Как лечить хронический колит кишечника отзывы

Как лечить хронический колит кишечника отзывы thumbnail

Pavel2015 | (Муж., 37 лет, Москва) | 03.01.2015 08:45

Скажите, а анализы можно сдавать в любом виде? После НГ застолья всё находится в ещё более жидком виде. Попил смекту пару дней, на первый вроде закрепило, потом опять так же. Попробовал «полечиться» кисломолочкой, стало подташнивать крутить живот и пронесло. Очень часто замечаю что в первой половине дня после завтрака становиться очень тяжело, учащается сердцебиение и ощущается тяжесть во всем теле, хотя живот и не болит, только слегка подкручивает. Пробовал пить ферменты аля Креон и Мезим становиться реально легче. Я конечно понимаю что без анализов пока говорить не о чем и обязательно их сдать в ближ время, благо инвинтро под боком, просто очень хочется разобраться в ситуации, а то с каждым «эпизодом» становиться всё хуже. Я просто читаю про Колиты, хронические конечно более «мягко» протекают, но у меня и близко такого нет…..

Pavel2015 | (Муж., 37 лет, Москва) | 03.01.2015 09:30

Всё младенчество страдал жутким диатезом от молочной продукции, к сожалению 30 лет назад выбора не было.
может это как то связано.

Значит придется сдавать ещё и анализы на непереносимость к продуктам: тест на непереносимость лактозы, на антитела к целиакии.
Пробное лечение: Бактисубтил 10 дней, Диета №4Б (есть у нас на Главная/Статьи/Другое), https://www.consmed.ru/news/view/721/

Можно сдавать в любом виде.

Pavel2015 | (Муж., 37 лет, Москва) | 03.01.2015 10:38

Спасибо большое! Действительно такое я ни разу не сдавал.

Скажите, а Бактисубтил можно прямо сейчас принять, или лучше сначала сдать анализы, чтобы картина не исказилась?

Сначала сдать анализ на дисбактериоз. На остальные анализы он не влияет.

Есть смысл сдать кал на углеводы.

Доктор!Ну какой дисбактериоз?Не вводите людей в заблуждение.

Pavel2015 | (Муж., 37 лет, Москва) | 04.01.2015 08:01

Уважаемые специалисты, можно ещё небольшую консультацию.

С анализами засада, будут готовы не ранее 17 января «празднички».

Со вчерашнего обеда начал принимать «Бактисубтил» и более менее придерживаться диеты. Стало полегче (конечно силу самовнушения никто не отменял) , но сегодня утром даже немного закрепило стул, крови и прочих примесей не видно, а вот непереваримавыех кусочков достаточно много, хотя я не специалист, могу и ошибаться, но мне так показалось. Бока тоже потихоньку стали затихать.

Но беспокоит другое при сексуальном возбуждении начинает тянуть левую сторону паха, боль не резкая, но очень тянучая и неприятная. Как только возбуждение прохдит уходит и она. Где то прочитал что это связано с ЖКТ. Началось с осени, но как то не придавал значения. Но сейчас всё обострилось до предела, притом сразу во всех местах.

Pavel2015 | (Муж., 37 лет, Москва) | 04.01.2015 08:17

По жизни ВСД и повышенная тревожность мои друзья. Тем более анализов насдавал столько за эти 7 лет что уже не перечесть, все в идеале, я думаю если был бы колит, то хотя бы какое то воспаление бы показало, врач говорил что даже болящий зуб покажет себя.

Правда ни разу не сдавал целиакию и эластазу 1.
Но это уже дело времени

Просто непонятно, почему так тяжко стало с осени и что делать дальше. Вероятно просто накрутил себя и усилил все симптомы.

Я так понял надо добавить какие то ферменты? Подскажите пож-ста какие?

Микразим (Креон-10) по 1 капс в обед и ужин во время еды 15 дней.
Маловероятно, что боль в паховой области связана с ЖКТ. Обследование у уролога.

Доброе утро, Павел!

1. Тянущие ощущения в области паха должен истолковать путем прощупывания соответствующей области хирург или уролог.

2. ВСД – еше одна мифологическая конструкция, квартирующая лишь в умах врачей постсоветского пространства. Чаще из-под маски псевдодиагноза ВСД торчат уши невротического расстройства. Судя по всему, это Ваш случай.

3. А ферменты – это уже названые Вами Креон и Мезим, вместо них можно пользовать банальный и копеечный панкреатин.

4. Мифический диагноз «ВСД», отсутствие органической патологии при обследовании, мнительность и тревожность указывают на связь Вашей проблемы с функциональным разладом внутренностей по типу СРК на фоне тревожного расстройства. Стало быть,
консультация психотерапевта нужна в любом случае. Но целиакию надо исключить!

Признаки, так называемого ВСД ,могут быть и при герпесе.
Попейте тримедат пока нет анализов.

Pavel2015 | (Муж., 37 лет, Москва) | 05.01.2015 10:43

Добрый день! Можно ещё вопросик. Пользуясь случаем сходил на УЗИ. Выявили Перегиб желчного пузыря + признаки застоя желчи. Остальное всё в норме.

Может ли этот перегиб и застой так разжижать стул и давать такую тяжесть после еды???

Заодно сделал и почки, обнаружили песок в левой почке + признаки взвеси в полости мочевого пузыря. Вероятно отсюда так тянет пах слева.

Проконсультируйте пжста!

Не может этот перегиб и застой разжижать стул; может давать тяжесть после еды в правом подреберьи и эпигастрии.
Застой желчи может привести к образованию камней в желчном пузыре. Главная профилактика – ритмичное питание (режим).
Обязательно консультация уролога (есть на нашем сайте).

Pavel2015 | (Муж., 37 лет, Москва) | 05.01.2015 20:43


СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы – неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то “залогиньтесь” (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с
другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации

Источник

Медицина

23.12 11:46

Болезни, симптомы, врачи, больницы, услуги

Реально ли вылечить хронический колит?Я молодая,а вечно газы,боли в кишечнике,даже не знаю,как при таком жить полноценной жизнью,недавно врач свечи назначил,не знала,что такая побочка может быть,чуть не померла,в предобморочном состоянии была Свечи ректальные Берлин-Хеми “Индометацин” ,если кому интересно,прочитала отзывы в интернете,и возник вопрос,как с такими побочками,можно выписывать такие свечи?Там у многих остановка дыхания,учищенное сердцебиение,и т.д.

Читайте также:  Можно кушать при язвенном колите

Написать комментарий…

Совсем вылечить, наверное, нет, но держать в стадии ремиссии – вполне. Найдите хорошего гастроэнтеролога. Я в свое время убрала все эти гадкие проявления за месяц. Названия лекарств писать не буду, ибо их должен все-таки выписывать доктор. Но все они самые обычные, аптечные. Не очень дешевые, правда, но действенные.
Но теперь, конечно, живу на спецпитании И в движении, это тоже важно. Заболевание осталось, но ничего не болит, если следить за тем, что в рот прыгает.

(Добавлено через 6 минут)

И еще вдобавок я бы очень рекомендовала найти (купить) и прочитать книжку “Очаровательный кишечник”, это из серии научпопа и она клёвая название забавное, книжка написана с юмором, но о важном. И написана она под редакцией С.И Рапопорта, знаменитого гастроэнтеролога, доктора медицинских наук. Поверьте, жизнь станет намного лучше

Минеральная вода(сероводородная)поможет.

Афобазол и валерианку в ударной дозе тебе надо было назначить.

Сходите к Мартынову, вроде в Авиценне принимает сейчас.

а зачем тут вообще был нужен индометацин, скажите мне?

от воспаления кишечника,колита,гемороя

где вы у него это нашли в показаниях?

А вы были с ней на приеме и знаете все подробности? Мартынов просто так ничего не назначает.

ну тогда принимайте дальше

У меня лично нет оснований не доверять Мартынову. Все, что когда либо он назначал мне – решало мои проблемы. И переделывал за акушерами много косяков. Я ему благодарна. Даже боюсь представить, что было бы, еслиб не он в своё время.

ну так тем более – продолжайте принимать, ведь нет ничего лучше ульцерогенного воздействия индометацина на воспаленную слизистую ЖКТ

Ого! Вот это сила интернета! Вы даже ее слизистую видели!!! Круто!!!
Не надо делать выводов, не зная клинической ситуации.

ниже почитайте, что пишет автор, и погуглите, что такое гастродуоденит и геморрой

Я купил себе “Карманную поликлинику”,к врачам не обращаюсь,своевременная диагностика и профилактика-залог успеха борьбы с любым заболеванием,лучший доктор-собственный иммунитет.Пишите в личку,расскажу где купить и как найти путь к здоровью.

У меня с молодых лет колит, лечу при обострениях фталазолом, гранатовыми корками , панкреатин принимаю.И все, никаких свечей и индометацина, зачем он вам, если такие побочки?

Мне хорошо помогает прием панкреатина – для улучшения пищеварения. Ниже вы пишете, что у Вас с ферментами плоховато – в этом случае этот препарат выручает. Иногда пью активированный уголь – хорошо чистит кишечник. Конечно можно и более дорогие ферментосодержащие препараты принимать, но смотрите сами. И, само собой разумеется, за питанием следите.
PS. Почему при любой “болячке” надо сразу сильнодействующие препараты принимать? У Вас явное воспаление в кишечной полости, у меня было такое, а сейчас все замечательно

Колоноскопию и фгдс делали?
У вас точно ничего нет?

есть еще перетяжка на желчном,гастроеденит хр.,геморой 2 степень,все делала!

Настроении.

(Добавлено через 1 минуту)

Гастродуоденит !!

Можно пробовать преппарат от хеликобактер против гастрита, из народнвх средств.ежеднеаный прием утром и вечером картофельного свежевыжатого сока.очень противно.
И все же дробное питание и побольше супов.
Гемморой лечите Дезартеризацией.
Про перетяжку на желчном не скажу.не сталкивался.

Про перетяжку на желчном не скажу.не сталкивался.

иными словами дискенизия желчевыводящих путей

Сложно вам в ваши 26 лет с такими симптомами.
Лечитесь, и питайтесь дробно.
Еще и прогулки и гимнастику советую.

Я много лет пользуюсь этими противовоспалительными свечами и никогда не было побочек. Это у вас индивидуальная непереносимость.

Индометацин является производным ядовитого индола и кроме связанных с этим прямых токсических эффектов обладает более грозными побочными действиями связанными с блокированием синтеза защитных простогландинов с разрушением слизистой кишечника с появлением язв и кровотечений,диареей,панкреатитом,c грозными мозговыми нарушениями итд. На фоне возможной болезни Кронанеспецифического язвенного колита это пример бездумного и опасного симптоматического “лечения”хотя слово “лечение” даже в кавычках здесь абсолютно не уместно.Более того,в принципе,обезболивающие это кляп – пример отказа в лечении.

так мне его врач выписал!а не я сама! и врач к которому многие пытаются попасть!

У меня тоже такое было. Жить было невозможно. На работе сидишь и вечно газы, терпишь – больно аж становится. В туалет идешь – и ничего не получается. Опять возвращаешься на рабочее место – начинается опять внутри война. Чтобы не съела. Перестала есть вообще на обеде. Про личную жизнь вообще молчу. Обратилась в поликлинику. В общем оказалось – воспаление поджелудочной, панкреатит. Начала лечение. Сейчас все хорошо.

про личную жизнь,в свои 26 уже забыла…знакомится не с кем не хочется,как сексом заниматся если вечно газы и больно..тоже иногда газы ужасную боль дают,по стенке сползала…на обеде ем,все диетическое,когда глодаю еще хуже

как же вы себя до такого довели? Колиты это следствие неправильного питания, у вас в кишечнике воспаление. Кто вам сказал, что у вас колит? Этот врач лечит вас?

ну чтож…поесть очень любила вредностей..а из-за желчного еще и так с детства запоры..колит мне поставили после колоноскопии

вам нужна строжайшая диета и серьезное лечение. Я до сих пор не поняла, лечитесь вы или нет. Вы дождетесь, что желчный удалят, и вам вообще ничего нельзя будет есть и тогда запоры свои с колитом вы никогда не вылечите.

Тоже интересно стало. Не с рождения же такое.

делала узи брюшной полости панкреатит не ставят,но ферментная недостаточность по симптомам есть..

На УЗИ панкреатит может увидеть только очень опытный врач в специальном спектре.У меня при воспалении поджелудки тоже в Консилиуме ничего не увидели, причём за мои же деньги. Сделайте компьютерную томографию в горбольнице с раствором в вену. Там всё увидят.

Читайте также:  Почему живот колит по середине

Да. Я тогда добилась в поликлинике госпитализации в стационар.

в гор.больнице это онкология?тоже в консилиуме смотрели пару месяцев назад

Нет, не в онкологии, а в главном здании горбольницы.

а где там принимают?там вроде на скорой только привозят и по отделениям развозят

Попробуйте там узнать про платное КТ. Не думаю, что они не оказывают там платных услуг.

Реально. Сменить рацион питания и привести свою нервную систему в порядок.
‘Почему язвенный колит относят к психосоматическим заболеваниям?
Если рассматривать как причину заболевания психосоматическую составляющую, то можно отметить, что при включении психотерапии в процесс лечения, наблюдается гораздо больший прогресс и становится возможным оптимистичный прогноз на выздоровление или снижения риска обострений. Поскольку в последнее время психокоррекция становится все более распространенной при лечении психосоматических заболеваний, в частности язвенного колита, то по результатам многочисленных исследований, можно говорить о выявленных психологических факторах и особенностях больных. К ним относятся:
Эмоциональная нестабильность
Острая психическая травма в прошлом
Хронические психотравмирующие ситуации
Участие в затяжных конфликтах
Сентиментальность
Пассивность
Трудности в принятии решений
Возвращение к прошлым ситуациям и повторное их переживание
Вовлечение других людей в собственные переживания.’

у меня не язвенный колит,пока что

Не важно какой колит. Важно, что комплексное лечение эффективнее

Вздумала я как-то “посидеть” на рисовой диете, настроение было фиговое, но вот за 9 дней ни одного “газика” не было

Надо,когда свечку на место вставите,поджечь фитилёк,чтоб газы сгорали.

Видите-ли, то, что помогает вам, не всегда может помочь другим…

когда будите дорогу переходить,постарайтесь попасть под машину,этим вы избавите планету хотя бы от одного недалеко идиота

Когда родители мозг не заложили, рождаются такие идиотки как ты.

сам идиота кусок!себе церковную свечку в попу вставь и подожги! я задала нормальный вопрос а вы крень пишите и стебетесь!

а в чем я идиотка?то,что колитом страдаю?а где ваш мозг такое советовать?

Надо,когда свечку на место вставите,поджечь фитилёк,чтоб газы сгорали.
[анонимный 42836] 11:16

вы считаете ваш совет адекватным?

Сделайте паузу, выдохните.
Есть тут мужчина, который как женщина пишет.
И у него тема такая была.
У меня была дискинезия, не колит.
Диета помогла и питание раздельное, попробуйте и вы.

дискинезия у меня тоже есть с детства,еще и запоры

Супов побольше.
Хлеб рис капуста минимум.

Питание попробуйте сменить.

За один день эффекта не случится. Вам нужна спец.диета для тех, у кого запоры, длительно её придерживайтесь.

тут пишите что тут такого?анонимно же

вот и я не хочу неадекватные ответы читать.

Опять газы. Трольщик не угомонился.

да не тролю я,впервые тут пишу,про это

Возможно, размещено ботом,

Кроме стеба ничего дельного не напишут здесь.

Источник

Как лечить хронический колит кишечника

Уже много людей у меня интересовалось как и чем производится лечение хронического колита кишечника. Это и понятно, читая отзывы на форумах кто пил при колите дубовую кору только еще больше запутываешься… Сегодня постараюсь все рассказать и тщательно разложить по полочкам материал.

Итак, что такое колит: название идет от греческого слова kolon — обозначающего толстую кишку и греческого суффикса itis — обозначающего воспалительный процесс. В итоге имеем слово kolitis — воспаление слизистой толстой кишки.

Группы риска и причины

Согласно медицинской статистике, колитом болеют чаще всего женщины, в возрасте от 20 до 60 лет и мужчины в возрасте от 40 до 60 лет. По тем же данным, у каждого второго человека, страдающего от каких-то расстройств ЖКТ, присутствует колит.

Основными причинами возникновения заболевания называют дисбактериоз, общее снижение защитных функций организма, малое количество растительной клетчатки в питании, какие-то воспаления в области анального отверстия.

Классификация колитов по течению

Бывает острый — симптомы выражены четко и явно. Одновременно воспалены также тонкий кишечник и желудок. То есть весь ЖКТ. Чаще всего в этом случае ставят диагноз — гастроэнтероколит. То есть, тут и гастрит (воспаление желудка), и энтерит (воспаление тонкой кишки), и колит (воспаление толстого кишечника).

Хронический колит — характеризуется вспышками обострений (острым колитом), а также периодом ослабления симптомов. То есть, человек живет, а время от времени мучается с обострениями.

Условия возникновения колитов:

Инфекционные — чаще всего вызываются микрофлорой, несвойственной здоровому ЖКТ. Это дизентерийный колит, относящийся к воздействию патогенной микрофлоры; агрессия стрептококков и стафилококков — это уже банальная микрофлора; результат активности кишечной палочки, относящейся к условно-патогенной.

Язвенные — медикам не совсем понятны механизмы развития этой разновидности колитов. Тут решающее значение имеют какие-то аутоиммунные процессы, наследственность, а также инфекции.

Ишемические — ухудшение проходимости брюшной аорты влияет на кровоснабжение толстого кишечника. Ткани его деградируют и проявляется колит.

Лекарственные или токсические — в результате обильного, неконтролируемого приема лекарственных препаратов тоже происходит разлад в работе ЖКТ. Сюда же относят отравления какими-то ядами и химикатами.

Течение болезни — как проявляется хронический колит

Острый колит характерен частыми позывами в туалет по-большому. Живот у человека урчит, явно видно вздутие, в животе резкие боли, стул жидкий, иногда со слизью и кровяными сгустками. Колит часто идет бок о бок с дизентерией.

Если колит хронический, то чувство переполненности в ЖКТ, а также тяжесть и ощущение сдавливания, будут постоянными спутниками человека. Боли чаще всего эпизодические, приступами. Так называемые колики — отсюда и название заболевания — колит. После опорожнения кишечника наступает на некоторое время облегчение.

Для колита характерен частый стул — до пяти раз на дню. Провокаторы похода в туалет могут быть разные. После еды, перед дорогой из дома, по утрам, при поворотах туловища, при ходьбе…

Читайте также:  Колит низ живота и белые

Каловые массы пахнут очень неприятно. Если преобладают гнилостные бактерии, то запах тяжелый, гнилой, метрвенный. Если в кишечнике расселились бактерии бродильщики, то запах кислый, помимо этого выражен метеоризм.

При колите всегда происходит дисбактериоз. Правильная микрофлора гибнет, а на ее место приходят вот эти захватчики. В норме они также присутствуют в нашем кишечнике, но подавляются правильной микрофлорой. А в момент болезни численность патогенной флоры резко увеличивается.

Как долго лечится колит — в зависимости от сложности клинической картины от недели до трех месяцев. Если колит длится долго, то неизменно происходит потеря веса, усваиваемость пищи падает. Организм не может усвоить также и витамины. Кожа сохнет, трескается, заеды в углах губ появляются, зрение может ослабнуть…

Лечение хронического колита аптечными препаратами

При лечении колита первостепенное значение имеет правильная диета. Можете почитать в интернете про диету Певзнера — 4 а, б, в.

Также показан прием сорбентов, например Лактофильтрум, или любой на основе белой глины — каолина.

Также препараты — стимуляторы микрофлоры — пре и пробиотики. А вот лекарства в привычном понимании при данной проблеме не нужны.

Отличные результаты дает прием экстракта черного ореха. Эффективность его весьма высока. Я сам на себе испытал его действие. Нормализует микрофлору на ура. Про черный орех я писал здесь — https://zoj.org.ru/chernyiy-oreh-primenenie-nastoyki-tselebnogo-rodstvennika-gretskogo-oreha/.

Хочу успокоить всех, кто спрашивал — операция не требуется! Колит лечится консервативной терапией, а течение болезни доброкачественное.

Опыт лечения хронического колита

Общался не так давно с человеком у которого в молодости случилось пищевое отравление. После того случая у него длительное время был хронический колит кишечника. Кислотность была понижена.

Как всегда в запущенных случаях — лечение по больницам, поездки на санаторное лечение на юг. Эффект конечно был, но лишь временный.

Дал ему народный рецепт еще по осени. Сейчас списались — говорит кардинальное улучшение обозначилось — ноющие боли перестали досаждать, желудочный сок тоже пришел в норму. Стул улучшился в разы.

Вот рецепт, который я ему порекомендовал:

Соберите травы, ну или купите в аптеке, если не сезон или вы в городе. Потребуются трава сенны, цветы календулы, толокнянка, тысячелистник и листья подорожника.

Травы необходимо смешать в равных частях, а затем насыпать пять столовых ложек смеси в литровую банку и залить кипятком. Настаивать состав около часа, после чего процедить от трав через сито или марлю.

Пить по трети стакана перед приемом пищи за полчаса.

Обратите внимание, что при пониженной кислотности пить необходимо не подогревая состав, а при повышенной кислотности наоборот, желательно подогревать.

Пить состав надо трижды в день до еды. Курс лечения две недели.

Облепиховое масло при колите, гастрите и эррозиях желудка

Для того, чтобы обновить всасывающую и секреторную функцию ЖКТ, а также при гастрите, колите и эррозиях желудка я рекомендую применять настой овса. Чтобы его приготовить необходимо:

Вымыть овес. Просушить, после чего перемолоть на кофемолке. Далее — пересыпать муку в термос и залить горячей водой. Берите две столовые ложки овсяной муки на поллитра воды.

Настаивайте три часа, а затем встряхните и через марлю вылейте настой из термоса. Им нужно пользоваться, а мучнистые фракции выбросить.

Употребляйте настой, добавив к нему на поллитра одну чайную ложку масла облепихи и столько же меда.

Пить трижды в день за полчаса до приема пищи. Помимо благотворного воздействия на желудок, этот настой восстанавливает иммунитет и обладает ранозаживляющими свойствами.

Обратите внимание, что облепиховое масло противопоказано при желчнокаменной болезни, при наличии воспалительных процессов в печени, желчном пузыре и поджелудочной железе.

Поэтому в подобных случаях я рекомендую пить настой без облепихового масла. Только с медом.

Нормализация стула при колите

Основное неудобство, испытываемое при колите, это проблемы со стулом. И в эта проблема является, на мой взгляд, самой основной. При поносах, жидких стулах, особенно длительных, происходит вымывание из организма электролитов с жидкостью.

Вода по-сути проходит транзитом через организм, так и не поступая к клеткам, испытывающим жажду — отсюда и заеды и сухость кожи. И масса других симптомов обезвоживания.

При этом человек может пить много, да не в клетку вода… Клетка остается с жаждой, а организм так и будет гнать жидкость через кишку, чтобы хоть как-то справляться с обезвоживанием.

Проблему можно решить пероральной регидратацией. Самый простой аптечный препарат — Регидрон. Стоит копейки, а действие оказывает просто волшебное.

Стул нормализуется, клетки получают наконец воду, самочувствие нормализуется, проходят классические признаки ВСД. Мышцы расслабляются.

Говорю это не теоретически, а практически, на примере одной женщины, с которой взаимодействовал и посоветовал попробовать провести восстановление баланса жидкости и электролитов.

Курс приема регидратационных растворов как правило 3-4 дня. Разводить пакет порошка на литр воды и выпивать в течение дня в перерывах между приемами пищи. Облегчение вы почувствуете сразу же — жидкость пойдет куда надо.

Особенно обратите внимание на эти рекомендации! Подробнее про регидратацию можете прочитать вот здесь.

Другие мои материалы по колитам:

Лечение неспецифического язвенного колита я рассматривал вот здесь — https://zoj.org.ru/nespetsificheskiy-yazvennyiy-kolit-lechenie-maslom-shipovnika/.

Я рассказывал про правильную диету при колите кишечника вот здесь — https://zoj.org.ru/pravilnaya-dieta-pri-kolite-kishechnika/.

Видео Константина Борисовича Заболотного

В завершение предлагаю всем, у кого имеются проблемы с кишечником, кого мучает колит, посмотреть это видео К. Б. Заболотного.

Я очень уважаю деятельность этого человека, направленную на популяризацию идей правильного сбалансированного питания.

Видео длинное, но вы можете смотреть его помаленьку, не за один раз. После просмотра у вас будет четкое понимание, в какую сторону двигаться дальше.

Источник