Йога при язвен колит
Модераторы: Сергей Агапкин, D.Powidloff, Simha, Mодераторы
copine
Сообщения: 6 Зарегистрирован: 25.05.2007, 17:14
Откуда: Москва
Асаны при Неспецифическом Язвенном Колите (НЯК)
Сообщение
copine » 31.05.2007, 14:35
Огромная просьба ко всем подсказать какие асаны можно и нужно делать с таким диагнозом. До болезни занималась около 1.5 года, все было нормально, НЯК появился после нервного потрясения (одна из причин его возникновения стресс). На сегодняшний день с НЯКом уже 1,5 года выясняю отношения )) ремисия была, сейчас не очень. Хелп плиз! Последняя надежда, если сама не выкарабкаюсь – кирдык! Вариант только один -преднизолон (бяка)!
Все что нас не убивает, делает нас сильнее
| Ссылка: |
| BBcode: |
| HTML: |
| Скрыть ссылки на пост |
Виктор
****
Сообщения: 928 Зарегистрирован: 14.03.2002, 07:27
Откуда: Москва
Контактная информация:
Сообщение
Виктор » 31.05.2007, 18:06
Асаны – какие получаются и НЕ влияют негативно на общее состояние (и ситуацию с колитом), а вот глубокое расслабление просто нужно освоить, именно это устранит постепенно Вашу проблему.
| Ссылка: |
| BBcode: |
| HTML: |
| Скрыть ссылки на пост |
copine
Сообщения: 6 Зарегистрирован: 25.05.2007, 17:14
Откуда: Москва
Сообщение
copine » 1.06.2007, 10:05
По поводу расслабления я уже поняла (методом проб и ошибок) очень помогает освоение разных техник дыхания. Ну и расслабления. Но может быть есть какие то асаны котоорые целенаправленно влияют на желудок, кишечник и тд. В принципе я знаю что они есть, но вот какие и не повлияют ли они в сторону ухудшения? Просто мне кажется для меня это было бы выходом, т.к. мне кажется заболевание все таки психосоматическое, чем физика.
Все что нас не убивает, делает нас сильнее
| Ссылка: |
| BBcode: |
| HTML: |
| Скрыть ссылки на пост |
bond
Сообщения: 12 Зарегистрирован: 27.07.2005, 18:07
Сообщение
bond » 1.06.2007, 11:39
Распространенное заблуждение – вот есть асаны от желудка. головной боли и т.д. Йога не таблетка – принял и полегчало. Только долгая, аккуратная и постоянная практика даст результат.
| Ссылка: |
| BBcode: |
| HTML: |
| Скрыть ссылки на пост |
copine
Сообщения: 6 Зарегистрирован: 25.05.2007, 17:14
Откуда: Москва
Сообщение
copine » 1.06.2007, 15:25
А причем тут это? Вы не в курсе что та или иная асана влияет на определенные органы и тд и тп? Даже практикуя долго и аккуратно можно плодотворно наносить себе еще больший вред. Практиковать тоже нужно знать что и как, так что ваш комментарий по поводу “Таблеток” как минимум не уместен.
Все что нас не убивает, делает нас сильнее
| Ссылка: |
| BBcode: |
| HTML: |
| Скрыть ссылки на пост |
Александр Новиков
****
Сообщения: 677 Зарегистрирован: 16.09.2005, 16:06
Откуда: Минск
Сообщение
Александр Новиков » 19.06.2007, 12:16
Асан успокаивающих эрозию, язвы и пр. ЖКТ нет. Есть много асан на стимуляцию ,а вам это нельзя.
Нужно – как праивльно заметили строить программу на уменьшение симпатической активности – позы сидя и лежа на стимуляцию кресцового сплетения, дыхание и базовые медитации. Плюс ОБЯЗАТЕЛЬНО травы – поищите на форуме.
| Ссылка: |
| BBcode: |
| HTML: |
| Скрыть ссылки на пост |
copine
Сообщения: 6 Зарегистрирован: 25.05.2007, 17:14
Откуда: Москва
Сообщение
copine » 20.06.2007, 09:48
Огромное спасибо всем кто поделился опытом и информацией, для меня это оч. важно! ))
Все что нас не убивает, делает нас сильнее
| Ссылка: |
| BBcode: |
| HTML: |
| Скрыть ссылки на пост |
Источник
Эффективна ли йога при язвенном колите?
Рандомизированное клиническое исследование (одиночное слепое).
Пост подготовлен на основе данных статьи из известного научного журнала Alimentary Pharmacology & Therapeutics, специализирующегося на гастроэнтерологических проблемах.
К сожалению, в настоящий момент причины возникновения, а также методы полного излечения язвенного колита, как и других аутоимунных заболеваний неизвестны. Однако, сейчас довольно хорошо изучены триггеры, которые могут вызывать обострения этих болезней, которые в свою очередь значительно ухудшают качество жизни пациентов, а также приводят к развитию различных тяжелых осложнений.
Одним из основных таких факторов считается психоэмоциональный стресс. В связи с этим было инициировано исследование влияния практики йоги на течение язвенного колита, так как йога несомненно оказывает положительное влияние на ментальное здоровье человека.
Исследование проводилось в Германии, в отделе интегративной медицины клиники Эссен-Митте медицинского факультета Университета Дуйсбург-Эссен и было опубликовано в апреле 2017 года.
Участниками могли стать пациенты с диагнозом язвенный колит, поставленным не позже 12 месяцев назад, которые находились в клинической ремиссии не менее 4 недель, но и не более 12 месяцев.
Противопоказаниями к участию в испытании стали следующие факторы:
- серьезные травмы, при которых исключаются любые физические нагрузки
- онкологические диагнозы
- деменция
- беременность
- алкогольная и наркотическая зависимость
- опыт занятий йогой или пилатесом в прошлые 12 месяцев
Далее участники были распределены в две группы, при этом в обе группы равномерно были включены пациенты, находящиеся на иммуносупресивных препаратах, а также получающие биологическую терапию.
Группа йоги
В группе йоги пациенты занимались один раз в неделю, полуторачасовой практикой традиционной хатха-йоги в течение 12 недель. Программа занятий была разработана специально для больных язвенным колитом, с учетом соответствующих ограничений и направлена на облегчение сопутствующих данному заболеванию симптомов. Занятия в классе включали в себя определенный набор асан (подробный список в статье), сложность которых повышалась по мере продвижения практики. Пациенты в классах занимались дыхательными практиками (пранаяма) в течение 10 минут, а также медитацией в течение 15 минут. В дополнение пациентам было предложено заниматься йогой дома на основе полученных рекомендаций, практиковать различные методики расслабления тела и ума.
Группа “самолечения”
Пациенты в данной группе получили следующую информацию без дальнейших указаний по ее использованию:
- книги на основе доказательной медицины, содержащие общую информацию о язвенном колите;
- данные об альтернативных методах лечения, интегративной медицины, натуропатии;
- контакты групп поддержки пациентов.
Пациентам в группе “самолечения” было сообщено о том, что они не должны заниматься йогой в течение 24 недель. По истечении указанного срока участникам исследования и этой группы предоставлена возможность таких же занятий.
Оценка результатов проводилась на основе:
- индекса клинической активности Rachmilewitz
- специфического опросника для больных ВЗК (IBDQ)
По результатам исследования в группе йоги по сравнению с группой “самолечения” наблюдалось:
- значительное улучшение качества жизни
- уменьшение активности заболевания и случаев возникновения обострения.
Вывод
Таким образом, при неудовлетворительном уровне качества жизни йога может рассматриваться в качестве вспомогательного безопасного и эффективного средства, в дополнение к основной терапии язвенного колита.
Источник
Физкультура при язвенном колите и болезни Крона. Можно или нет?
Заниматься физическими нагрузками или нет? Полезна и безопасна ли в нашем случае физкультура или нет? Этот вопрос встает у каждого больного язвенным колитом и болезнью Крона.
Попадая в больницу, каждого из нас пугают перспективой принятия лекарств до конца дней и запрещают все, что дарит радость и здоровье!
Давайте не будем забывать, что врачи тоже люди. Эти люди выучились на определенную профессию, где их назомбировали на определенную систему лечения. У них нет и не будет другого мышления насчет здоровья (мало многопрофильных и реально образованных врачей) и как в реальности надо действовать больному чтобы исцелиться.
Их принцип – нет, не навреди! ПЕРЕСТРАХУЙСЯ.
Задача врача – не дать пациенту умереть на больничной койке и выпихнуть его максимально быстро. Написав рекомендации по стандартному лечению (читайте между строк – не вылечить, а продлить мучения).
Поэтому больным запрещается все, что может хоть капельку повлиять на течение болезни. И уже все равно, какое именно это влияние. Основной аргумент, чтобы не заниматься физкультурой – нагрузка на живот. По большей части это некорректно.
Мы каждый день двигаемся, нагибаемся, можем подпрыгивать, носить сумки, катать детей, да что угодно! И это тоже нагрузка на живот.
Не забывайте, что «В здоровом теле – здоровый дух!». «Движение – жизнь!»
Регулярные упражнения – приносят вашему телу здоровье! Поэтому все в руках пациента. Хотите исцеления? Не ждите чуда от врачей. Действуйте, изучайте, двигайтесь.
Конечно не надо поддаваться на модные тенденции с поднятием веса и качанием попы. Можно быть в хорошей форме без штанги. Раскроем секрет – поднятие веса калечит даже здоровых. У них летят колени, кровеносная система (варикозное расширение вен), органы и позвоночник. А эту программу настоятельно рекомендуют все фитнес-инструкторы женщинам! Женщинам вообще нельзя поднимать тяжести больше 10 кг.
Да, результата вы добьетесь, но какой ценой?
«Физкультура лечит. Спорт калечит!»
И так, чем же заниматься людям с язвенным колитом и болезнью Крона?
Легкая атлетика. Пробежки трусцой и прогулки быстрым шагом (вспомните физкультуру в школе).
Плавание. Очень полезно плавать в бассейне часок. Хорошо тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Танцы. Тут выбирайте любые. Даже с нагрузкой на живот. Будете в форме, подтянуты.
Лыжи и сноуборд. Да, казалось бы, нагрузка на живот серьезная. Особенно на сноуборде. Но люди в ремиссии или почти в ней, переносят хорошо эти занятия. Просто не переутруждайтесь, чаще отдыхайте. Хорошо развивает выносливость, все тело, сердце, сосуды. Ну, а свежий, особенно зимний воздух закаляет тело и дух. Будете меньше болеть респираторными заболеваниями.
Фитнес. Тут вы можете позволить себе многое. Бег на дорожке, групповые упражнения без утяжеления, растяжка, боевые программы с элементами фитнеса, разные тренажеры (кроме силовых).
Фитнес на батуте. Отличная нагрузка на все группы мышц. Прорабатывается все мышечные ткани. Вы научитесь делать трюки и отлично сгоните лишний вес. Но заниматься надо тем, у кого точно нет кровотечения и поноса.
Занятия на скалодроме. Тоже полезно и можно.
Катания на коньках.
Йога. Успокоит психику.
Велосипед и ролики.
Можем сказать больше! Люди (кто в ремиссии и даже просто почти скрепленный стул) могут начинать качать пресс. Главное все делать правильно и в меру! Ходить в баню (естественно без фанатизма! Достаточно греться до 3 минут за один заход). Закаляться, обливаться!
Главное всё изучить и делать всё правильно. Просто начните понимать, что вы с собой делайте и к каким результатам придёте.
Помните! В любом деле, главное не бояться и себя не накручивать. Отслеживайте своё состояние, но без фанатизма. Если вы будете держать в голове страхи и мысли, что с вами что-то случится, то тело так и отреагирует!
Наши видео
Группа VK о НЯК и БК
Источник
Спорт укрепляет здоровье и улучшает работу кишечника — это факт, известный даже детям. Но что сказать о физических нагрузках, если в строке диагноза указаны ВЗК, такие как язвенный колит и болезнь Крона? Любой врач при общении с пациентом предупредит о небезопасности повышенной активности. Для приверженцев здорового образа жизни такое заключение станет дополнительным стрессом.
Вместе с Кронколитом выясняем, действительно ли противопоказаны любые виды спорта при воспалительных заболеваниях кишечника, и как занятия лечебной физкультурой влияют на работу ЖКТ.
Содержание:
- Можно ли заниматься физкультурой и спортом при НЯК и болезни Крона
- Какие виды спорта не навредят при болезни Крона и язвенном колите
- Движение — жизнь, или как физические нагрузки влияют на кишечник
- Примеры упражнений для улучшения работы кишечника
- Упражнения для кишечника при запорах
- Упражнения для кишечника при метеоризме
- Упражнения для кишечника для профилактики диареи
Можно ли заниматься физкультурой и спортом при НЯК и болезни Крона
Любой врач всегда осторожничает в рекомендациях, руководствуясь принципом «перестрахуйся и не навреди». Поэтому, обратившись с вопросом, совместим ли спорт и болезнь Крона (или НЯК), скорее всего, вы услышите категоричный отрицательный ответ.
Действительно, в стандартном перечне рекомендаций пациентам с ВЗК указывается минимизация физических нагрузок, т. к. в случае переусердствования они могут неблагоприятно влиять на течение заболевания. В то же время медицина официально признает и пропагандирует здоровый образ жизни, подразумевающий физическую активность. Пациентам с ВЗК противопоказано переутомление, но некоторые виды спорта не требуют изнурительных тренировок и в теории не предполагают ухудшение работы ЖКТ.
Безусловно, речь не может идти о модных тенденциях с накачиванием ягодичных мышц или подъемом штанг. Кстати, поднятие тяжелого веса в будущем может аукнуться даже здоровому человеку — страдает не только пищеварительная система, но также позвоночник и внутренние органы. Несмотря на это, «усиленные» фитнес-программы практикуют даже женщины, которым противопоказано поднимать тяжести более 10 килограмм (по незнанию или из других убеждений тренеры игнорируют нормы и допускают к занятиям своих подопечных). Быть в хорошей форме и чувствовать себя здоровым можно и без штанги.
Какие виды спорта не навредят при болезни Крона и язвенном колите
Спорт при язвенном колите и болезни Крона не противопоказан при условии, если нагрузки умеренные. Более того, регулярные занятия принесут телу только пользу.
Чем можно заниматься:
- Легкой атлетикой.
Подойдет спортивная ходьба, прогулки «бодрым» шагом, легкие пробежки трусцой.
- Танцами.
Даже если в ходе выполнения па ощущается нагрузка на живот, вреда не будет. Вы можете выбрать любой вид танцев.
- Плаванием.
В летний период это могут быть природные водоемы, в осенне-зимний и весной — бассейн. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему, подтягивает мышцы и придает телу тонус.
- Фитнесом.
Подразумевается умеренный бег, растяжка и любые программы без утяжеления. Полезно заниматься фитнесом на батуте. Ограничения — разыгравшаяся диарея и кишечные кровотечения.
- Лыжным спортом и сноубордом.
На практике доказано, что люди в ремиссии отлично переносят эти виды спорта, но с условием, что все хорошо в меру. Не забывайте о необходимости брать паузу. Не перенапрягайтесь.
К числу разрешенных относят также йогу, велосипед, коньки, ролики и скалолазание. Общее укрепляющее действие оказывает закаливание (обливание). Во время ремиссии не противопоказаны походы в сауну и баню, но важно не перегреваться (не подвергаться воздействию высоких температур более 3 минут за раз).
Движение — жизнь, или как физические нагрузки влияют на кишечник
Говоря образно, лечебная физкультура и кишечник — добрые друзья. Физические упражнения оказывают многостороннее действие на организм: нормализуется работа иммунитета, укрепляется нервная система. Эти пункты особенно выделяются, ведь известно, что болезнь Крона и неспецифический язвенный колит — заболевания аутоиммунной природы, для которых характерны иммунные и психосоматические нарушения.
Упражнения лечебной физкультуры улучшают кровообращение в органах пищеварительной системы, обогащая клетки кислородом и обеспечивая поступление питательных веществ. Регулярно выполняемые подходы обеспечивают надежную профилактику от основных признаков рецидива хронического заболевания, таких как запор и диарея.
Примеры упражнений для улучшения работы кишечника
Выбор интенсивности и уровня нагрузок зависит от текущего состояния. По результатам выполнения комплекса упражнений человек с ВЗК не должен чувствовать повышенную утомляемость и упадок сил (вместо них должно присутствовать чувство бодрости).
Примерный комплекс упражнений (для его выполнения понадобится гимнастическая метровая палка или любая другая 60-сантиметровой длины):
- Сядьте на стул, выпрямите спину. На счет «раз» поднимите руки вверх, на «два» — примите исходное положение. Сделайте 5-10 подходов.
- Сидя на стуле, поставьте ногти на ширине плеч (следите, чтобы спина оставалась выпрямленной). Двумя руками приблизьтесь палкой к груди, а затем вернитесь к исходному положению. Выполните упражнение 5-10 раз.
- Не меняя положение, поочередно опускайте палку к правому и левому колену. Требуется 5-7 повторений.
- В положении сидя соедините и вытяните ноги: «раз» — палка вверху, «два» — поднимается правая нога, «три» — палка касается приподнятой голени. Упражнение применяется к обеим ногам. Количество повторов — 10 раз.
- Лежа на спине, выпрямите ноги и вытяните руки в стороны. Поднимите поочередно каждую ногу вверх. 5-6 подходов.
- Встаньте ровно, сдвиньте пятки вместе, носки — врозь. Палка — перед собой (обопритесь руками о верхний конец). «Раз» — левая нога вверху, «два» — в исходной позиции. «Три» — правая нога вверху, четыре — в первоначальной позе. Повторяют упражнение 5 раз.
После 10-минутного занятия лечебной физкультурой пульс не должен быть выше значения в 100 ударов в минуту. За 60 секунд не стоит выполнять больше 25 дыхательных упражнений.
Лучше всего заниматься лечебной гимнастикой на свежем воздухе, а если такая возможность отсутствует, — правильно одеваться (вещи не должны сковывать движения; лучше выбирать хлопчатобумажную материю).
Приступать к занятиям правильнее в утреннее время после легкого завтрака. На голодный желудок спорт не приносит пользу — необходимо давать возможность организму подготовиться к предстоящим нагрузкам.
Упражнения для кишечника при запорах
Профилактика и лечение осуществляются двумя способами. Упражнения от запора:
- Лягте на спину (лучше сделать это на кровати или диване). 2-3 минуты осуществляйте легкие поглаживания в районе пупка в направлении часовой стрелки, столько же — в обратном. Затем поднимите левую ногу, согните и прижмите к груди на 1-2 минуты. То же самое повторите с правой ногой.
- Поднимитесь и расставьте ноги по ширине плеч, руки разместите на поясе. Присев на корточки, задержитесь на 10-15 секунд и выполняйте глубокие вдохи животом. Количество повторений — от 10 до 15.
Выполняйте эти два простых упражнения для кишечника при запорах ежедневно в утреннее время спустя 20-30 минут после завтрака.
Упражнения для кишечника при метеоризме
От чрезмерного образования газов в животе поможет:
- Поза эмбриона.
Сядьте на пол на согнутые в коленях ноги и сделайте наклон вниз, перенеся корпус на бедра, а руки вытяните над головой вперед. Продержаться в такой позе необходимо не больше 30 секунд.
- Наклоны.
Еще одно полезное упражнение при метеоризме: встав ровно, слегка раздвиньте ноги, а затем поочередно подтягивайте их к животу. Каждый подход выполняется по 30 секунд. Требуется 5 повторов.
- Поза «колесо».
Удобно расположитесь лежа на животе и обхватите ноги в области стоп. Совершайте покачивающиеся движения вперед-назад. Не используйте это упражнение, если возникают дискомфортные или болезненные ощущения.
Упражнения для кишечника для профилактики диареи
С помощью гимнастики улучшается работа пищеварительного тракта, снижаются признаки диарейного расстройства, нормализуется выработка желудочного сока. Упражнения полезны, если присутствует необходимость в профилактике.
- Упражнение 1.
Лягте на спину, сомкните и вытяните ноги, опустив руки вдоль туловища. 6-8 раз одновременно согните пальцы на руках и ногах. Следите за дыханием, которое должно быть ровным.
- Упражнение 2.
Не меняя положение, чередуйте вдох и выдох. В медленном темпе повторите (сделайте 3 подхода).
- Упражнение 3.
Лежа, 4-6 раз согните руки в локтях, затем — выпрямите. Темп — средний, дыхание — ненапряженное.
- Упражнение 4.
В том же положении разведите ноги (на ширине плеч), опустите руки вдоль тела, разведите носки в стороны, затем — соедините вместе. Выполните до 6 повторений.
- Упражнение 5.
Находясь в положении лежа на спине и с соединенными вместе ногами, на вдохе поднимите плечи, на выдохе — расслабьте. Сделайте 3 подхода.
- Упражнение 6.
Встав на четвереньки, выпрямьтесь и переместитесь на колени, затем верните исходное положение. Предполагается от 2 до 4 подходов.
- Упражнение 7.
Лежа на спине, обопритесь на локти и согните колени. Поднимите и опустите таз в медленном темпе. Требуется 2-4 повтора.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях
Поделиться ссылкой:
Источник