Как сохранить почку от камней
Почки – это очень важный орган, расположенные в нижней части вашей грудной клетки, с обеих сторон от позвоночника. Они выполняют несколько функций.
Основной, они фильтруют избыток воды и другие примеси из вашей крови, а затем удаляются с мочой.
Так же, почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме.
Ваши почки так же активируют витамин D, помогают вашему телу поглотить кальций для строения костей.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить ваши почки здоровыми:
1. Быть активным
Регулярные упражнения хороши не только для талии, но и может снизить риск хронической болезни почек . Так же это может помочь снизить кровяное давление и улучшить работу сердца, а нормальная работа сердечно-сосудистой системы улучшит и фильтрацию почек.
Вам не нужно бегать марафоны, чтобы получить пользу от спорта. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы отлично подходят для этого. Найдите вид спорта от которого вы будете получать удовольствие, это гарантирует вам регулярность занятий.
2. Контролируйте свой уровень сахара в крови
У людей с диабетом, или состоянием, которое вызывает высокий уровень сахара в крови, может развиться повреждение почек. Когда организм не может выводить глюкозу (сахар) из вашей крови, ваши почки вынуждены работать усиленно для фильтрации вашей крови. За годы такой работы – это может привести к опасному для жизни состоянию.
Однако, если вы можете контролировать свой уровень сахара в крови, вы уменьшаете риск их повреждения.
3. Монитор артериального давления
Высокое кровяное давление может привести к повреждению почек. Если высокое кровяное давление сочетается с другими заболеваниями, как диабет, сердечная болезнь , или высокий холестерин, осложнения могут быть более выраженные.
Норма артериального давления 120/80. Предгипертензия регистрируется ближе к 139/89. Образ жизни и диетическое питание могут помочь понизить кровяное давление.
Если ваши показания артериального давления регулярно выше 140/90, то это считается высоким показателем и вы должны поговорить с вашим лечащим врачом как контролировать ваше кровяное давление, для рекомендаций по смены вашего образа жизни, и назначение лекарственных препаратов.
4. Контролируйте вес и придерживайтесь здорового питания
Люди, страдающие избыточным весом или ожирением, подвергаются риску из-за ряда заболеваний, которые могут повредить почки. К ним относятся диабет, болезни сердца и сами болезни почек.
Здоровое диетпитание, ограниченное употребления натрия, правильное приготовление мяса, и исключение из употребления другой дискредитирующей почки еды, уменьшит риск поражения почек. Сфокусируйте на еде с низким содержанием натрия,таких как цветная капуста, черника, рыбы, зерновые.
5. Пейте много жидкости
Пить восемь стаканов воды в день, это хорошая идея, хотя бы для того что бы оставаться “гидратированным’. Регулярное потребление воды гарантирует хорошее функционирование ваших почек.
Вода помогает очистить ваши почки от натрия и токсинов. Это также снижает риск хронической болезни почек.
Сколько именно воды вам нужно, зависит от вашего здоровья и образа жизни, а также таких факторов, как климат, физические упражнения, пол, наличие беременности или грудного вскармливания .
Люди, у которых были камни в почках, должны пить немного больше воды, чтобы предотвратить отложения камней в будущем.
6. Бросайте курить
Курение повреждает кровеносные сосуды вашего тела. Это приводит к нарушению кровотока по всему телу и почках.
Курение также подвергает ваши почки повышенному риску рака. Если вы прекратите курить, ваш риск снизится. Тем не менее, потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню риска человека, который никогда не курил.
7. Ограничьте прием НПВС
Если вы регулярно принимаете обезболивающее, это может вызвать повреждение почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), включая ибупрофен и напроксен, могут поражать почки, если вы регулярно принимаете их при хронической боли, головных болях или артрите.
8. Проверяйте функцию почек, если вы подвергаетесь высокому риску
Если вы подвергаетесь высокому риску поражения почек или заболевания почек, рекомендуется проводить регулярные функциональные тесты, сдавать анализ мочи и проводить ультразвуковое исследование почек.
У 1 из 10 россиян диагностируют заболевания почек. Некоторые формы заболевания почек прогрессируют, что означает, что болезнь ухудшается с течением времени. Когда почки больше не могут выводить отходы из крови.
Накопление отходов в организме может вызвать серьезные проблемы и привести к смерти. Для того чтобы исправить это, кровь должна быть фильтрована искусственно через диализ, или понадобится пересадка почки.
Ваши почки жизненно важны для вашего общего здоровья. Эти органы ответственны за множество функций. Вот почему забота о почках должна быть главным приоритетом.
Источник
Мочекаменной болезнью могут страдать все возрастные группы – от новорожденных до пожилых людей. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?
Мочекаменная болезнь (уролитиаз) – заболевание, связанное с образованием камней в почках и/или других органах мочевыделительной системы. Тип мочевого камня зависит, как правило, от возраста больного. У людей старшего возраста преобладают мочекислые камни. Больше 60% камней – смешанные по составу. Мочевые камни почти всегда образуются в почках, в мочеточнике. В мочевом пузыре они обычно носят характер вторичных, то есть спустившихся из почки. Камни могут быть как мелкими (до 3 мм – песок в почках), так и крупными (до 15 см). В медицине описаны случаи, когда камни весили несколько килограммов.
Когда почки наполняются камнями, боль становится невыносимой и носит постоянный характер. Маленькие камешки могут выводиться с мочой, не вызывая особого дискомфорта. Невыведенные камни увеличиваются в размерах, застревают в мочевом тракте и мешают прохождению мочи. Крупные камни могут серьезно повредить мочевыводящие пути. Вот почему профилактика этой проблемы очень важна для здоровья. Какие полезные привычки стоит завести, чтобы защитить почки от камней?
1. Пить достаточное количество обычной воды
Риск мочекаменной болезни вдвое выше среди людей, которые не употребляют достаточного количества воды в сутки. Жидкость помогает почкам очищать организм от метаболических отходов. Если они своевременно не выводятся, то кристаллизуются и превращаются в камни.
На дефицит жидкости в организме может указывать цвет мочи. Обычно по утрам она темно-желтая из-за накопления отходов, которые вырабатываются в течение ночи. Но если темный оттенок сохраняется на протяжении всего дня, это свидетельствует, что организму не хватает воды. Количество потребляемой жидкости в среднем должно составлять 8–10 стаканов. В этот объем, кроме воды, могут входить другие напитки и жидкие продукты.
Очень полезна вода с лимонным соком. Она способствует увеличению количества лимонной кислоты в моче, которая в свою очередь, не дает кальцию образовывать нерастворимую соль с щавелевой кислотой.
Вместе с тем важно не переусердствовать с водным рационом, поскольку работа почек может нарушиться.
2. Есть продукты питания, богатые кальцием
Сокращение кальция в питании приводит к увеличению количества оксалатов (эфиры и соли щавелевой кислоты) в организме, что постепенно вызывает мочекаменную болезнь. В кишечнике кальций связывается с оксалатами, что предотвращает их всасывание в кровь и проникновение в почки. Согласно исследованиям, потребление кальция в пище способствовало снижению риска образования камней в почках, в то же время потребление БАДов с кальцием, наоборот, повышало риск мочекаменной болезни.
По этой причине рекомендуется употреблять не добавки с кальцием, а богатые им продукты питания (молоко, творог, кефир, кунжут, изделия из цельного зерна пшеницы и др.). Также полезны солнечные ванны по утрам (около 15 минут в день), чтобы помочь организму вырабатывать витамин D, необходимый для усвоения кальция.
3. Избегать диеты, богатой оксалатом
Регулярное и обильное потребление оксалатосодержащих продуктов также увеличивает риск мочекаменной болезни. Оксалаты предотвращают всасывание кальция в организме, что приводит к образованию оксалатов кальция, превращающихся в камни. С осторожностью отнеситесь к диетам, богатым такими оксалатосодержащими продуктами, как щавель, шпинат, ревень, капуста, сельдерей, мангольд, свекла, шоколад, клубника и пр. Избыточное потребление витамина С также опасно – он накапливается и преобразуется в оксалаты.
4. Ограничить соль в рационе
Богатые натрием продукты способствуют накоплению кальция в моче и образованию камней в почках. Кальций увеличивает количество мочевого белка, что приводит к заболеваниям почек.
Кроме того, избытки натрия в организма, заставляют почки работать особенно интенсивно. В результате они быстро изнашиваются, становясь более уязвимыми к болезням. В качестве профилактики мочекаменной болезни подходят диеты с низким содержанием соли – не более 5 г в день, это примерно 1 чайная ложка. Вместо обычной поваренной соли лучше использовать морскую, а также специи и ароматные травы.
Кстати, чем больше соли человек потребляет, тем больше кальция выводится из его костей.
5. Употреблять меньше сахара и подсластителей
Еда с высоким содержанием сахара и фруктозы создает благоприятную среду для образования камней в почках. Так, чрезмерное потребление сахара приводит к дисбалансу минеральных веществ в организме, мешая всасыванию кальция и магния. В некоторых случаях фруктоза может быть метаболизирована в оксалат. Промышленные подсластители также наносят вред, снижая функции почек. Лучше всего добавлять в чай и кофе натуральный мед или стевию.
6. Снизить потребление красного мяса
Чрезмерное потребление красного мяса очень вредно для почек. Переизбыток белка увеличивает метаболическую нагрузку на почки и нарушает баланс азота в организме, что вредно не только для почек, но и организма в целом. В красном мясе много пуринов, которые стимулируют выработку мочевой кислоты в организме. Это снижает общий pH мочи. Высокая высокая концентрация кислоты в моче, в свою очередь, создает благоприятную среду для образования камней в почках.
7. Заниматься спортом для поддержания здорового веса
Риск развития камней в почках также увеличивает ожирение, поэтому регулярные физические нагрузки очень полезны для профилактики мочекаменной болезни.
Физические нагрузки нормализуют артериальное давление, улучшают микроциркуляцию крови в почках и в целом уменьшают риск хронических болезней почек. Как показали исследования американского общества нефрологов, регулярные умеренные упражнения сокращают риск многих факторов, связанных с образованием камней в почках. Для этого достаточно уделять простым тренировкам (бег, ходьба, езда на велосипеде, зарядка) около 30 минут пять раз в неделю.
8. Отказаться от газированных напитков
Избыточное употребление сладких напитков с газом и содовой, увеличивают риск возникновения мочекаменной болезни. Фосфорная кислота, содержащаяся в содовой, подкисляет мочу и способствует образованию камней. Сладкие газированные напитки также увеличивают риски развития хронических заболеваний почек.
9. Не употреблять фторированную воду
Питьевая фторированная вода – крайне нежелательный продукт для почек. Доказано, что регулярное потребление воды с обилием фтора ведет к образованию камней в почках. Один из признаков, что человек потребляет слишком много фтора – обесцвечивание зубной эмали или появление на ней характерных пятен, которые относят к заболеванию, известному как флюороз зубов. Лучше всего пить бутилированную, отстоянную и кипяченную воду либо использовать системы очистки воды от фтора.
10. Есть много фруктов и овощей
Для профилактики камней в почках полезны диеты с акцентом на фрукты и овощи. Рекомендуется съедать не менее пяти фруктово-овощных порций ежедневно. Фрукты и овощи богатые магнием, клетчаткой, калием и антиоксидантами помогут помочь защитить почки от накопления камней.
11. Отказаться от курения
Сигареты являются одной из причин уменьшения кровотока во всем теле, в том числе, в почках. Что меньше крови поступает к почкам, тем хуже они работают.
Не откладывайте визит к врачу, если периодически беспокоит сильная или острая боль в области поясницы или если есть трудности с мочеиспусканием.
Источник
Камни в почках (нефролитиаз) – это небольшие кристаллы, образующиеся в почках.[1]
Обычно эти кристаллы выводятся из почек вместе с мочой. Однако иногда небольшие кристаллы остаются в почках, где соединяются с другими небольшими кристаллами, образуя камень.[2]
Большинство камней состоят из оксалата кальция, фосфата кальция или сразу двух этих веществ.[3]
Вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас камни в почках. Врач (а именно уролог) определит курс лечения. Также вы можете предпринять некоторые меры в домашних условиях, чтобы избавиться от камней в почках.
Основной подход
1
Пейте больше воды и другой жидкости. Чем больше жидкости вы будете пить, тем чаще будете ходить в туалет, а это поможет вывести камни из почек. 8 или 9 камней из 10 выводятся с мочой, поэтому пейте достаточно жидкости.[4]
- Врачи рекомендуют ежедневно выпивать 2,2 л (9 стаканов) воды женщинам и 3 л (13 стаканов) мужчинам.[5]
- Пейте такое количество воды, чтобы моча приобрела светло-желтый цвет или была вообще прозрачной – это признак того, что вы пьете достаточно.[6]
- Употребляйте напитки с пониженным содержанием сахара и с высоким содержанием лимонной кислоты, которая предотвращает образование камней в почках.[7]
2
При необходимости принимайте болеутоляющие. Принимайте негормональные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен, напроксен и аспирин.[8]
Аспирин не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, так как он связан с синдромом Рейе – опасным заболеванием, вызывающим серьезное повреждение головного мозга.[9]- Если у вас крупные камни в почках, которые причиняют боль, необходимо принимать сильное обезболивающее средство. Обратитесь к врачу, который поставит точный диагноз.
3
Определите, когда нужно обращаться к врачу. Большинство камней в почках могут выйти самостоятельно – просто запаситесь терпением и пейте больше воды. В 15% случаев с камнями в почках требуется вмешательство врачей. Обратитесь к врачу, если:[10]
- У вас часто бывают инфекции мочевыводящих путей. Камни в почках могут усугубить инфекцию мочевыводящих путей.[11]
- Вы перенесли операцию по пересадке почек, у вас ослабленная иммунная система или у вас в настоящий момент только одна почка.
- Вы беременны. Лечение камней в почках зависит от триместра беременности.
- Вы думаете, что камень в почке нарушает функции мочеполовой системы. Симптомами такого нарушения являются затрудненное мочеиспускание, недержание мочи и болезненное мочеиспускание.[12]
Профилактика образования камней в почках
1
Пейте достаточное количество жидкости. Предотвращение обезвоживания поможет вам избежать образования камней в почках. Старайтесь пить столько воды, чтобы моча оставалась светло-желтой или прозрачной. Темно-желтый цвет мочи означает, что вы пьете недостаточно воды.[13]
- Пейте напитки с лимоном или лаймом. Найдите напиток с низким содержанием сахара или приготовьте его самостоятельно. В лимоне и лайме много лимонной кислоты, которая предотвращает рост кристаллов и образование камней в почках.[14]
[15] - Не употребляйте темные сорта пива. Они содержат оксалаты, которые вносят вклад в образование камней в почках.[16]
- Пейте напитки с лимоном или лаймом. Найдите напиток с низким содержанием сахара или приготовьте его самостоятельно. В лимоне и лайме много лимонной кислоты, которая предотвращает рост кристаллов и образование камней в почках.[14]
2
Сократите потребление сахара, газированных напитков и кукурузного сиропа. Сахар нарушает способность организма усваивать кальций и магний, из-за чего образуются камни в почках. Фруктоза, содержащаяся в сахаре и кукурузном сиропе, повышает риск образования камней в почках.[17]
Если вы хотите вести более здоровый образ жизни и избежать образования камней в почках, ограничьте потребление сахара.- Некоторые цитрусовые газированные напитки, такие как 7UP и Sprite, содержат много лимонной кислоты. Хотя вы не должны пить напитки с высоким содержанием сахара, иногда употребление газированных напитков – это хороший способ увеличить потребление лимонной кислоты.[18]
3
Физические нагрузки. Ежедневно занимайтесь в течение 30 минут. Умеренные физические нагрузки уменьшают риск образования камней в почках на 31%.[19]
- Выделяйте на физические упражнения как минимум 150 минут в неделю. Выполняйте аэробные упражнения, например, бегайте или катайтесь на велосипеде.[20]
4
Ограничьте ежедневное потребление животного белка 200 граммами, так как он увеличивает риск образования камней в почках.[21]
200 грамм мяса – это кусок размером с ладонь или колоду карт.[22]- Мясо, ливер и моллюски содержат вещество под названием пурин. Пурин увеличивает выработку организмом мочевой кислоты и может привести к образованию камней в почках.[23]
В яйцах и мясе рыбы также содержится пурин, но в меньшем количестве.[24] - Получайте белок из других продуктов, например, молочных или бобовых. Бобовые содержат вещество фитат, которое предотвращает образование камней в почках. Но не злоупотребляйте потреблением сои, так как в ней содержится много оксалата.[25]
- Мясо, ливер и моллюски содержат вещество под названием пурин. Пурин увеличивает выработку организмом мочевой кислоты и может привести к образованию камней в почках.[23]
5
Потребляйте необходимое количество кальция. Не думайте, что если камни в почках состоят из кальция, то необходимо сократить его потребление. Исследования показывают, что уменьшение потребления кальция на самом деле увеличивают риск образования камней в почках. Ешьте разнообразные молочные продукты, например, молоко, йогурт, сыр, чтобы получать необходимое количество кальция.[26]
- Детям в возрасте 4-8 лет требуется 1000 мг кальция в день, а детям в возрасте 9-18 лет требуется 1300 мг кальция в день. Взрослым людям (старше 19 лет) требуется по меньшей мере 1000 мг кальция в день. Женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет требуется 1200 мг кальция в день.[27]
- Не принимайте добавки с повышенным содержанием кальция (только если ваш врач не рекомендует делать это). Кальций, попадающий в организм с пищевыми продуктами, никак не влияет на камни в почках, а вот повышенное содержание кальция в пищевых добавках увеличивает риск образования камней в почках.
6
Ограничьте потребление оксалатов. Камни в почках состоят из оксалата кальция. Избегайте пищевых продуктов с высоким содержанием оксалата, чтобы предотвратить образование камней в почках. Ограничьте ежедневное потребление оксалата 40-50 миллиграммами.[28]
- Ешьте продукты, которые содержат оксалаты, вместе с продуктами, содержащими кальций. В этом случае оксалат прореагирует с кальцием до того, как они попадут в почки, что уменьшит риск образования камней в почках.[29]
- Продукты с высоким содержанием оксалатов (от 10 мг): орехи, ягоды, пшеница, рис, виноград, мандарины, бобовые, свекла, морковь, сельдерей, баклажаны, капуста, лук, маслины, перец, картофель, шпинат, кабачки.
- Напитки с высоким содержанием оксалатов (от 10 мг): темное пиво, черный чай, напитки с содержанием какао, напитки на основе сои, растворимый кофе.
- Организм человека может трансформировать чрезмерные дозы витамина С (например, из пищевых добавок) в оксалат. Не принимайте добавки с витамином С (только если ваш врач не рекомендует делать это).[30]
7
Избегайте радикальных диет. Такие диеты увеличивают уровень мочевой кислоты в крови, повышая риск образования камней в почках. Белковые диеты, такие как диета Аткинса, отрицательно сказываются на почках, поэтому их следует избегать.[31]
- Тем не менее, здоровая, сбалансированная диета, предусматривающая потребление большого количества фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна и немного белков, – это отличный способ оздоровить организм и предотвратить образование камней в почках.
8
Будьте особо бдительны, если у вас уже были камни в почках. Согласно исследованиям, у половины пациентов, у которых были камни в почках, болезнь развивается повторно в течение 7 лет после первого случая.[32]
Соблюдайте все меры профилактики, если у вас уже были камни, так как вы находитесь в зоне риска.
Советы
- Ешьте здоровую пищу и следуйте диете, которая состоит преимущественно из витаминов и питательных веществ. Избегайте еду быстрого приготовления и пищу с высоким содержанием насыщенных жиров.
- Эффективность природных средств, таких как одуванчик, яблочный уксус, шиповник, спаржа, для предотвращения образования камней в почках научно не доказана.[33]
[34]
Предупреждения
- Не тяните с мочеиспусканием, даже если оно болезненное. Помните, что через мочеиспускание из почек выводятся камни.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 615 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник