Кори техники групповой психотерапии

Групповая психотерапия – один из основных способов психологической помощи. Как устроена работа в группах, кому она подходит и какие результаты дает – рассказывает главный психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова.

Цели и виды групповой терапии

Групповая психотерапия решает эмоциональные, поведенческие и межличностные проблемы при помощи групповой динамики – доверительного социального общения.

Источник: Яндекс-картинки

В группе можно:

· Рассказать о волнующих проблемах без страха осуждения

· Получить взгляд со стороны на важные жизненные проблемы

· Узнать, как со стороны выглядит наше привычное поведение и образ мышления

· Исправить на практике свои ошибочные эмоционально-поведенческие установки

· Получить ценные навыки эффективного решения конфликтов и построения здоровых отношений с людьми

В зависимости от цели терапии группы могут быть лечебными и терапевтически-тематическими.

Лечебные – группы для взаимопомощи и коррекции симптомов при психическом расстройстве, например – группы алко- и наркозависимых.

Тематические − группы для терапевтической проработки конкретных задач: например, группы по обучению эмоционально-поведенческому самоконтролю, построению здоровых отношений с родственниками, между мужчиной и женщиной, по проработке конфликтных ситуаций, группы личностного роста, исследовательские группы.

Группы также могут быть открытыми − свободный вход для новых участников; закрытыми – набирается определенное количество участников без допуска новых людей, полузакрытыми – если из группы выходят участники, на их место приглашают новых.

Преимущества и особенности групповой терапии

Источник: Яндекс-картинки

Чем групповая терапия отличается от индивидуальной:

Понятность/прозрачность работы

Группа не анализирует в подробностях прошлое участников, не ищет глубинные причины наших поступков и мыслей. Оцениваются реально наблюдаемые факты – случившиеся жизненные ситуации, образ мышления и поведение участника в настоящем.

Все проблемы решаются «здесь и сейчас», в доверительном практическом общении участников с себе подобными – это делает терапию более понятной и прозрачной для участников.

Реалистичность

На индивидуальной психотерапии мы общаемся один на один с опытным специалистом, который умеет подбирать правильные формулировки и не причинять нам дискомфорт.

А групповые занятия максимально приближены к реальности – участники общаются между собой в привычном для них стиле и воссоздают микромир, в котором мы живем в повседневной жизни.

Общение в группе ярко покажет ваши ошибки в социальном общении, укажет на разрушительные эмоциональные реакции и поведенческие привычки, поможет взглянуть на ваши жизненные проблемы под другими углами – ведь участников много, и каждый имеет свое мнение.

Источник: Яндекс-картинки

Доверие равных

В группе можно безопасно и без страха осуждения решать самые болезненные личные проблемы – все равны и находятся в одном положении.

Участники внимательно выслушают, дадут эмоциональный отклик и поддержку, расскажут о похожих ситуациях в личной жизни, помогут сообща устранить ошибки и получить новые навыки взаимодействия. Конечно же, под наблюдением опытных психотерапевтов.

Источник: Яндекс-картинки

Быстрый и мощный эффект

Большое количество участников процесса, продолжительные занятия (от 1,5 до 3 часов), широкий выбор методик для взаимодействия участников – все это делает групповую терапию более интенсивной и разнообразной в сравнении с индивидуальными занятиями с терапевтом.

Групповая терапия за короткий срок дает насыщенный и богатый эмоциональный опыт – поэтому многие проблемы можно проработать гораздо быстрее.

Экономность

Групповая терапия дешевле индивидуальной – занятия в группе могут составлять 1/3 от стоимости индивидуальной терапии, или быть более продолжительными по времени сеанса. К тому же, даже если человек не в настроении и молчит, он остается пассивным участником – может оценить и перенять чужой опыт, вдумчиво понаблюдать за поведением окружающих.

Кому подходит групповая терапия?

Групповая терапия подходит почти всем – она противопоказана только больным с тяжелыми органическими нарушениями мозга и нервной системы, при которых общение в группе невозможно.

Так, групповую терапию проходят даже пациенты с шизофренией – занятия учат правильно общаться с окружающими и строить межличностные отношения.

Источник: Яндекс-картинки

Как проходит групповая терапия?

Занятие ведут 2 психотерапевта. Часто это специалисты разных областей – например, гештальт-терапии и психоанализа. Сочетание разных подходов и техник помогают сделать занятие более полезным и интересным для участников.

А методики групповой терапии делятся на две группы:

· Вербальные. Это словесное общение между участниками. Групповые дискуссии с обсуждением проблем и опыта участников, или психодрама – игровое моделирование конкретных жизненных ситуаций, где участники примеряют на себя разные социально-поведенческие роли, получают новый опыт и навыки.

· Невербальные. Вспомогательные техники –помогают выразить эмоциональное состояние без слов, чтобы позже проанализировать и проработать. Например, психогимнастика – передача эмоций при помощи жестов и мимики; проективные рисунки – рисование эмоций и жизненных ситуаций; музыкотерапия – игра на музыкальных инструментах или совместное прослушивание музыки.

В прошлой статье мы также рассказывали о топ-7 техниках

когнитивно-поведенческой терапии.

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.

Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!

Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.

И будьте здоровы!

Ваши Василий и Екатерина Шуровы