Дыхательная гимнастика при колите

Дыхательная гимнастика при колите thumbnail

назад  
далее  
содержание

Комплекс лечебных упражнений при атонических колитах.

   В качестве вспомогательной меры при атонических колитах часто неплохую помощь оказывают лечебная физкультура, массаж живота и дыхательные упражнения.

   Лечебная физкультура повышает общий психо-физический тонус организма, улучшает функции желудочно-кишечного тракта, создает лучшие условия для кровообращения в брюшной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса.

   В качестве лечебной физкультуры при атонических колитах (заметим, что при спастических колитах лечебная физкультура не показана – в связи с высоким риском усиления спазмов) различными авторами рекомендовано более 20 специальных упражнений, однако для выбора из них наиболее подходящих для больного целесообразно проконсультировать пациента у специалиста по лечебной физкультуре, которые есть сейчас в любом стационаре и в каждой поликлинике.

Массажа живота.

   Применение массажа живота оказывает благоприятное воздействие на восстановление нарушенной двигательной функции кишечника. Наиболее часто рекомендуемым приемом является самомассаж по Какушкину. Прием состоит в том, чтобы каждое утро перед вставанием с постели, лежа на спине, с вытянутыми ногами производить массаж живота собственными руками, сочетая его с глубокими ритмичными дыханиями: вдох должен совпадать с массирующим движением рук, а выдох совершаться в промежутке между ними. Также часто рекомендуются круговые массирующие движения по часовой стрелке (ладонь из положения над лоном, несколько вправо от средней линии, с умеренным нажимом перемещается вправо – вверх до подреберья – влево до подреберья – вниз-вправо), в сочетании с медленным глубоким дыханием.

Дыхательная гимнастика при колитах.

   Дыхательная гимнастика при колитах позволяет, образно говоря, производить массаж внутренних органов без помощи рук. Выполнять упражнения лучше лежа на спине, по возможности на твердой поверхности (при длительном проведении глубокого дыхания возможно сильное головокружение).

   Лучше всего для стимуляции активности кишечника подходят два упражнения:

  Упражнение 1.

   Брюшное дыхание: в положении лежа на спине совершается медленный глубокий вдох, сопровождающийся максимально возможным выпячиванием живота, затем выдох, при котором живот расслабляется (“отпускается”).

После нескольких циклов порядок действий меняется – на вдохе живот нужно втянуть, на выдохе – отпустить.

  Упражнение 2.

   Волнообразное дыхание: в положении лежа на спине совершается медленный глубокий вдох, при котором вначале “выпячивается” нижняя половина живота, затем верхняя, затем максимально поднимается и расправляется грудная клетка.

   В момент расправления грудной клетки начинает “опадать” нижняя половина живота (начало выдоха). Дальнейший выдох происходит в той же последовательности, что и вдох. В момент “опадания” грудной клетки начинается новый вдох с нижней половины живота.

   По данным статистики, стопроцентное и окончательное излечение хронического колита встречается довольно редко. При своевременном обращении к врачу, при достаточно внимательном отношении больного к своему состоянию, при правильном соблюдении всех условий лечения можно добиться стойкого улучшения, при котором больной будет нормально чувствовать себя в течение длительного времени и, при своевременном проведении профилактических мероприятий, это вполне реально.

назад  
далее  
содержание

Источник

Каждый понедельник на АиФ Здоровье – новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – комплекс из 8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи  отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем. Единичный случай запора не так страшен, но, если он приобретает хронический характер, надо срочно принимать меры.

Гимнастика для ленивого кишечника

Прежде всего надо выяснить причину запора. Ведь он может быть вызван не только банальным колитом, но и язвой двенадцатиперстной кишки и другими серьезными заболеваниями. Однако наиболее частая причина запоров – вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.

Важно
Комплекс гимнастики и самомассажа противопоказан при пупочной грыже, язве кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, при повышенном артериальном давлении, в дни менструации. Их нельзя делать на полный желудок. После еды надо выждать как минимум 2 часа.

Гимнастика, «пробуждающая» кишечник, очень проста и не требует каких-то невероятных усилий, вы ее освоите быстро. Причем, что обрадует многих, добрая половина упражнений выполняются лежа в постели. Главное – не лениться и выполнять ее регулярно. Тогда она подстегнет работу кишечника за счет улучшения кровообращения органов брюшной полости, укрепления мышц живота, а также облегчит отхождение газов при метеоризме.

Дыхательная гимнастика при колите

1. Исходное положение (И. П.) – лежа на спине. Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.

2. И. П. – то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.

3. И. П. – то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову – 10–15 повторений.

4. И. П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени – 15–20 раз.

5. И. П. – стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем – правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. И. П. – то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» – как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20–30 повторений.

Читайте также:  Вздыхаешь и в области сердца колит

7. И. П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5–8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.

8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен – 2–3 минуты.

Приемы самомассажа

Они тоже очень просты, и их всего два.

1. Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.

2. Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.

Реформируем питание

Восстановить нормальную работу кишечника помогут и следующие меры:

1. Пейте достаточное количество воды – не менее 1,5–2 литров в день. Это поможет размягчить стул.

2. Старайтесь наладить дробное питание (4–5 раз в сутки), при этом есть медленно, тщательно разжевывая пищу.

3. Откажитесь от перекусов всухомятку. Старайтесь ввести в рацион больше клетчатки, перейдите на хлеб с отрубями, добавляйте при приготовлении блюд пшеничные отруби.

Дыхательная гимнастика при колите

4. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Старайтесь есть как можно больше свеклы в любых видах. Этот корнеплод отлично стимулирует работу кишечника. Старайтесь каждый день есть салаты из свежих и отварных овощей, заправленных нерафинированным растительным маслом. Оно действует как смазка, облегчая дефекацию.

Откажитесь от наваристых бульонов, сала, жареного мяса, мясных и рыбных консервов, булочек и печенья, белого хлеба, кофе. Также при запоре не рекомендуются фрукты и ягоды, обладающие вяжущим вкусом: они способствуют закреплению кишечника. К ним относятся груши, гранаты, айва, кизил, черника, черноплодная рябина и т. д. Ежедневно перед сном выпивайте по стакану кефира.

В случае стойких запоров не стоит отказываться и от мягких слабительных препаратов, однако пользоваться ими каждый день все же не стоит, чтобы избежать привыкания.

Хорошейте с АиФ.ru: каждый понедельник – новые подборки лучших упражнений >>

Читайте в соцсетях!

Дыхательная гимнастика при колите

Дыхательная гимнастика при колите

Источник

Язвенный колит – это хроническое воспалительное заболевание толстого кишечника, которое отличается непредсказуемостью своих обострений. Его симптомы включают в себя лихорадку, слабость, потерю в весе, боли в животе и диарею с кровавым стулом.

Приступы язвенного колита могут внезапно появляться и так же внезапно исчезать на протяжении всей жизни. Случаются долгие периоды ремиссии, которые могут продолжаться неделями, месяцами и даже годами, но рано или поздно приступы возвращаются. И хотя развитие язвенного колита, частота и интенсивность его вспышек во многом зависят от индивидуальных особенностей каждого человека, есть несколько универсальных способов улучшить течение болезни.

Дневник

Ведите журнал питания

Записывайте всё, что вы едите и пьёте, чтобы выявить продукты-провокаторы обострения заболевания. При выявлении связи между определёнными продуктами и вспышкой колита, исключите их из рациона на несколько дней, чтобы проверить, насколько при этом улучшилось ваше состояние. После этого, снова понемногу вводите эти продукты в диету. Если обострение возвращается, – исключите их из своего питания полностью.

Ограничьте потребление клетчатки

Хотя клетчатка способствует здоровью кишечника, у больных язвенным колитом она может провоцировать обострения. Во избежание приступа, старайтесь выбирать продукты, которые содержат 1 или менее грамма клетчатки на порцию:

  • белый рис, макароны, белый хлеб
  • рыба, яйца, мясо
  • тофу, масло
  • фрукты без кожуры и семян, сок без мякоти

Готовьте овощи на пару, запекайте или жарите их. Термическая обработка снижает содержание клетчатки в продуктах.

Физические упражнения

Физические упражнения улучшают настроение, снимают стресс и угнетённое состояние, которое часто сопровождает ЯК. Кроме того, физическая активность помогает подавить воспаление, улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Тип нагрузки можно выбрать самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Даже упражнения с низкой интенсивностью, такие как плавание, езда на велосипеде, йога или ходьба, улучшают течение заболевания.

Стресс

Управление стрессом позволяет контролировать уровень гормонов, которые провоцируют воспаление и помогает быстрее купировать приступ язвенного колита.

Медитация, дыхательная гимнастика, техники релаксации, помогают успокоиться и привести свои нервы в порядок. Ставьте перед собой реальные цели, не взваливайте на свои плечи дополнительные заботы и научитесь говорить “нет”. Особое внимание следует обратить на полноценный сон.

Если изменения образа жизни не сработали, – обратитесь за помощью к врачу, который может порекомендовать оптимальную лекарственную или психотерапию.

Дробное питание

Порция

Если трехразовое питание вам не подходит, – вызывает боли в животе или диарею, попробуйте увеличить количество приёмов пищи (до 5-6 в день), уменьшив объём порций.

Поговорите с врачом

Частые обострения ЯК могут указывать на неадекватную лекарственную терапию. Поговорите со своим лечащим врачом и обсудите возможность применения других препаратов.

Факторы риска обострений ЯК:

Пропуск приёма лекарств

Причинами язвенного колита являются воспаление и язвы в толстой кишке. Без лечения, заболевание может привести к опасным для жизни осложнениям, – перфорации кишечника, раку толстой кишки и токсическому мегаколону (увеличению толстой кишки). Ваш врач, скорее всего, назначит противовоспалительные препараты или иммуносупрессоры. Эти лекарства облегчают симптомы язвенного колита и снижают частоту обострений. При их отмене или пропуске приёма приступы могут возобновиться или усилиться. Хотя при благоприятном течение ЯК врач может порекомендовать снижение дозировки препаратов, этого не следует делать самостоятельно.

Читайте также:  Почему иногда колит все тело

Сопутствующие заболевания

Лекарства, которые вы можете принимать для лечения других заболеваний, также являются фактором риска обострения. Приступ может быть спровоцирован приёмом антибиотиков, аспирина или ибупрофена. Это не означает, что вам следует прекратить лечение этими препаратами, но в этом случае, лучше проконсультироваться с врачом, который, скорее всего, порекомендует парацетамол и временно назначит противодиарейное средство.

Диета

Рацион питания больного с язвенным колитом может улучшить или ухудшить течение заболевания, поэтому правильно подобранная диета, – ключевой фактор борьбы с обострениями. Продуктами-провокаторами приступов ЯК могут выступать:

  • молочные продукты
  • сырые фрукты и овощи
  • фасоль и бобовые
  • острая и жирная пища
  • искусственные подсластители
  • попкорн, чипсы, орехи, семечки

Большинство больных язвенным колитом плохо переносят алкоголь, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Тем не менее, непереносимость тех или иных продуктов варьируется от человека к человеку, к тому же, со временем может меняться.

Будьте здоровы!

Если этот материал был полезен для вас, – ставьте лайк и оставайтесь с нами. Спасибо!

Для получения дополнительной скидки 5% на сайте iHerb, при заказе воспользуйтесь этим промокодом BBI2773

О восстановлении печени натуральными средствами можно прочитать здесь

#язвенный колит #колит #толстая кишка #кишечник #воспаление

Источник

Физкультура при язвенном колите и болезни Крона

Физкультура при язвенном колите и болезни Крона. Можно или нет?

Заниматься физическими нагрузками или нет? Полезна и безопасна ли в нашем случае физкультура или нет? Этот вопрос встает у каждого больного язвенным колитом и болезнью Крона.

Попадая в больницу, каждого из нас пугают перспективой принятия лекарств до конца дней и запрещают все, что дарит радость и здоровье!

Давайте не будем забывать, что врачи тоже люди. Эти люди выучились на определенную профессию, где их назомбировали на определенную систему лечения. У них нет и не будет другого мышления насчет здоровья (мало многопрофильных и реально образованных врачей) и как в реальности надо действовать больному чтобы исцелиться.

Их принцип – нет, не навреди! ПЕРЕСТРАХУЙСЯ.

Задача врача – не дать пациенту умереть на больничной койке и выпихнуть его максимально быстро. Написав рекомендации по стандартному лечению (читайте между строк – не вылечить, а продлить мучения).

Поэтому больным запрещается все, что может хоть капельку повлиять на течение болезни. И уже все равно, какое именно это влияние. Основной аргумент, чтобы не заниматься физкультурой – нагрузка на живот. По большей части это некорректно.

Мы каждый день двигаемся, нагибаемся, можем подпрыгивать, носить сумки, катать детей, да что угодно! И это тоже нагрузка на живот.

Не забывайте, что «В здоровом теле – здоровый дух!». «Движение – жизнь!»

Регулярные упражнения – приносят вашему телу здоровье! Поэтому все в руках пациента. Хотите исцеления? Не ждите чуда от врачей. Действуйте, изучайте, двигайтесь.

Конечно не надо поддаваться на модные тенденции с поднятием веса и качанием попы. Можно быть в хорошей форме без штанги. Раскроем секрет – поднятие веса калечит даже здоровых. У них летят колени, кровеносная система (варикозное расширение вен), органы и позвоночник. А эту программу настоятельно рекомендуют все фитнес-инструкторы женщинам! Женщинам вообще нельзя поднимать тяжести больше 10 кг.

Да, результата вы добьетесь, но какой ценой?

«Физкультура лечит. Спорт калечит

И так, чем же заниматься людям с язвенным колитом и болезнью Крона?

  • Легкая атлетика. Пробежки трусцой и прогулки быстрым шагом (вспомните физкультуру в школе).

  • Плавание. Очень полезно плавать в бассейне часок. Хорошо тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

  • Танцы. Тут выбирайте любые. Даже с нагрузкой на живот. Будете в форме, подтянуты.

  • Лыжи и сноуборд. Да, казалось бы, нагрузка на живот серьезная. Особенно на сноуборде. Но люди в ремиссии или почти в ней, переносят хорошо эти занятия. Просто не переутруждайтесь, чаще отдыхайте. Хорошо развивает выносливость, все тело, сердце, сосуды. Ну, а свежий, особенно зимний воздух закаляет тело и дух. Будете меньше болеть респираторными заболеваниями.

  • Фитнес. Тут вы можете позволить себе многое. Бег на дорожке, групповые упражнения без утяжеления, растяжка, боевые программы с элементами фитнеса, разные тренажеры (кроме силовых).

  • Фитнес на батуте. Отличная нагрузка на все группы мышц. Прорабатывается все мышечные ткани. Вы научитесь делать трюки и отлично сгоните лишний вес. Но заниматься надо тем, у кого точно нет кровотечения и поноса.

  • Занятия на скалодроме. Тоже полезно и можно.

  • Катания на коньках.

  • Йога. Успокоит психику.

  • Велосипед и ролики.

Можем сказать больше! Люди (кто в ремиссии и даже просто почти скрепленный стул) могут начинать качать пресс. Главное все делать правильно и в меру! Ходить в баню (естественно без фанатизма! Достаточно греться до 3 минут за один заход). Закаляться, обливаться!

Главное всё изучить и делать всё правильно. Просто начните понимать, что вы с собой делайте и к каким результатам придёте.

Помните! В любом деле, главное не бояться и себя не накручивать. Отслеживайте своё состояние, но без фанатизма. Если вы будете держать в голове страхи и мысли, что с вами что-то случится, то тело так и отреагирует!

Наши видео
Группа VK о НЯК и БК

Источник

Это может быть неожиданностью, но если у вас язвенный колит (UC), упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить некоторые общие проблемы, связанные с болезнью. Проверьте эти отличные способы, которыми тренировки могут укрепить ваше здоровье. Ваш врач может помочь вам решить, какой вид деятельности – и сколько – лучше для вас.

Читайте также:  Колит в середине пупка

1. Укрепляйте свои кости

Поскольку у вас язвенный колит, ваши кости могут быть не такими сильными, какими они должны быть. По данным Американского фонда Крона и Колита, от 30 до 60% людей с воспалительными заболеваниями кишечника (включая ЯК и болезнь Крона) имеют низкую плотность костной ткани.

Это может быть из-за самой болезни. Белки, называемые цитокинами, которые являются частью вашей реакции на воспаление, могут изменить то, как ваше тело разрушает старую кость и создает новую кость.

Другая причина, по которой у вас могут быть слабые кости при наличии ЯК, заключается в том, что кортикостероиды, которые лечат ваше заболевание, повышают вероятность развития остеопороза.

Независимо от причины проблемы с костями, упражнения могут помочь. Кость, как и мышцы, – это живая ткань, которая укрепляется при физической нагрузке.

Попробуй это: Занятия спортом могут помочь укрепить кости. Это такое упражнение, которое заставляет ваше тело работать против силы тяжести и включает в себя такие вещи, как использование веса, а также ходьба, подъем по лестнице и танцы.

2. Держите мышцы и суставы в рабочем состоянии

1 из 4 человек с воспалительными заболеваниями кишечника также имеют воспаление в суставах. Воспаление, а также использование кортикостероидов и проблемы с питанием могут привести к ослаблению мышц, что увеличивает нагрузку на суставы.

Регулярные упражнения укрепляют мышцы и помогают суставам легче двигаться.

Попробуй это: Активная нагрузка, которая помогает вашим костям, также помогает мышцам и суставам. Аэробные или кардио упражнения, которые ускоряют сердцебиение, такие как быстрая ходьба, наращивание мышц и укрепление суставов. Если боль делает это тяжелым, попробуйте тренировки с низким воздействием, такие как плавание или езда на велосипеде.

Растяжение также должно быть частью вашего плана, чтобы помочь сохранить ваши мышцы и суставы гибкими.

продолжение

3. Восстановление после операции быстрее

Если у вас была операция по лечению язвенного колита, регулярные физические упражнения могут облегчить ваше выздоровление. Он укрепляет мышцы, поддерживает циркуляцию крови, предотвращая образование тромбов, и помогает очищать легкие.

После операции спросите своего доктора, когда все в порядке, чтобы начать работать снова. Если вы в хорошей форме и регулярно тренируетесь перед операцией, вы можете начать, как только почувствуете это. В первый месяц вы можете тренироваться медленнее, возможно, от 30 до 45 минут два раза в неделю. Но посоветуйтесь с врачом.

Попробуй это: Начните с прогулок, подъема и спуска по лестнице или легких фитнес-видео тренировок. Не выполняйте тяжелые тренировки или такие движения, как приседания, и не поднимайте вес более 15 фунтов в течение примерно 6 недель после операции.

4. Нижний стресс

Стресс не вызывает язвенный колит, но многие люди считают, что он ухудшает их симптомы. Быть активным – проверенный способ помочь справиться со стрессом.

Попробуй это: Выберите деятельность с нежными, расслабляющими движениями. Попробуйте йогу, тай-чи или ходьбу.

5. Подними настроение

Если жизнь с язвенным колитом начинает эмоционально изматывать вас, упражнения могут помочь. Занятия аэробикой могут улучшить ваше настроение, поскольку побуждают ваше тело вырабатывать эндорфины, которые являются естественными обезболивающими и химическими веществами для вашего тела.

Попробуй это: Прогуляйтесь, потанцуйте, потренируйтесь в тренажерном зале или займитесь чем-нибудь, что вам понравится.

6. Помогите предотвратить рак толстой кишки

Регулярные физические упражнения могут сделать эту болезнь менее вероятной. Когда исследователи проанализировали 52 исследования по этой теме, они обнаружили, что люди, которые занимались физическими упражнениями чаще всего (быстрая ходьба 5 или 6 часов в неделю), на 24% реже заболевали раком толстой кишки, чем те, кто занимался физическими упражнениями меньше всего (всего полчаса). неделя).

Могут ли упражнения помочь предотвратить рак толстой кишки у людей с ЯК? Это еще не ясно. Но с таким большим количеством льгот от активности, это не повредит, чтобы попробовать, особенно потому, что люди с язвенным колитом, более вероятно, заболеют раком толстой кишки.

Попробуй это: Потренируйтесь, быстро гуляя, катаясь на велосипеде по холмам или занимаясь другими видами деятельности, которые действительно заставляют вас двигаться. Если вы только начинаете, идите медленнее и постепенно бросайте себе вызов, пока вы строите свою физическую форму. У некоторых людей тяжелые упражнения могут спровоцировать судороги и диарею, поэтому вам может потребоваться умеренная интенсивность или переключение на другой вид упражнений.

продолжение

Упражнения, что нужно и чего нельзя делать при язвенном колите

Физическая активность может сохранить ваше здоровье и улучшить вашу жизнь, но ваш UC может наложить некоторые ограничения на типы, которые вы делаете. Тренироваться комфортно и безопасно:

  • Используйте онлайн-тренировку или DVD дома, если от газа или диареи неудобно посещать групповые занятия.
  • Ходите или бегайте трусцой по беговой дорожке, а не снаружи, если вам нужно находиться рядом с комнатой отдыха.
  • Не занимайтесь, когда очень жарко, что может сделать обезвоживание более вероятным.
  • Если у вас диарея после аэробики или подъема веса, переключитесь на более мягкий вид тренировки.
  • Пейте много жидкости до и после тренировки, особенно если у вас диарея или выделения из стомы. Вода всегда хороший выбор. Как и спортивные напитки с глюкозой или фруктозой плюс электролиты.

Источник