Йога для почек при камнях видео
Медицинская практика показывает, что при регулярных выполнениях специально разработанных асан состояние здоровья практикующего, у которого диагностировано заболевание почек, заметно улучшается. Йога при различных заболеваниях почек реализует главную концепцию йогической практики: посредством физических упражнений гармонизировать внутренний настрой человека.
Особенности йогической практики
Почки отвечают за детородную функцию организма, движение жидкости в человеческом теле, кроветворение, развитие мозга и крепость костей, рост волос и слух. Медицинские исследования показывают, что правая почка у женщин руководит процессом беременности и месячным циклом, а у мужчин выработкой сперматозоидов и их качеством. Левая почка хранит наследственную память, заведует проявлением наследственных заболеваний почечной и мочеполовой систем.
При нарушении работы почек у человека возникают некоторые отклонения в работе мозга, появляются бессонница, головокружения, чувство постоянного переутомления, звон и шум в ушах, тянущие боли в поясничной области, частичное облысение, проблемы со здоровьем зубов, резкое ухудшение памяти и самого мыслительного процесса. В связи с чем, даже на начальных стадиях заболеваний важно вовремя сделать все возможное, чтобы вернуть себе утраченное здоровье.
Специалисты, годами изучающие йогическую науку, сходятся на мнении, что заниматься йогой можно, имея отклонения в работе почечной системы. При начале практики важно исключить появление воспалительного процесса. Если он диагностирован, занятия йогой при острых заболеваниях почек на время следует прекратить. Йога для почек и мочевого пузыря основана на регулярном чередовании определенных поз туловища. При этих недугах рекомендуют чередовать:
- вогнутые позы – при которых происходит активное всасывание крови в органы и ткани;
- выгнутые позы – для которых характерно выжимание крови из тканей и органов.
После чередования указанных положений тела следует заняться неспешными наклонами в стороны, которые способствует улучшению обеспечения кровью почек.
Важно заметить, что занятия йогой при сильном опущении почек могут проводиться пациентом после проведенной комплексной терапии и исключая возможный период острого обострения. Перед началом практики рекомендуют пройти полный курс по очищению этих органов от песка и камней.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Перед началом выполнения асан для лечения почек рекомендуют немного полежать на спине и расслабить мышцы. Если есть какой-то дискомфорт, усталость или болевые ощущения занятие нужно перенести на другое время. Для занятий йогой от камней в почках советуют приобрести специальное приспособление: болстер. Так называют небольшой валик, который способствует снятию чрезмерной нагрузки, приходящейся на спину и органы брюшной полости.
Йога при опущении почек предполагает тот же комплекс упражнений, что и при других болезнях почек. Это заболевание лечится использованием специально разработанных корсетов, которые способствуют принятию правильного положения органов почечной системы. Сильные физические нагрузки при опущении почек не рекомендованы, йогическая практика является лучшим выборов пациентов с этой болезнью.
Практика для почек и надпочечников включает в себя следующий комплекс заданий:
- Поза гаснущей на время звезды или Баддха Конасана. Для исполнения асаны йоги для почек и надпочечников принять сидячее положение на ровной горизонтальной поверхности. Ноги должны быть согнуты в коленях, ступни легко касаются друг друга. Набрать полную грудь воздуха, при выдохе сделать наклон к ступням. Руками обхватить стопы. Колени должны как можно сильнее прикасаться к полу, что способствует растягиванию икроножных мышц. В принятом положении находиться не менее 20 минут, затем выпрямится и полностью расслабиться.
- Йога при болезни почек предполагает регулярное выполнение позы боевого лука или Дханурасана. Эта асана оказывает стимулирующее влияние на работу органов низа живота, способствует улучшению пищеварения. Исходное положение: лежа на животе. Руками обхватить поднятые и слегка согнутые ноги. Шею вытянуть, глазами смотреть на потолок. Чтобы асана оказывала максимально действенный эффект, рекомендуют покачиваться в такой позе, наклоняясь то вперед, то назад.
- Если у практикущего обнаружены камни в почках, ему стоит обратить внимание на позу гибкой ползучей змеи или Бхуджангасану. Благодаря регулярному исполнению этой асаны из почек начинают выходить песок и камни. Для ее выполнения лечь на живот, ладони находятся у грудной клетки, направлены вниз. Практикующий набирает полную грудь воздуха, поднимая при этом вверх. Тело должно хорошо прогнуться в поясничной области, голова тянется к потолку. Дыхание рекомендуют задержать примерно на четверть минуты, с выдохом неспешно вернуть свое тело в исходную позицию.
- Йога для почек включает в себя позу крепкого посоха. Практикующий принимает сидячее положение, его ступни сведены друг к другу. Нужно сделать глубокий вдох полной грудью и сделать сильный наклон вперед. Прогибаться следует не в поясничной области, а в тазовой. В этом положении находиться 30 секунд, затем принять исходную позу.
- Поза выгнутого посоха. Лечь на спину, кисти рук находятся на уровне головы практикующего. Набрать полную грудь воздуха и поднять максимально туловище вверх, придерживая себя руками и ногами. Голова должна касаться горизонтальной поверхности. Продержаться в такой позе в течение минуты. Затем вернуть тело в начальное положение.
- Для исполнения следующей позиции йоги для лечения почек понадобится болстер. Принять положение сидя таким образом, чтобы тугой болстер упирался в крестец практикующего. Ноги согнуть и соединить вместе ступни. Очень важно суметь максимально придвинуть ноги к тазу. Затем неспешно опуститься на болстер, не отрывая таз от горизонтальной поверхности.
- Эффективной считается поза, которую называют Уддияна Бандха или приподнимание живота. Это задание необходимо исполнять без резких торопливых движений. Исходное положение: стоя, ноги поставлены примерно на ширине плеч практикующего. Набрать полную грудь воздуха, поднять руки вверх по направлению к солнцу. Выдыхать нужно не торопясь, стараясь полностью избавиться от воздуха в легких. При выдохе неспешно опустить руки на свои бедра. Выдержать паузу после выдоха. Живот как можно сильнее втянуть к позвоночнику, голову опустить к грудной клетке. Выпрямить шею и неспешно вдохнуть снова. Асану повторять несколько раз.
- Поза йоги при заболевании почек согнутый плуг. Для ее исполнения лечь на спину на гимнастический коврик. На вдохе поднять ноги и неторопливо опустить их за плечи. Полежать примерно 15 секунда, затем выдохнуть и опустить ноги на коврик.
При регулярном выполнении перечисленных упражнений для почек и мочевого пузыря состояние практикующего значительно улучшится. Но важно помнить, что йогой при заболеваниях почек советуют заниматься не менее 20 минут каждый день, и только тогда через месяц тренировок можно наблюдать действующий лечебный эффект.
Источник
Эти два упражнения полезны не только для профилактики, но и в случае опущения почек и мочевого пузыря. Взяты они из йоги. И если ваш лечащий врач разрешит вам включить их в специально подобранную вам лечебную гимнастику,
то они помогут улучшить обмен веществ в области почек, укрепят связочный аппарат почек, благотворно воздействуют на мочеполовую систему, предотвратят появление воспалительных процессов в области почек.
Важно. Упражнения эти нельзя делать в период обострения хронических заболеваний, только в период ремиссии. Консультация специалиста необходима.
Опущение почки часто наблюдается у тех, кто хочет быстро похудеть или, наоборот, поправиться, так как мышцы и жировая ткань не приспособлены к таким темпам изменения тела.
К этому могут привести травмы поясницы и ушибы, беременность, врожденные патологии. У женщин заболевание это бывает чаще, чем у мужчин.
Опущение мочевого пузыря у женщин возникает по причине ослабления мышц и связок, которые держат мочевой пузырь. Это гинекологическое заболевание, сопровождающее женщин после родов и в возрасте старше 50 лет. Долгое время заболевание может ничем не проявляться.
Приводит к нему избыточная масса тела, несколько беременностей и естественных родов с короткими промежутками между ними, чрезмерные физические нагрузки, частые запоры, слабость мышц тазового дна.
Арнольд Кегель изобрел ряд упражнений, которые подойдут как для профилактики, так и на начальной стадии заболевания. Перед упражнениями следует опустошить мочевой пузырь. Суть их – выполнение мышцами малого таза выталкиваний, сжатия и расслабления сначала медленно, затем более ритмично.
Простейшие упражнения при опущении почек выполняются обязательно в положении лежа на спине. Согнули ноги в коленях и на вдохе надуваете живот, задерживаете дыхание, на выдохе втягиваете. От 5 до 10 раз.
На вдохе поднимаете прямые ноги вверх, на выдохе опускаете. 5-10 раз. Поднимаете прямые ноги вверх, на вдохе ноги разводите, на выдохе скрещиваете.
Первое упражнение для укрепления почек и мочеполовой системы. Исходное положение лежа, руки свободно лежат вдоль тела. Правая нога прямая, левая согнута в колене, колено уходит в сторону. Стопа правой прямой ноги натянута на себя, сама нога тянется от себя.
Выполняем вдох, на выдохе начинаем мягкое вытягивание. Правая нога еще больше вытягивается от себя, левое колено тянется к плечу. Удерживаем натяжение. расслабляемся. Снова вдох, с выдохом снова плавно натягиваемся, еще более вытягивая правую ногу от себя, а левое колено к плечу.
Вы будете ощущать напряжение в области поясницы. Все движения мягкие и плавные. Выполняете несколько раз. Потом меняете ноги. Можно со временем делать несколько подходов.
Второе упражнение тоже выполняется в положении лежа. Правая нога прямая, левую сгибаем, захватываем колено руками и тянем на себя. Стопа правой ноги на себя. Делаем вдох и на выдохе еще больше подтягиваем колено к себе, мягко.
Снова вдох, с выдохом еще чуть-чуть подтягиваем колено. И так с помощью выдохов притягиваем колено плотно к корпусу, вытягиваем вперед. Правая нога отталкивается от себя, но не сильно. Зафиксировали крайнее положение. Плавно опустили ногу на пол и выпрямили.
Повторили движения, согнув и прижав к себе правую ногу… Перевернулись на бок, оттолкнулись руками, сели и поднялись на ноги. Выполняете тоже несколько подходов. Делайте эти упражнения регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Посмотрите на видео канала на Youtube “Система развития и здоровья Смирновых”, как правильно делать эти упражнения :
Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.
Источник
Йога для лечения почек
Древняя практика предлагает комплекс асан (упражнений), которые помогают избавиться от болезненной симптоматики при заболеваниях почек.
Регулярная тренировка даст заметные результаты для снижения дискомфорта при хронических заболеваниях:
- цистит;
- уретрит;
- пиелонефрит.
При занятиях йогой важно понимать, что результат достигается не сразу, упражнениям нужно уделять около 20 минут утром и вечером (ежедневно, без необоснованных пропусков или выходных).
Как работает лечебная йога при заболеваниях почек
Суть оздоровительного эффекта йоги при заболеваниях почек заключается в чередовании выгнутого и вогнутого положения тела. При вогнутом положении кровь из тканей «всасывается», а при выгнутом, наоборот, «выжимается». Получается своеобразный «эффект губки».
Если после наклонов и прогибов выполнять боковые вытяжения, при этом значительно улучшается кровоснабжение почек.
Важна регулярность выполнения комплекса асан. Для достижения лечебного эффекта следует заниматься по 15-20 минут дважды в день, без пропусков.
Польза
Многие выбирают эту методику как «инструмент» для борьбы с патологиями органа:
- Поликистоз, опущение почки, ряд заболеваний надпочечников не поддаются полному излечению средствами традиционной медицины. Поиски альтернативы приводят к занятиям йогой, которая в большинстве случаев дает положительные результаты.
- Нормализация жидкостей в организме. Некоторые асаны оказывают мочегонный эффект, а это необходимо для «промывания» почек (в частности для выведения камней).
- При многих почечных болезнях запрещены интенсивные физические нагрузки. Йога – практика, направленная на поиск гармонии между душой, сознанием, телом. Упражнения не требуют чрезмерных усилий, резких и травмирующих движений.
Выполнение асан помогает избавиться от лишнего веса, способствующего усугублению почечных заболеваний.
Почки – это органы, функция которых заключается в выведении из организма конечных продуктов обмена веществ (мочи, мочевой кислоты, желчных пигментов и т. д.) и активном участии в выведении из организма чужеродных соединений (в частности, лекарств и токсических веществ). Почки играют основную роль в поддержании объема и осмотического давления жид-костей человеческого тела. Почки имеют очень сложное строение, поэтому с ними связано множество проблем разнообразного характера. Эмоциональная блокировка. Так как почки поддерживают объем и давление жидкостей в теле человека, проблемы с ни-ми говорят о нарушении эмоционального равновесия. Человек проявляет недостаточную рассудительность или неспособность принимать решения при удовлетворении своих потребностей. Как правило, это очень эмоциональный человек, который чрезмерно беспокоится о других. Нарушения работы почек указывают также на то, что человек чувствует себя недостаточно способным или даже бессильным в своей сфере деятельности или в отношениях с другим человеком. В трудных ситуациях у него часто возникает ощущение несправедливости происходящего. Это также может быть человек, который слишком подвержен влиянию других и в стремлении помочь этим людям пренебрегает своими собственными интересами. Он вообще не способен понять, что для него хорошо, а что плохо. Он склонен идеализировать ситуации и людей, поэтому испытывает сильное разочарование, когда его ожидания не оправдываются. В случае неуспеха он склонен критиковать ситуации и других людей, обвиняя их в несправедливости. Жизнь такого человека очень редко складывается благополучно, так как он возлагает на других людей слишком большие надежды. Ментальная блокировка. Чем серьезнее проблема с почками, тем быстрее и решительнее ты должен действовать. Твое тело хочет помочь тебе восстановить контакт с твоей внутренней силой и говорит, что ты можешь справляться с трудными ситуациями не менее успешно, чем другие люди. Считая жизнь несправедливой, ты не даешь проявиться своей внутренней силе. Ты тратишь слишком много энергии на сравнение себя с другими и на критику. Ты плохо используешь свою чувствительность; активная умственная деятельность заставляет тебя испытывать множество эмоций, лишает душевного равновесия и рассудительности, которые так необходимы в трудных ситуациях. Научись видеть людей такими, какие они есть, не создавая в своем воображении идеальных образов. Чем меньше у тебя ожиданий, тем реже будет у тебя возникать чувство несправедливости.
Лечебной эффект
Что дает йога при заболеваниях почек? Техника асан избавляет от спазмов и болевых ощущений, способствует нормализации циркуляции крови, ее притока и оттока от тканей органов. Это помогает при поликистозе.
Многие упражнения йоги направлены на нормализацию работы органов эндокринной системы, выработки гормонов. Благодаря этому улучшается функционирование надпочечников, осуществляется профилактика их истощения. При опущении почек нужно укреплять мышечный корсет для создания органам опоры (формируется на регулярных занятиях).
Упражнения для почек
Мастера цигун о меридиане почек.
Мастера оздоровительной системы цигун называют почки «воротами, источником жизни», потому что они, почки, способствуют накоплению и сохранению энергии ян и инь в организме человека.
Тибетские целители считают, что, воздействуя на меридиан почек, можно очень быстро привести организм от состояния «еле ноги таскаю» до «вау, так и хочется взлететь», потому что канал почек — исключительный: от его тонуса зависит состояние других каналов и активное долголетие человека, в том числе и сексуальное. Этот парный орган, расположенный в области поясницы за брюшиной, с точки зрения китайских медиков, управляет водным балансом, состоянием костей, костного мозга, органов малого таза, поясничного отдела позвоночника, кровообращением в ногах и сексуальными возможностями человека.
Если почки в порядке, человек хорошо мыслит, имеет прекрасную память, обладает крепкими зубами и костями, подвижными суставами. А мужчины сохраняют хорошую потенцию даже в зрелом возрасте. Недостаток энергии ци в почках можно пополнить путем тренировок. Восполнение ци в почках способствует улучшению состояния при заболеваниях шейных и других позвонков, позволяет избавиться от костных шипов и пролиферации костной массы, бессонницы, сердцебиения, недержания мочи, мужчинам – от потери спермы. Но накопить энергию в слабых почках достаточно сложно, потому что восстановление этого органа происходит очень медленно.
Почки имеют довольно сложный фиксирующий аппарат, от которого во многом и зависит состояние этого органа. Очень важную роль в фиксации почек в нужном положении играют мышцы поясницы и брюшного пресса. Поэтому для оздоровления и восстановления почек необходимо укреплять поясничный мышечный корсет.
Упражнения на каждый день
Представленный комплекс можно использовать ежедневно практически при любом недуге почек.
Связанный узел
Происходит приток крови к области почек, после окончания – отток. Упражнение позволяет устранить болевые ощущения при поликистозе или при камнях:
- Принимаем положение сидя, предварительно подложив валик (можно сделать из полотенца) под крестец.
- Сгибаем ноги в коленях, соединив ступни, подтянув их как можно ближе к области таза.
- Постепенно опускаемся на коврик – сначала позвоночник, потом голову. Таз при этом находится на полу, а область почек – на валике.
- Фиксируемся в таком положении на 5 минут.
- Возвращаемся в исходное положение.
Выполнение упражнения запрещено при травмах спины, диарее, астме.
Посох
Асан помогает укрепить мышцы поясницы, что особо важно при опущении почек:
- Садимся на коврик, держа спину ровно. Ноги вытягиваем перед собой, соединив ступни.
- На вдохе делаем максимально глубокий наклон, на выдохе возвращаемся в исходную позу. Если тело позволяет, можно при наклоне обхватывать руками стопы.
- Количество повторений – 8-10 раз.
На видео поза «посох»:
Перевернутый посох
Упражнение способствует укреплению мышц, которые являются опорой для почек. Интенсивная циркуляция крови позволяет очищать их, способствуя избавлению от камней, кист.
- Ложимся на спину, при помощи рук и ног отталкиваем туловище и поднимаем ноги вверх. Техника выполнения аналогична знакомой каждому «березке».
- Задерживаемся в такой позе на 50-60 секунд.
- Опускаем ноги, расслабляемся.
- Повторяем асан 6-8 раз.
Для справки! Перевернутые позы нельзя практиковать в дни менструаций.
Скручивание
Это упражнение нормализует работу надпочечников, выработку ими гормонов, защищает их от истощения.
- Нужно обязательно сидеть с ровной спиной. Затем сгибаем колени таким образом, чтобы левое колено лежало на коврике, а левая стопа – под правой ягодицей. Правую согнутую ногу заводим за левое колено, которое должно смотреть вверх.
- На выдохе поворачиваем корпус вправо, а левую руку заводим за правое колено. Правую руку максимально заводим за спину, голову поворачиваем в ту же сторону.
- На вдохе поворачиваем корпус прямо.
- На каждую сторону нужно выделить 1 минуту.
Комплекс упражнения для лечения почек:
Оздоровительный цигун для почек.
В оздоровительной системе цигун упражнений для лечения почек и укрепления мышц поясницы и живота – великое множество. Но особенно почки любят ходьбу, потому что она улучшает кровоток в брюшной полости и в нижних конечностях, перистальтику кишок, углубляет дыхание.
Цигун -ходьба.
В лечебных практика цигун есть специальные виды ходьбы, которые помогут оздоровить ноги, почки и сердце, потому что такая ходьба активизирует энергетические каналы. Цигун-ходьба — это обыкновенная прогулка на свежем воздухе, но с концентрацией внимания на точке юн-цюань, если у вас высокое или нормальное давление. И с концентрацией на верхней части тела, если давление низкое. Длительность такой прогулки 30-60 минут. рис.
Упражнение цигун «Необычные шаги».
Это упражнение можно выполнить и утром, но особенно хорошо оно воздействует на организм во время активности меридиана почек — с 17 до 19 часов. Эта практика способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепляет почки и сердце, нормализует давление и даже снимает отеки. Сядьте в удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно двумя ногами в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторите каждое движение минимум по семь раз, но при нормальном самочувствии нужно выполнять до тех пор, пока не потеплеют стопы.
Рис.
Но приступая к любой из практик по укреплению почек, в том числе и энергетической, надо помнить, что они, эти практики, могут вызвать движение песка и камней как в почках, так и в желчном пузыре. Поэтому надо проявлять осторожность и не забывать консультироваться с врачом.
Для оздоровления почек можно использовать как отдельные упражнения, так и целые специализированные комплексы.
Наклоны с движением рук.
«Плывущая лягушка»
https://www.youtube.com/watch?v=dIYNHYx-Exw
Движение воды.
Специальный комплекс упражнений «Цигун для почек». Видео.
Регулярное и систематическое выполнение комплекса упражнений «Цигун для почек» не только улучшает состояние всей моче-половой системы, но и позволяет поддерживать молодость почек в течение длительного времени.
Противопоказания
Стоит отказаться от йоги при наличии таких проблем:
- инфекционные и вирусные болезни в открытой форме;
- онкологические заболевания;
- черепно-мозговые травмы;
- обострение хронических недугов;
- болезни сердца (острый период при инсультах и инфарктах);
- повреждения позвоночника;
- 3 месяца после родов.
Также осторожность в занятиях нужно соблюдать в период приема лекарств, при остеохондрозе и гипертонии, а также во время общего плохого самочувствия и при физической усталости.
Безопасное и эффективное выполнение асанов проводится через 3-4 часа после приема пищи. Не рекомендуется заниматься йогой за 4 часа перед сауной и не раньше, чем через 5 часов после нее.
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Источник