии, при этом боль «бьет» в бок, где и происходит процесс воспаления. Боль уменьшается, если пациент лежит на больном боку. Такие боли обычно сопровождаются слабостью, ознобом, потливостью.

Если человек жалуется на резкую боль при вдохе и покашливании, надо проверить целостность его ребер, так как такие симптомы могут возникнуть при переломе ребер.

При простуде и гриппе натужный кашель также может вызвать боль в груди, обычно она возникает на уровне нижних ребер. Такая боль связана с чрезмерным напряжением мышц диафрагмы. В таком случае лечение надо нацелить на уменьшение приступов кашля, чтобы снять болевые ощущения, мучающие больного.

От приступов кашля у человека может заболеть голова. Причиной такой боли может стать повышение внутричерепного давления. В большинстве случаев головная боль является осложнением гриппа и простуды, вызванным плохим самочувствием и повышенной температурой, но при сильных головных болях стоит пройти специальное обследование — магнитно-резонансную томографию — и подлечить сосуды головного мозга.

Боли при кашле могут указывать и на наличие очень серьезного заболевания, например, рака легких. При этом боль может быть разной – от острой до опоясывающей. Кроме грудной клетки болевые ощущения чувствуются и в других частях тела: в животе, шее, руках и т.д. С течением времени, по мере увеличения опухоли, боли усиливаются и становятся просто нестерпимыми.

источник

Как избавиться от жжения под кожей

Если беспокоит покалывание в ногах как иголки, рекомендуется размять пораженную конечность. Несколько несложных упражнений (пощипывания, похлопывания), и проблема решена. Такие действия не всегда помогают. Схема лечения зависит от локализации, этиологии очага патологии:

Неудобная позиция. Выполнить несколько упражнений для усиления подвижности зоны онемения. Кровь начнет интенсивно поступать, и ощущение покалывания быстро исчезает.
Аллергическую реакцию. Назначают диагностику для выявления аллергена, курс антигистаминных препаратов.
Нервное потрясение, дополненное ощущением онемения конечностей. Проходят курс седативных препаратов.
Тоннельный синдром кисти руки. Положительную динамику обеспечивают противовоспалительные средства или препараты для улучшения кровообращения.
Контакт с раздражителем (колющие ощущения). Назначают охлаждающие кремы, кубик льда, холодный душ.
Грибковая инфекция. Помогают противогрибковые средства внутрь и наружно.

Выбор медикаментов осуществляется после постановки диагноза. Самолечение ухудшает самочувствие и не восстанавливает прежнюю чувствительность кожи.

При покалывании важно обратиться к невропатологу, кардиологу, дерматологу, эндокринологу.

Помимо покалывания на коже, может быть слабость. Назначают витамины, антиоксиданты, препараты для лучшего кровоснабжения, снижения вязкости крови. Рекомендованные схемы лечения:

Медикаментозная терапия. В зависимости от этиологии патологического процесса назначают Финлепсин, Ноотропил, Актовегин, Мексидол, Трентал, Пирацетам, Кавинтон, Магне В6.
Физиотерапия. Электрофорез, грязелечение, иглоукалывание, дарсонвализация, магнитотерапия и массаж, воздействие диадинамических токов.
Народное лечение. Против ползания мурашек принимают настои плодов конского каштана, ивовой, коры, кожуры калины, березовых листьев, донника, золотарника и петрушки.

Из-за каких болезней может появится покалывание

Это необычное ощущение может быть вызвано рядом заболеваний. Важно то, что колющие ощущения во всем телеможет быть как первичным признаком, так и дополнительным симптомом. Болезни, вызывающие зудящие ощущения:

Болезни почек и почечная недостаточность
. Покалывание проявляется в основном у больных уремией, чаще всего на терминальной стадии. Чем сильнее происходит нарушения функционала почек, тем интенсивнее себя проявляет симптом. Уменьшить покалывания помогает диализ, но он не способен полностью избавить от них.

Нарушение кровообращения в мозге
. Покалывание в районе кожи головы возникает из-за инсульта, закупорки или разрыва сосудов. Сопровождается параличом мышц, потемнением в глазах и головокружением.
Болезни суставов
. Имеется ввиду артриты, подагра, артрозы. Из-за протекающего воспалительного процесса сдавливаются нервные корешки. Ощущение мурашек локализуется в ногах.

Профилактика

Если у пациента покалывает кожа, рекомендуется соблюдать профилактические мероприятия:

При работе сидя регулярно менять позу, выполнять зарядку онемевших частей тела, каждый час делать перерыв на 10 минут.
Не надевать тесную одежду из синтетических материалов. Выбирать натуральные ткани, свободный крой.
Не носить тесную обувь (нарушает локальное кровообращение).
Контролировать осанку в положении сидя, не горбить спину.
Посещать тренажерный зал, бассейн, 2 раза/год проходить профилактический курс массажа, заняться йогой.
Избегать переохлаждения, резкого перепада температур.
Изменить питание, включить в рацион витамины, полезные минералы, микроэлементы.
Отказаться от вредных привычек, чаще бывать на свежем воздухе, совершать длительные пешие прогулки.
Следить за весом, избегать ожирения.
Регулярно проходить комплексную диагностику на предмет скрытых заболеваний.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник